Hallo allemaal!

Hi Hanne, volgens die calculator zou ik dagelijks rond de 1700kcal moeten eten. Dat lijkt mij erg veel voor mijn lengte en ampere beweging die ik heb. Ik zou dus nu structureel te weinig eten dan. Kan dit er dan ook voor zorgen dat ik niet af val? @itzhanne82

Hoi Hanne, Nee afwegen doe ik niet omdat ik altijd 1 persoons porties heb. Zoals bijvoorbeeld groentes van (Jumbo) waar dag afgewogen 150 gram in zit, 1 kipfiletje en 150/200 gram aardappeltjes etc. Dit log ik dan ook zoals het op de verpakking staat. Ik weeg alleen af als ik voor meerdere mensen kook met een keukenweegschaal.

Maar meer dan de helft van de tijd kom ik maar net aan de 1200/ 1300. Bij brood bijvoorbeeld scan ik de barcodes van het product en dan schrijf ik op hoeveel sneetjes. En meestal als ik een verjaardag heb of iets en ik weet dat er eten is dan compenseer ik dat (in mijn voeding) dus bijvoorbeeld als ik weet dat er taart is dan heb ik dat in plaats van lunch of ontbijt etc. Maar dit komt zelden voor. Dit doe ik al zolang ik mij kan herrineren. 2x opscheppen of „cheaten” doe ik niet echt aan. Want ik heb het nooit in huis. Tenzij er een reden voor is zoals visite of zo. En van eens een bakje chips kun je niet bijkomen.

2 jaar geleden is het sporten voor mij weggevallen door mijn blessures (ontstoken peesplaten (voeten en te korte achillespezen in beide benen) door alle onderzoeken en behandelingen/ cortisone etc kon ik niet meer sporten. Sinds dien ben ik 15kg aangekomen. mijn eten heb ik sinds ik moest stoppen wel verminderd, maar tevergeefs.

Voor die ellende begon deed ik bijna dagelijks minimaal 1/1,5 uur aan fitness per dag. Voornamelijk cardio en een beetje krachttraining. Ik ben ook nooit flink geweest tot eigenlijk het laatste afgelopen jaar. Maar ik raak de kilo’s gewoon niet kwijt terwijl ik al zoveel verschillende dingen heb geprobeerd van keto, tot vegan noem maar op. Momenteel met het thuis werken eet ik nog maar 1/2 maaltijden per dag want ontbijten heb ik nooit echt gedaan tenzij vloeibaar zoals in de vorm van een shake (als ik echt honger heb). Maar meestal eet ik pas op het moment dat ik ook daadwerkelijk honger heb. Zo niet dan eet ik ook niks.

Ik snap wat je bedoeld met onbewust maar dit is nieuw voor mij om niet af te vallen (of vast te hangen in het gewicht want normaal was ik een paar extra kilo altijd zo weer kwijt als ik even 2 weken wat minder at en wat extra workoutjes deed.

Ik ben vorige maand 3kg afgevallen. (Dat is nog steeds zo) maar daar blijft het dan ook bij tenzij ik helemaal stop met eten lijkt t wel. Maar dat is niet de bedoeling en ook absoluut niet gezond. Dus vandaar de vraag naar tips. Of misschien dat er een andere vorm van sport zou kunnen toepassen dat fysiek niet zo belastend is maar zodat ik wat meer beweging kan hebben @itzhanne82

Hi Hanne, ja gewone rauwe groentes zijn dat, maar dan in zakjes van 150 gram. Deze krijg je gewoon bij Jumbo/ albertheijn in verschillende varianten, zoals bloemkool, brocoli, boontjes en nog een aantal. Maar goed, ik zal het voortaan nog eens extra nawegen, misschien heb je wel gelijk en zit er meer in dan vermeld staat op de verpakking.

Bedankt voor je tips in elk geval!

> @cees_haverhals zei:
> Is het geen oplossing om je bovenlichaam te trainen? Lijkt mij dat je benen geen belemmering hoeven te zijn voor je armen, buik en borst. Daarnaast zijn er nog een aantal been oefeningen die je kunt uitvoeren met genoemde problemen.


Hallo Cees, Ja dat is zeker een optie om dat te doen, maar ik wilde niet bepaald een kleerkast worden 😂. Ik start vanaf morgen weer met gewone fitness en dan zie ik wel wat ik nog wel kan. En wat niet gaat moet ik dan gewoon achter wegen laten.