Voedingsschemas — Dutch (Netherlands)

Voedingsschemas

Reacties

  • leym92
    leym92 Berichten: 71 Member
    Leuk. Hoort hier ook een verhaal bij? :smiley:
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    juni 2019 aangepast
    Serieus? Dit is weer een op en top gestandaardiseerd eetschema. NIET afgestemd op iemands doel, leefstijl, lichaamscompositie etc... Plus is dit weer zo'n standaard kip, broccoli, rijst schema met eiwitshakes :/ Nergens voor nodig.
    Voor de training neem ik vaak nog een kleine maaltijd zoals 2 broodjes met appelstroop.
    En waar zijn dan de eiwitten (denk aan leucine drempel)... Ik moet gewoon in een hoekje gaan huilen na het lezen van deze link...
    Na de training neem ik een eiwitshake met een banaan.
    Ja, want "bro"... stel je voor dat je spieren er vanaf vallen als je niet binnen je "anabolic window" van 20 minuten een eiwitshake neemt...
  • walnuts2019
    walnuts2019 Berichten: 23 Member
    Dit was mijn dieet gecombineerd met heavy lifting 💪 🙈🙉🙈


    Maal 1) 8 ei eiwitten en 2 hele eieren
    50gr havermout met een banaan.



    Maal 2) 250gr kip filet met 200gr zilvervlies rijst

    40gr noten plus wat groene groente



    Maal 3) 250gr steak met 200gr zoete aardappelen



    Maal 4) 250gr kip filet 200gr broccoli

    40gr noten



    Maal 5) 250gr witvis met een grote groene salade met een scheutje olijfolie



    Maal 6) 8 ei eiwitten 2 hele eieren

    10gr glutamine




    Drink bij elke maaltijd een halve liter water

    Aan vullen suplementen

    Multi vitamine

    Omega 3

    Antioxidanten

    Vitamine c



    Pre workout

    10gr glutamine

    10gr creatine

    Bcaa



    Post workout

    50gr isolaat

    10gr glutamine

    10gr creatine

    Bcaa
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Niet om een knuppel in het hoenderhok te gooien, maar wat is de reden dat je BCAA's & glutamine neemt?
  • walnuts2019
    walnuts2019 Berichten: 23 Member
    Ik denk in eerste instantie door vertrouwen in de expertise van degene die dit voor mij heeft samengesteld. Maar ik ben van mening na het lezen van verschillende artikelen over bcaa en sarms dat het geen toevoeging is. Ik kreeg voldoende aminos binnen door middel van voeding dus gebruik het ook niet meer.

Categorieën