Gezond leven

Hallo,

Ik ben Ashraf en ik ben 40 jaar. De afgelopen maanden ben ik 7 kilo afgevallen. Ik doe aan bokszaktraining (kickboksen), joggen, trailrunnen en thuis trainen met weerstandsbanden, gewichten en fitnessbal. Ik heb ook een crosstrainer thuis, waar ik af en toe op beweeg. Ik heb een zittend kantoorbaan en zit dus veel achter de laptop. Dus na het werk beweeg ik graag. Ik was 103 kilo en nu schommelt het tussen de 95 en 97 kilo. Mijn streefgewicht is 86 kilo.