-
Eerst ideaal gewicht en dan spieropbouw?
Hoi allemaal, Ik ben 1.96 cm., 40 jaar, 109 kg. Nu wil ik graag naar een gewicht tussen de 92-95 kg. Maar ook graag wat meer spieren? Wat stellen jullie voor eerst vol de focus op mijn gewicht (hardlopen, cardio en voeding). Of een combinatie van afvallen + krachttraining? Gr.John
-
Tdee/calorieën
Hoi, Mijn TDEE is 2919 - 500 = 2419 calorieën om af te vallen? Klopt dit ik zit nu op 2200 in mfp... Gr.John
-
30 Day challenge
Iemand ervaring met een 30 Day challenge? Is het een aanrader?
-
Wanneer beginnen met spieropbouw?
Ik ben nu al enige tijd bezig met afvallen, nu wil ik graag weten wanneer het een goed met moment is om de nadruk te verleggen naar spieropbouw. Mijn bmi is nu 24.5 ik wil eigenlijk nog meer gewicht verliezen, maar ook meer spieren opbouwen? Wat is wijsheid? Eerst verder gaan met afvallen of kan spieropbouw ook in…
-
tekort aan eiwitten
Ik kom structureel niet uit met mijn eiwitten. Een aantal eiwitrijke producten lust ik echt niet.. .ei, vis, kaas..... Iemand ideeën Hoe ik dit kan aanpakken?
-
15 tot 20 kilo afvallen
Hallo allemaal, Met behulp van MFP wil ik nu echt voorgoed die overtollige kilo's kwijt raken. Ik omschrijf me zelf als een jojo...het kan zo een aardige tijd goed gaan maar binnen de kortste keren zitten de kilo's er weer aan. Graag kom ik contact met mensen die hetzelfde probleem hebben / hadden. Ik wens iedereen succes…
-
ideale hartslag voor vet verbranden
Hallo allemaal, Ik ben nu inmiddels een aantal weken weer aan het hardlopen geslagen. Wie kan mij vertellen hoe ik mijn ideale hartslag bereken voor het verbranden van vet. Gr.John
-
gezonde familiegerechten met weinig calorieën
Beste mensen, Iemand leuke/lekkere ideeën voor gerechten die we met het hele gezin kunnen eten. (Weinig calorieën). Het gebeurt nu vaak dat ik voor mezelf wat anders klaar maak...ik zou het erg handig vinden als ik 1 gerecht voor het hele gezin zou kunnen maken. John
