Yoghurt 0% vet, gezond of niet?

Het is oppassen met zoetstoffen. Je hersenen krijgen namelijk een signaal dat je suiker eet als je zoetstoffen gebruikt. Gevolg is dat er insuline wordt aangemaakt terwijl je lichaam dat niet nodig heeft met alle gevolgen van dien. Dit mechanisme is de reden dat mensen die veel zoetstof gebruiken juist aankomen. Verdiep je er maar eens in. Er zijn zoetstoffen die veel minder dat effect hebben zoals echte stevia.

Incorrect. De zaken die jullie aandragen kloppen niet. Je lichaam gaat ook geen extra vet opslaan etc. Zoetstoffen zijn ideaal omdat het geen calorieën bevat. Je krijgt er ook geen extra honger door. Er zit ook geen verschil in 'signaal' in de hersenen. Als je iets consumeert waar geen calorieën inzitten, betekent dat niet dat het plots calorieën gaat bevatten. Dus nee, mensen komen daar niet van aan. Als je aankomt eet je teveel.

Zoetstoffen zijn het meest getest en altijd veilig bevonden. Er is totaal geen reden om ze te vermijden.

Hier een artikel die helder omschrijft hoe het zit met zoetstof: https://www.bell-coaching.com/voeding/zoetstoffen-aspartaam/

> @Consuela1971 zei:
> https://www.nederlandvoedselland.nl/artikel/de-werking-van-zoetstof-op-ons-brein-en-ons-lichaam

Een recente meta-analyse van meer dan 200 onderzoeken toont echter aan dat het consumeren van laag-calorische zoetstoffen in plaats van suiker leidt tot een verlaging van energie-inname en lichaamsgewicht. Als je wilt afvallen is een voor de hand liggende eerste stap om lightdranken te drinken in plaats van suikerhoudende dranken, omdat vooral vloeibare calorieën makkelijk zorgen voor overconsumptie. Nog beter is het natuurlijk om water te drinken.

Dit staat in het verhaal. Dus wat is nu het probleem precies??

> @corneaarts zei:
> Ik zeg ook niet wat goed of slecht is.
> Ik zeg niet dat zoetstoffen slecht zijn. Maar dat is suiker in feite ook niet.
>
>

Dan blijft dus de bottom line minder calorieën eten = afvallen. En hoe je dat invult is voor ieder anders.
Sporters zullen daar een andere invulling aan geven dan mensen die alleen voor minder gewicht gaan.

Volle, griekse yoghurt. Heerlijk en vult.

Hoe bedoel je "en dus zeker niet onder je caloriegrens komt". Op basis van welke informatie concludeer je dat? Daarnaast is "enorm veel vet" vrij relatief natuurlijk. Afvallen = energietekort hanteren. Hanteer je dit niet dan blijf je op gewicht of kom je aan. Elk dieet "werkt"; puur en alleen omdat men in een energietekort eet. Niets meer niets minder.

maar koolhydraatarm let niet op calorieën

Oh, is dat zo? Waarom niet? Daar tellen calorieën net zo. Bij alle diëten tellen calorieën. Of je ze nu telt of niet.
1gr KH = 4 kcal
1gr vet = 9 kcal
1gr eiwit = 4 kcal

Dat iemand zijn calorieën niet bijhoudt, maar a.d.h.v. een dieet eet, wil nog niet zeggen dat ze niet onder een bepaalde energiebehoefte zitten, alleen is dit niet inzichtelijk.

Macroverdeling zegt deels iets over calorieën, maar als jij onder de streep gewoon onder je caloriebehoefte blijft dan val je af. Of je nu 100% KH eet, of 100% vet of alleen eiwitten. De natuurwet van de thermodynamica blijft daarmee staan, die is voor iedereen hetzelfde ongeacht macro-indeling.

Ook al heeft ieder zijn voorkeur, maar ik zou persoonlijk Keto nooit aan iemand aanraden mits daar echt een doel bij gebaad is. Voor sporters is het sowieso niet aan te raden, je prestatie gaat de goot in zonder KH.

Als je pasta vervangt door groente pasta etc etc dan krijg je een enorme hoeveelheid calorieën minder binnen.

Ja precies. Op zich natuurlijk een super handig alternatief. Ik zou liegen als ik het zelf ook niet al eens gegeten heb op een rustdag waarbij ik maar 100gr KH op de dag heb.

De 1 die keto doet, gaat nu in de weekends weer er van af.....Blijkt toch wel lastig te zijn

Ja, kan me heel goed voorstellen. Echt duurzaam is keto niet. Ik lees hier en daar wel dat sommige mensen er baad bij kunnen hebben, maar een 'leuk' dieet is het volgens mij niet.