Kracht training vrouwen — Dutch (Netherlands)

Kracht training vrouwen

Weet iemand een goed training schema voor voornamelijk boven lichaam?
Ik wil graag meer wat duidelijke spieren. Krijgen maar ook niet te veel gaan bulken. Ik sport 8 uur verplicht in de week inverband met mijn opleiding waarvan 1 dag cardio, 1 dag fitness en 1 dag touwklimmen/hindernisbaan.
Ik verbrand meestal all aardig wat calorieën op 1 dag en volg ook eigenlijk geen dieet of training schema naast mijn opleiding. Iemand tips?

Reacties