Pre workout en shake’s

Eiwitshake na je training innemen en pre work out zou ik persoonlijk niet gebruiken. Kan namelijk niet tegen die cafeïne wat erin zit

> @KhalidLou zei:
> In princiepe gewoon goed eten, in mijn geval goed en veel eten en dan een goede training. Dit zou dan voldoende moeten zijn?
>

Pas op met zomaar veel eten.... Je bent als ik het goed begrijp een beginner met weinig spiermassa?
Misschien beter langzaam opbouwen met een clean bulk. Zou zonde zijn als je resultaat straks veel vetmassa wordt.
Gebruik dus een TDEE calculator om je calorieën te bepalen en let goed op je macro's.
Je zou zonder shakes kunnen als je een goed voedingschema maakt.

Tot nu toe gaat het best wel lekker enkel telkens ik een shake of pre workout inneem moet ik deze er gelijk uit kotsen jammer genoeg. Zijn deze essentieel of kan ik ook verder zonder shake’s en dergelijke

Nee, ze zijn niet essentieel. Zoals Rick al aangeeft; eiwitten als in een eiwitshake is een aanvulling, met de nadruk op aanvulling, op je huidige voeding. Zorg eerst dat je voedingspatroon op orde is, i.p.v. direct naar een shake te grijpen (wat overigens dus niets magisch doet).

Pre-workout is al helemaal niet nodig; drink een espresso of een kop koffie. Cafeïne is namelijk het werkende stofje in die pre-workouts; de rest niet echt.