Как меньше кушать на праздниках, шашлыках и тд?

povic1705

Всем добрый день!

Скоро лето, период дачи и летних ДР. Приглашения на различные шашлыки-машлыки будут валиться со всех сторон.
И каждый праздник - 5-7 часов непрерывной жарки и еды.
Сидеть и не кушать, когда все вокруг едят, иногда жрут , вряд ли получится.
Съесть кусочек и сидеть 5 и более часов - нужна очень большая сила воли.

Отсюда вопрос, как? Как меньше кушать на праздниках, шашлыках и тд?
Кто как решал, планирует решать эту, не побоюсь этого слова, проблему?
Что посоветуете?

Avgur

Как меньше кушать на праздниках, шашлыках и тд?

Чтобы не перегрузиться шашлыками на природе, рекомендую:
- выбирать не свиной или бараний, а куриный, в нем в 2-3 раза меньше калорий (до 150 на 100 г) и много белка,
- не накладывать целую тарелку, а тем более шампур, взять 1 кусочек в 40-50 г, через некоторое время другой и т. д. Таким образом можно уложиться в 200-250 г, и никакого перебора не будет,
- до и во время поедания мяса налегать на зелень: огурцы, помидоры, сельдерей, кинзу - но не на соленые или маринованные и не на лук,
- между кусками шашлыка, чтобы оттянуть желание съесть следующий, хорошо сгрызть кусочек имбиря, это освежает, отбивает аппетит и вызывает желание выпить воды, что тоже на пользу,
- и, наконец, самое главное: во время пикника не пить ничего кроме воды .

povic1705

Спасибо,

А почему нельзя лук?
Имбирь очень люблю, ем практически каждый день, примерно 10 грамм в прием еды.

А вот во время поездки на праздник/шашлык останавливаться и покупать имбирь, даже если ничего не надо, это хорошая идея.

Avgur

А почему нельзя лук?

Лук, чеснок и маринованные овощи сильно возбуждают аппетит, их хочется заесть чем-то жирным или картошкой. Раньше я их любил и ел помногу, а теперь практически все заменил на имбирь - польза со всех сторон. А если все-таки нужен лук, то лучше взять порей - он не такой остро-возбуждающий.

povic1705

Спасибо,

В этом году буду как то иначе готовиться к дачно-шашлычному сезону.

Что касается алкоголя, поделюсь своим способом, который позволяет быть со всеми.
Я уже давно не пью пиво. Просто не нравится. Но не пить совсем иногда не получается, да и лишнее внимание не нужно. Что я не пью пиво все давно привыкли.

Поэтому, уже давно пью красное сухое вино с водой, 1/3 вина + 2/3 не газированной чистой воды.
Получается напиток, с которым можно провести весь вечер без боязни калорий и опьянения.

chichinana

Я потерял 7 фунтов до сих пор, принимая "деструктор" от regimestorecompany.com
Это природные капсулы для похудения, чтобы похудеть и добиться успеха свой ​​рацион.

http://www.regimestorecompany.com/www-regimestorecompany-com-English-bbdaaafJa.asp


Я не знал, как похудеть и принятия "деструктор" и здоровую диету я похудела. Я также принимаю травяной для похудения диеты вечером всегда фирменный магазин.

Я очень счастлива! Еще немного, я бы потерял мои лишние килограммы.
Я отправлю фотографии.

Avgur

Разбавленное на 2/3 вино - отличный совет. Даже лучше, чем на пикнике пить сок, в котором масса углеводов и калорий. А в разбавленном настоящем вине сохраняются и аромат, и полезные микроэлементы. Недаром древние римляне употребляли вино именно разбавленным.

16russ

если речь идет об ограничении калоража и углеводов, то пейте томатный сок

romanisru

если речь идет об ограничении калоража и углеводов, то пейте томатный сок

Томатный сок - не лучший выбор в нем много соли

Alchera

Я та еще обжора, а на свежем воздухе -и подавно). Желание чувствовать себя легче сделало из меня активистку пикникового движения. Я придумываю массу занятий нашей компании: велосипед, ролики, командные игры. Пока организовываешь-не сидишь,и,как следствие, меньше успеваешь съедать:)Попробуйте и Вы стать для своей компании "заводилой"))

povic1705

Хорошее предложение.Надо подумать, как реализовать.
У кого есть идеи, как расшевелить взрослых людей на дачном участке, где особо не побегаешь?

А какие командные активные игры у Вас в загашнике?

mrApocalypto

А для меня шашлыки и праздники не являются проблемой. По началу было, но только для окружающих, которые пытаются вас накормить. Сейчас уже все привыкли к моим, по их мнению, причудам. А не пью я давно, как стал в зал ходить. Что-то случилось и организм не хочет алкоголя, совсем. Даже после мизерных доз болею. Уже через час после выпитого и весь следующий день.

povic1705

Многие Вам позавидуют

А для меня вот проблема, когда вокруг МНОГО вкусной еды, которую я люблю.

Alchera

Все,что Вашей фантазии угодно.
Мы стараемся всегда взять мяч, фризби,бадминтон, а когда-то нашли что-то вроде каната и давай его перетягивать)). Любые детские подвижные игры,как оказалось,воспринимаются "взрослыми" на ура, особенно,если их подготовить морально к этому(если в компании привыкли только есть и пить). Откройте в интернете "веселые старты"-почерпнете массу идей. Есть и игры для взрослых, я скачала в андроидмаркете "бомбу вечеринок". Да и интеллектуальные есть игры, во время которых постоянно говоришь,что и кусок некогда положить в рот,например, Alias или Свинтус-веселая игра,в которой нужно быть постоянно на чеку)

Artyom_Zhivotchencko

От теории к практике.
Сегодня был подвержен испытанию вкуснейшим шашлыком из свинины и курочки.
Чтоб не обжираться решил смаковать каждым граммом. В итоге за все время пикника 2 кусочка свинного шашлыка(кусочки по 50 грамм) и одно куриное крылышко! +салат из огурцов, кусочек черного хлеба, одна картошина, два стакана сока.
Что удивительно, так это то, что наелся "от пуза" и не запихивал все в рот без разбора, а действительно смаковал....ооочень вкусно кушается, когда с уважением относишься к еде...)))

P.S. так как целый день ел по чуть-чуть, то калорий хватило и норму не нарушил!Ура! )

dmizotov

Берем Рыбу, горбушу, фарель, скумбрию, осетрину если есть её будем жарить на решетке 10-15 минут
Куриные грудки маринуем в нежирной сметане, предварительно содрав с них кожу. В качестве соуса для шашлыка делаем соус самостоятельно, берем желток и взбивая его миксиром добавляем 200 гр. оливкового масла, когда масса станет однородной вливаем 2 ст. ложки воды (не переставая взбивать миксером), специи и зелень по вкусу. Запасаемся парой киллограммов овощей, миниралкой и все, спокойно идем на здоровые шашлыки ))

mrApocalypto

Zhivotchencko, вы проявили отличную выдержку. Еще мне понравилось про уважение к еде.

dmizotov, отличные рецепты. И супер прогресс судя по фотографии в профиле, правда цифры мелковаты.

dmizotov посмотрел ваш дневник, не знаю ваш вес, и рост, но не слишком ли вы себя в калориях урезаете?

Artyom_Zhivotchencko

Вес 75. Рост 168 см.
Калории Myfitnesspal мне выставляет. Скорость похудения выбрал 0,25 кг в неделю.
Стараюсь следовать рекомендациям программы, т.к. в этом деле новичок и сам почти ничего не знаю ))

mrApocalypto

Правильно, чем меньше тем лучше. Так ваш метаболизм останется на прежнем уровне, и организм не перейдет в режим энергосбережения.

povic1705

Хочу поделиться своим опытом.
1 мая - выезд на дачу, хорошая погода, встреча с родителями, с семьей младшего брата.
Скушал почти 2 700 калорий. И судя по MFP можно было еще 300.

Что помогло не получить перебора калорий:
1. Хорошая зарядка утром. Сжег около 400 калорий
2. Дальше 3 часа работ на свежем воздухе (у меня это сбор детского 4-х метрового батута, сбор домика и тд) В обычной жизни можно заменить сбором и колкой дров (Если Вы не в парке )
3. Еда низкокалорийного шашлыка из куриной грудки (почти по написанному выше рецепту, в кефире 3,2% жирности)
4. Регулярное внесение в MPF.
5. Прогулки с детьми. Детям не интересно просто сидеть. Поэтому можно взять детей и идти с ними.

А так, скушал я много. И даже 2 куска вкусного шоколадного торта.

dmizotov

По калориям -500 от суточного энергообмена. Сейчас хочу по 900 гр. в неделю сбрасывать, план на 12-18 недель, в массанаборный период лишнего жирка набрал. В дни тренировок Выходит 2 гр белка, 2гр улей и 0,5 гр жиров на килограмм веса тела, в нетренировочные дни белки и углеводы падают до 1,5 гр а жиры остаются. я меньше недели здесь на этом сайте, поэтому и дневник еще никакой на данный момент у меня вес 103, рост 180, процент подкожного жира 22-24% цель спустится до 12-15%. от этого и такой срез по каллориям.

Redmerid

Интересный рецетп, а желток можно чем то заменить?

dmizotov

Желток он как основа нашего соуса ) его к сожалению не заменить и еще совет масло оливковое выбирайте с менее резким запахом, а специй можно разных намешать, можно горчицы пару чайных ложек добавить, или васаби, туде-же еще 3 ст.ложки соевого соуса и получится отличная замена моенезным продуктам, ей можно и салаты заправлять и курочку в нее макать.

Elina_Diamond

"берем желток и взбивая его миксиром добавляем 200 гр. оливкового масла, когда масса станет однородной вливаем 2 ст. ложки воды (не переставая взбивать миксером), специи и зелень по вкусу."

Этот соус- рецепт майонеза почти) Если добавить чуть соли, горчицы и лимонного сока)

16russ

Elina_Diamond - но это будет совсем другой майонез, нежели магазинный

hybakos

Elina_Diamond - но это будет совсем другой майонез, нежели магазинный

Я бы не сказала что это так, майонез получается очень даже вкусным если экспериментировать с горчицей, лимонной кислотой.