Lunch onder 350 calorieën — Dutch (Netherlands)

Lunch onder 350 calorieën

isabelrut
isabelrut Berichten: 2 Member
January 2021 aangepast in Recepten
Hebben jullie recepten voor een lekkere gezonde lunch die snel te maken is en onder de 350 calorieën zit?
Ik heb meestal het probleem dat ik niet vol genoeg zit na het eten van bepaalde dingen. Ik eet nu 2 boterhammen met kaas elke dag, maar daar word ik ook een beetje moe van.

Reacties

  • xchantal92
    xchantal92 Berichten: 30 Member
    January 2021 aangepast
    Boterhammen met ander beleg? Je kunt er bijvoorbeeld cottage cheese, sla, tomaat, komkommer oid op doen. Lekker, gezond, snel gemaakt en niet al te prijzig (wat ik zelf altijd wel prettig vind).

    Mocht je het echt gehad hebben met boterhammen, zou je dit evt ook op volkoren wraps kunnen doen, maar volgens mij hebben een paar boterhammen minder kcal.
  • ErwinJ70
    ErwinJ70 Berichten: 53 Member
    Hi Isabel, herkenbaar wat je daar schetst. Voor een meer 'verzadigd' gevoel zou je je vezel inname met de lunch wellicht wat omhoog kunnen brengen. Vezels zorgen sneller voor een 'vol' gevoel.
    2 Lunches die ik zelf regelmatig maak:
    - Omelet met pompoenpitten; eieren klutsen en paar lepels havermout (lees: vezels) toevoegen. Omelet van bakken. Lekker met beetje parmezaanse kaas, pompoenpitten en veldsla!
    - Courgette-"tosti" ; courgette in dikke plakken snijden en in tosti ijzer doen (of even in grill-pan), als er mooie grill-strepen op zitten kun je de plakken a.h.w. als boterham zien. Zelf beleg ik ze graag met kaas, humus en tomaatjes... :)
  • YvetteBiancaC
    YvetteBiancaC Berichten: 18 Member
    > @xchantal92 zei:
    > Boterhammen met ander beleg? Je kunt er bijvoorbeeld cottage cheese, sla, tomaat, komkommer oid op doen. Lekker, gezond, snel gemaakt en niet al te prijzig (wat ik zelf altijd wel prettig vind).
    >
    > Mocht je het echt gehad hebben met boterhammen, zou je dit evt ook op volkoren wraps kunnen doen, maar volgens mij hebben een paar boterhammen minder kcal.
  • YvetteBiancaC
    YvetteBiancaC Berichten: 18 Member
    Hoi Chantal, dank voor je bericht. Groetjes.
  • isabelrut
    isabelrut Berichten: 2 Member
    Bedankt voor alle antwoorden! Ik apprecieer de uitgebreide tips enorm
  • amatinss
    amatinss Berichten: 27 Member
    Linzenwafels vind ik zelf erg lekker er af en toe bij!! Knapperiger dan rijstwafels.
  • Phinemien
    Phinemien Berichten: 11 Member
    Ik maak mijn lunch voor 2 dagen:
    Salade van
    -1 zakje quinoa
    - 2 sneetjes ham
    -paprika
    -tomaat
    -1/4 komkommer
    -wortel
    -2 eieren
    -1 klein blikje maïs
  • Fiekje136
    Fiekje136 Berichten: 1 Member
    Wrap met gerookte zalm:
    Calorieën per ingrediënt:

    Volkoren wrap (1 stuk, ca. 60 g)~150 kcal

    Roomkaas light met mierikswortel (20 g)~30 kcal

    Gerookte zalm (75 g)~120 kcal

    Avocado (ongeveer 15 g): ~24 kcal

    Komkommer (ongeveer 15 g): ~2 kcal

    Lente-ui, dille, zwarte peper, citroenrasp
    Verwaarloosbaar qua calorieën (~5 kcal)

Categorieën