rosanamacedu Member

Moro em um país onde as academias estão fechadas por causa da pandemia desde agosto do ano passado sem previsão de retorno, eu faço uma dieta balanceada e treino em casa com o que eu tenho, as vezes faço caminhadas na rua e está dando muito certo ! Querer sempre eh poder !

A dieta cetogenica deve durar no máximo 30 dias, parar 15 e a recomeçar para não ter danos no organismo por ser uma dieta bem restrita. A cetose leva 48h para começar a fazer efeito, então se por acaso vc sai da dieta em um momento ela vai levar mais 48h p atingir a cetose. Dieta low carb eh modinha ... enganação, ela…

Joga no app aki que ele te da td que precisa

Isso msm não desanime, o que perdeu na primeira semana e o que perdemos de cara são água do corpo, eh super normal ... mais não desanime que o resultado vem, demora mais vem !!!!

Jennifer querida, eh complicado, principalmente em começo de dieta, a falta de açúcar nos deixa irritada, tenha uma conversa com a família p que eles evitem comer guloseimas nas 3 primeiras semanas, depois que passar essa abstinência vc vai olhar eles comerem e não sentirá tanta vontade de comer, principalmente qdo vc…

Use eritritol tem o msm gosto do açúcar

Puxe para o lado esquerdo e vai aparecer apagar e vc clica em apagar

Não se apegue na caloria e no carboidrato ... escolha a quantidade de calorias diárias ponha no seu app e ele vai calcular o vc sua meta. Café da manhã p dieta de 1200 kcal diária: *Mingal de aveia 20gr de aveia 100ml de leite *Ovos medidos 2 ovos mexidos com meia colher de café de manteiga ghree *Uma banana nanica com…

Ninguém vai conseguir bater o macro se antes não fazer o cálculo de metabolismo basal ... somente depois disso vc consegue achar o quanto deve queimar e colocar no app p ele fazer sua meta diária encima dessa meta vc vai colocando seus alimentos e leva tempo até que vc consiga acertar.

Primeiro vc vai calcular o seu metabolismo basal somente depois disso vc começa uma dieta, depois que já tiver seus números em mãos, vc escolhe qtas calorias que quer ter por dia e siga. Anote td ... no fim do dia análise o que vc passou em excesso e risque ou diminua da sua lista de alimentos, e isso leva tempo até…

Concordo com o colega acima, são etapas, primeiro vc ganha, trabalha, depois vc perde, não depende somente de uma dieta eh um conjunto.

Dieta não significa que vc deve passar fome ... se fizer uma dieta balanceada e comer de 3 em 3h vc não passa fome pq seu corpo acostuma com isso. Nosso corpo eh uma máquina de adaptações, no começo td eh difícil mais acostuma.

Não, vc não está fazendo td certinho, tem que rever a sua dieta e sua rotina p dar certo. Emagrecer eh pura matemática vc deve queimar mais calorias do que ingere ... e dieta restrita demais funciona por um pequeno período mais não p vida, reeducação alimentar eh a melhor opção é exercícios são fundamentais. Procure um…

Vc tem deficiência em ferro ? Coma legumes verdes escuros vai ajudar no seu ferro ou faça exames de sangue p ver como ele está e se necessário tome vitaminas mais cuidado, ferro alterado da problemas no fígado!

Concordo com a colega acima .. jejum intermitente eh o perder peso não p manter.

Dieta restrita nunca da grandes resultados pq vc não consegue manter p sempre ... a vida tem que ter um equilíbrio, mantenha uma dieta em que um dia vc faça o dia do lixo “com moderação”

Não entendi nada o que vcs estão falando ... que confusão rs ... uma dieta não se baseia somente nas calorias ou nos carboidratos ... se baseia no macro ... Vc escolhe a caloria diária e o app te da o macro que tem como meta o carboidrato, proteína, açúcar, gordura que vc precisa o seu dia ... Quer emagrecer mais rápido ?…

A canela eh um termogênico mais somente com água ou no café ela vai queimar sua faringe, use a na comida.

Uma dieta saudável tem que ter carboidrato, gorduras e proteínas em quantidades certas. Muita proteína tb não faz bem à saúde principalmente se a pessoa não faz exercícios ! Use o app, escolha a qdade de calorias que acha necessário para o seu corpo e siga o número para a sua meta, tem td aki no app !!!

Já usei, não vi diferença, eu tomo probiotico em cápsula qdo entro de dieta pq a dieta faz vc ter imunidade baixa, gazes, problemas intestinais, etc e o probiotico te ajuda a manter a normalidade do seu corpo.

A dieta cetogenica eh uma dieta muito restrita que requer cuidados, quando vc começa ela leva 48h p começar a fazer efeito e tem que ser feita em 20 dia ... para 10 dias e recomeça ... nunca direto pq nosso organismo necessita de carboidratos.

O jejum intermitente funciona sim mais se não souber fazer direito pode causar danos futuros a saúde. O certo eh começar uma vez por semana, depois duas intercalando os dias, subir p 3x e depois 4x põe semana de 16h. Mais que isso eu acho loucura ... pode desencadear alguma doença ou até passar mal. Tudo em exagero eh…

Eh muito relativo, tudo isso são cálculos de base nunca uma precisão a não ser que vc msm faça o cálculo preciso que não eh difícil. Mais respondendo sua pergunta 100gr de berinjela crua tem 20kcal, 4g carboidrato, 0g de gordura e 1g de proteína ... o que vc tem que relevar na sua dieta em cada produto eh o carboidrato,…