Op zoek naar vriendjes

Hoi 🙂
Allereerst super knap dat je al zo ver bent gekomen! 👍🏼💕 Ik wou dat ik al zo ver was hihi het is idd demotiverend als het een tijdje langzaam gaat, maar beter langzaam dan helemaal niet toch? Ik stuur je wel even een vriendschapsverzoek.

Welkom op het forum, en je bent zo te zien al op de helft; maar het lastigste is natuurlijk het eind doel halen én dan op gewicht blijven. Succes

Ik weeg nu 77,7 en wil eigenlijk naar de 70. Ik sport 4/5 keer in de week. Ik heb een beetje het idee dat ik op dit gewicht blijf hangen. Heeft er iemand nog tips en tricks waarmee ik door deze periode kom?

Je BMR & TDEE herberekenen. Als je minder gaat wegen, dan gaat je energiebehoefte ook naar beneden. Je kunt 2 dingen doen;
1. Calorieën bijstellen naar beneden
2. Meer energieverbruiken (dus meer bewegen) zodat je weer in een tekort beland met hetzelfde aantal kcal

Dit gaat heeeeel erg moeizaam aangezien ik niet meer zó streng wil zijn voor mezelf als bij de eerste 10

Dit geeft mij de indruk dat je te rigoreus van start bent gegaan. Je teveel ontzeggen vanuit een eetpatroon waarbij je je dit waarschijnlijk niet oplegde? Probeer jezelf niet beperken, maar lekkernijen in te plannen binnen je kcal-budget. De zucht zal alleen maar groter worden als je je bepaalde zaken gaat ontzeggen.

> @charlottelap1992 zei:
> Hoi!
> Ik ben sinds begin van het jaar bezig en ben zo rond de 12 kilo kwijt. Mijn eerste doel was 10 kilo inmiddels behaald, (zie foto) maar wil er eigenlijk nog 10 kwijt. Dit gaat heeeeel erg moeizaam aangezien ik niet meer zó streng wil zijn voor mezelf als bij de eerste 10. Ik weeg nu 77,7 en wil eigenlijk naar de 70. Ik sport 4/5 keer in de week. Ik heb een beetje het idee dat ik op dit gewicht blijf hangen. Heeft er iemand nog tips en tricks waarmee ik door deze periode kom?

> @charlottelap1992 zei:
> Hoi!
> Ik ben sinds begin van het jaar bezig en ben zo rond de 12 kilo kwijt. Mijn eerste doel was 10 kilo inmiddels behaald, (zie foto) maar wil er eigenlijk nog 10 kwijt. Dit gaat heeeeel erg moeizaam aangezien ik niet meer zó streng wil zijn voor mezelf als bij de eerste 10. Ik weeg nu 77,7 en wil eigenlijk naar de 70. Ik sport 4/5 keer in de week. Ik heb een beetje het idee dat ik op dit gewicht blijf hangen. Heeft er iemand nog tips en tricks waarmee ik door deze periode kom?

> @charlottelap1992 zei:
> Hoi!
> Ik ben sinds begin van het jaar bezig en ben zo rond de 12 kilo kwijt. Mijn eerste doel was 10 kilo inmiddels behaald, (zie foto) maar wil er eigenlijk nog 10 kwijt. Dit gaat heeeeel erg moeizaam aangezien ik niet meer zó streng wil zijn voor mezelf als bij de eerste 10. Ik weeg nu 77,7 en wil eigenlijk naar de 70. Ik sport 4/5 keer in de week. Ik heb een beetje het idee dat ik op dit gewicht blijf hangen. Heeft er iemand nog tips en tricks waarmee ik door deze periode kom?

> @Frietski zei:
Probeer eens een “foute” gewoonte te veranderen/ verbeteren. Bijv. Meer water drinken of s avonds na 19:00 niets meer eten.

Weer een mythe.....het maakt absoluut niks uit wanneer je iets eet.
Zelfs niet wat je eet, hoe je het eet, hoe vaak je eet, hoe vaak je niet eet, of je wel of geen liters water drinkt.
Val je niet af dan eet je meer dan je verbruikt....mooier kunnen we het niet maken.

> @Manga23 zei:
> > @Frietski zei:
> Probeer eens een “foute” gewoonte te veranderen/ verbeteren. Bijv. Meer water drinken of s avonds na 19:00 niets meer eten.
>
> Weer een mythe.....het maakt absoluut niks uit wanneer je iets eet.
> Zelfs niet wat je eet, hoe je het eet, hoe vaak je eet, hoe vaak je niet eet, of je wel of geen liters water drinkt.
> Val je niet af dan eet je meer dan je verbruikt....mooier kunnen we het niet maken.
>
>

> @Frietski zei:
> Dan ga je lekker na 19:00 eten. Het is maar n idee.

Don't shoot the messenger........ Ik verpak het misschien niet met een mooi lintje maar bottom line is dat afvallen een kwestie van een tekort is. Elke restrictie die je verzint in je voedingspatroon werkt zolang je in een tekort zit. Er is dus geen heilige graal.
Hoe meer restricties hoe moeilijker je het voor jezelf maakt. Wat vaak eindigt in teleurstelling en opgeven.
Succes allemaal 😘

Het is niet een specifiek advies. Het advies is om stapje voor stapje gewoontes te veranderen. Na 19:00 niet meer eten is niet bedoeld als advies maar als voorbeeld. > @itzhanne82 zei:
> (Quote)
> Het is geen persoonlijke aanval. Jij geeft een advies en wanneer dit op losse schroeven staat, of ik ben benieuwd naar de onderbouwing om dit aan te raden, dan reageer ik daar op. De reactie "dan ga je lekker na 19:00 eten" is niet constructief. Je geeft advies, maar je kunt niet onderbouwen waarom je dit aanraadt. Daar ga ik op in.