Кефирный смузи

TatianaNP

Друзья, предлагаю Вашему вниманию парочку коктейлей на основе кефира. Такие коктейли готовят в фитнес-баре, куда я иногда заглядываю. Зовут их смузи))) Сейчас я их делаю дома. Итак,

Все ингредиенты укладываем в блендер, взбиваем на высоких оборотах. Однородности (шелковистости) добиваться не обязательно, с крупинками тоже очень вкусно.

1.:drinker: Стебель сельдерея 1 шт
Огурец очищенный от кожуры 1 шт
Зелень (укроп, петрушка) по веточке, жесткие палки не брать
Кефир обезжиренный 0,5 литра

2. :drinker: Клубника замороженная 7-10 ягод
Хлопья овсяные (геркулес) 1-2 ст.ложки
Кефир обезжиренный 0,5 литра

Подавать в котельных высоких бокалах, с трубочкой. Наслаждайтесь.

Daria_Gesler

Спасибо! С ягодами думаю вкуснее будет) а вместо овсяных хлопьев можно разнообразить овсяными отрубями)

Ritika108

Отличная идея, тем более я обожаю кефир! Беру к себе в блог чтоб не потерять

wladk

Есть еще один вариант 100% фруктового смузи:
1 Банан, 2-3 апельсина, горсть ягод (любых по вкусу), яблоки, можно любые еще фрукты.
Сбиваешь миксером - получается офигенный смузи - без кефира, без молока.

Но есть одно НО: клетчатка тут разбита, углеводы стали более свободные - соответственно с точки зрения здорового питания, гораздо полезнее съесть просто по отдельности фрукты, чем взбить в миксере.
Да и сытнее гораздо по отдельности.

Svetik_KSA

Отличная идея, тем более я обожаю кефир! Беру к себе в блог чтоб не потерять

Подскажите, а как забрать в блог???
А то я перечитываю форум и блоги некоторых форумчан, некоторую информацию хотелось бы иметь под рукой, чтобы не искать каждый раз.

TatianaNP

Подскажите, а как забрать в блог???

а просто копирнуть и вставить?

Svetik_KSA

Я поковырялась и честно говоря вообще не могу понять, где мой блог и как в нем что-то написать...:blushing:

wladk

Я поковырялась и честно говоря вообще не могу понять, где мой блог и как в нем что-то написать...:blushing:

В веб версии кнопка "Главная", на второй панели "мой блог".
Сразу кнопка "БЛОГ" попадаешь в общие блоги, причем английские в основном.

Svetik_KSA

Спасибо! Разобралась где искать!!!:flowerforyou:

multinner

1.:drinker: Стебель сельдерея 1 шт
Огурец очищенный от кожуры 1 шт
Зелень (укроп, петрушка) по веточке, жесткие палки не брать
Кефир обезжиренный 0,5 литра

вкусно, не ожидала, спасибо!

natasha10091990

а я делала так: кефирная 1% активиа + обезжиренный творог 0,2% + яичный белок (можно парочку) + и какие-нибудь фрукты или ягоды (пробовала яблоки, персики, замороженную вишню и клубнику). всё в блендер. очень вкусный высокобелковый коктейль). пробовала добавлять измельченную овсянку - тоже очень вкусно, только уже не коктейль, а типа йогурта))

ysupoff

Постоянно балую себя подобными перекусами вечером.
Из моих любимых:
+ 0,5 л обезжиренного кефира;
+ 1 целый банан;
+ 1 ст. ложку меда;
+ шепотку молотой корицы;
+ щепотку молотого имберя;
+ для более жидкой консистенции добавляю сок, сыворотку;
+ для густой консистенции 100-150 гр. обезжиренного творога;
+ взбиваем все ингредиенты в блендере.
Приятного аппетита!