Я Рита. Подружусь с толстячками как и я

Ritika108

Очень буду рада друзьям которые худеют, пытаются это делать или уже достигли результата и готовы поделиться своим опытом! Присоединяйтесь! Мне 36 лет и я очень хочу избавится от лишнего веса! :flowerforyou:

TaJle9I

Риточка, привет! Очень рада с тобой познакомится, меня зовут Наташа. Конечно же мы все с тобой будем дружить. Присоединяйся в нашу дружную худеющую семью.

Avgur

Принимайте в клуб ветерана экс-толстяка. В качестве входного билета демонстрирую свой прежний живот, он тут есть на фото http://www.myfitnesspal.com/ru/photos/view/57857701
Сам иногда зайду, гляну на него и вдохновляюсь

TaJle9I

Принимайте в клуб ветерана экс-толстяка. В качестве входного билета демонстрирую свой прежний живот, он тут есть на фото http://www.myfitnesspal.com/ru/photos/view/57857701
Сам иногда зайду, гляну на него и вдохновляюсь

На старой фотографии не такой уж Вы и полный были. Знаю лично молодых пацанов, у которых вес в двое, а то и в трое превышает показатель вашего и они этим гордятся. Хотя не понимаю, чем тут гордится, когда, простите, собственные выпирающие органы видишь только в зеркало.

Ritika108

Конечно разница есть между первой и второй! Поздравляю! Я уже похудела на 6 кг за полтора месяца и вот нашла эту программу замечательную тут) Решила попробовать теперь подсчитывая ккал. А до этого на сыроедении сидела и спорт зал конечно через день. Но сейчас вес не двигается совсем...но я не теряю надежды)

Ritika108

А подскажите мне вот система выдала 1800 ккал в день, разве это не много для худеющего? я рассчитываю сама из 1200 на день, при этом не учитываю те ккал что сожгла в спорт зале (стараюсь)

TaJle9I

А подскажите мне вот система выдала 1800 ккал в день, разве это не много для худеющего? я рассчитываю сама из 1200 на день, при этом не учитываю те ккал что сожгла в спорт зале (стараюсь)

Программа сама высчитывает исходя из ваших параметров вес\рост + образ жизни и физ\кардио нагрузку

mrApocalypto

Добирайте все, до последней крошки. Не заставляйте организм переходить в режим энергосбережения. И замедлять эффективность процесса похудения. Спорт тоже заносите и снова добирайте калории. В целях поставьте 40% углеводов 30% белка и 30% жира. Старайтесь придерживаться этих пропорций это очень эффективно. Вес начнет падать. Через какое то время пересмотрите норму.

lisakoffa

Присоединяюсь в друзья, будем худеть вместе

Avgur

Добирайте все, до последней крошки. Не заставляйте организм переходить в режим энергосбережения.

Вот самое главное, что должен усвоить худеющий, переломив ложный стереотип, что чем меньше потребляешь калорий, тем быстрее сгорает жир.

Ritika108

Буду стараться. Не привычно конечно добирать то что потратила и так старалась. А с моим весом час тренировок подобно пытке) Но настроение в итоге все равно поднимает как не крути!)

mrApocalypto

Вы же уже выставили себе режим похудения, по этому спокойно можете потреблять всю норму что дает программа. Почитайте ветку про обмен веществ http://www.myfitnesspal.com/ru/topics/show/1279987-

Yarynka

Привет всем!
Я Ярина. Здесь, чтобы похудеть. Очень хотелось бы приобрести наставника, а то одна не справляюсь Буду рада дружбе с каждым. Спасибо за поддержку и успехов каждому!

ginger_vik

всем привет можно и мне в компанию худеющих?:flowerforyou:

Avgur

Принимаются все и на совершенно бесплатной основе. Только надо проштудировать ветку Общие вопросы по диете и похудению http://www.myfitnesspal.com/ru/forums/show/20091-- и сдать зачет
Вопросы - приветствуются.

povic1705

А на выходе аттестационный экзамен, нормы MFP (типа ГТО)
Кто не сдал, к Вячеславу, на строгий курс, где много полезной еды и еще больше физической активности

wladk

Добирайте все, до последней крошки. Не заставляйте организм переходить в режим энергосбережения. И замедлять эффективность процесса похудения. Спорт тоже заносите и снова добирайте калории. В целях поставьте 40% углеводов 30% белка и 30% жира. Старайтесь придерживаться этих пропорций это очень эффективно. Вес начнет падать. Через какое то время пересмотрите норму.

Кстати Слав, вопрос:
мне явно не хватает углеводов при таком режиме. Я поставил 50-25-25. Мышцы при этом не будут гореть? Учитывая что белка в этом случае за 200 г при моей нагрузке (общий каллораж за 3000 в день). Или еще жиры снизить, до 20?
Углеводов не хватает - проявляется сонливость, усталость, лень все делать, хочется спать. Сожрал шоколадку - полегче стало.

Kingret

Всем привет! Я тоже хочу дружить, худеть и держать форму вместе)))) буду рада каждому новому другу!

Natashulya

Всем привет. Вот уже полгода я одержима идеей похудеть и видимо от одержимости этой вес всё прибывает, прям беда. Считая калории сбросила пока немного за 2 недели примерно 2 кг, хочется побыстрее увидеть результат))) Но у меня нет физ.нагрузок, не считая длительных прогулок с собакой (по состоянию здоровья пока нельзя). Мечтаю скинуть 30 кг в идеале. Буду рада завести здесь подруг и соратниц)))

Surovegina

Привет всем! Меня зовут Катерина!
Буду рада видеть в друзьях, общаться, делиться результатами и дневником питания:)

mrApocalypto

Всем привет. Вот уже полгода я одержима идеей похудеть и видимо от одержимости этой вес всё прибывает, прям беда. Считая калории сбросила пока немного за 2 недели примерно 2 кг, хочется побыстрее увидеть результат))) Но у меня нет физ.нагрузок, не считая длительных прогулок с собакой (по состоянию здоровья пока нельзя). Мечтаю скинуть 30 кг в идеале. Буду рада завести здесь подруг и соратниц)))

Побыстрее? Тогда ждите снова свои кг.

2 Surovegina: Катерина, простите, но мне кажется у вас не совсем адекватные цели.

kleymenus

всем привет, я с вами!

Big_person

Добавляйтесь в друзья.

Хочу скинуть 20-30 кг и не набирать их в дальнейшем

Yarynka

Успехов вам!!!! Добавляюсь в друзья и надеюсь принесу пользу.

Soulbirr

когда, простите, собственные выпирающие органы видишь только в зеркало.

Это называется "зеркальный возраст". :bigsmile:

Soulbirr

Но у меня нет физ.нагрузок, не считая длительных прогулок с собакой (по состоянию здоровья пока нельзя).

У Вас есть время на длительные прогулки, так что всё получится.
Из личного опыта и не только. Если изложить максимально просто, то картина следующая:
При кратковременных нагрузках (до 30 минут) организм в первую очередь берет энергию из углеводов. Ему так легче. И только если нагрузки становятся длительными, начинает перерабатываться жир. Именно поэтому на большинстве беговых дорожек режим "сжигание жира" рассчитан на 45 минут ходьбы. Подчеркиваю, ходьбы, а не бега. Правда при этом рекомендуемый темп должен составлять примерно 70 % от бега.
Как быть, если здоровье не позволяет выдерживать ни такое время (45 минут), ни особенно такой темп?
Делим задачу на два этапа.
На первом этапе ходим в самом комфортном для себя темпе столько времени, на сколько хватит сил. Постепенно увеличиваем время прогулок, не не скорость. Это важно! Задача первого этапа - довести длительность прогулки до 45 минут и больше.
На втором этапе, когда мы уверенно гуляем в течение 45 минут, начинаем увеличивать скорость. При этом не обязательно поддерживать увеличенную скорость все 45 минут. Можно взять на вооружение принцип кросса: прошли в быстром (для себя) темпе какое-то расстояние, сбавили темп, потом опять увеличили. Главное, пройти дистанцию быстрее, чем до этого.Так постепенно, без стресса для организма, войдете в нужный темп.
Ну и самый главный принцип - регулярность занятий.