овощной салат с рукколой и мидиями
Салат с рукколой и мидиями: 640.00 гр Б 30.21 Ж 38.65 У 20.95 586.85 ккал
Итого на 100 грамм: Б 4.72 Ж 6.04 У 3.27 91.70 ккал
1 маслины 60 гр
Б 1.32 Ж 6.30 У 3.06 99.60 ккал
2 томаты черри 130 гр
1.04 0.13 3.64 19.50 ккал
3 огурец 60гр
0.48 0.06 1.80 9.00
4 форель слабосоленая 80 гр
16.48 8.08 0.00 148.80
5 Мидии маринованные 100 гр
7.00 1.10 7.20 67.00
6 Редис 80 гр
0.96 0.08 2.72 15.20
7 Руккола 70 гр
1.82 0.49 1.47 17.50
8 Кунжут 5
0.97 2.44 0.61 28.25
9 лимонный сок 15
0.14 0.01 0.45 2.40
10 Масло оливковое 20
0.00 19.96 0.00 179.60
11 вода 20
0.00 0.00 0.00 0.00
12 чеснок маленький зубчик.
Все порезать и смешать) заправить масло оливковое+лимонный сок + вода + чеснок+приправа для греческого салата . Я подавала с горячими гренками из батона подсушенными в духовке... перед духовкой сбрызнутыми оливковым маслом с чесноком и травами.
Итого на 100 грамм: Б 4.72 Ж 6.04 У 3.27 91.70 ккал
1 маслины 60 гр
Б 1.32 Ж 6.30 У 3.06 99.60 ккал
2 томаты черри 130 гр
1.04 0.13 3.64 19.50 ккал
3 огурец 60гр
0.48 0.06 1.80 9.00
4 форель слабосоленая 80 гр
16.48 8.08 0.00 148.80
5 Мидии маринованные 100 гр
7.00 1.10 7.20 67.00
6 Редис 80 гр
0.96 0.08 2.72 15.20
7 Руккола 70 гр
1.82 0.49 1.47 17.50
8 Кунжут 5
0.97 2.44 0.61 28.25
9 лимонный сок 15
0.14 0.01 0.45 2.40
10 Масло оливковое 20
0.00 19.96 0.00 179.60
11 вода 20
0.00 0.00 0.00 0.00
12 чеснок маленький зубчик.
Все порезать и смешать) заправить масло оливковое+лимонный сок + вода + чеснок+приправа для греческого салата . Я подавала с горячими гренками из батона подсушенными в духовке... перед духовкой сбрызнутыми оливковым маслом с чесноком и травами.
0
Комментарии
-
great thanks0
-
попробую спасибо и всего 91 к0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 57 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка