Я Рита. Подружусь с толстячками как и я
Настройки
Ritika108
Публикаций: 20
Раздел: Представьтесь, пожалуйста!
Очень буду рада друзьям которые худеют, пытаются это делать или уже достигли результата и готовы поделиться своим опытом! Присоединяйтесь! Мне 36 лет и я очень хочу избавится от лишнего веса! :flowerforyou:
0
Комментарии
-
Риточка, привет! Очень рада с тобой познакомится, меня зовут Наташа. Конечно же мы все с тобой будем дружить. Присоединяйся в нашу дружную худеющую семью.0
-
Принимайте в клуб ветерана экс-толстяка. В качестве входного билета демонстрирую свой прежний живот, он тут есть на фото http://www.myfitnesspal.com/ru/photos/view/57857701
Сам иногда зайду, гляну на него и вдохновляюсь
0 -
Принимайте в клуб ветерана экс-толстяка. В качестве входного билета демонстрирую свой прежний живот, он тут есть на фото http://www.myfitnesspal.com/ru/photos/view/57857701
Сам иногда зайду, гляну на него и вдохновляюсь
На старой фотографии не такой уж Вы и полный были. Знаю лично молодых пацанов, у которых вес в двое, а то и в трое превышает показатель вашего и они этим гордятся. Хотя не понимаю, чем тут гордится, когда, простите, собственные выпирающие органы видишь только в зеркало.0 -
Конечно разница есть между первой и второй! Поздравляю! Я уже похудела на 6 кг за полтора месяца и вот нашла эту программу замечательную тут) Решила попробовать теперь подсчитывая ккал. А до этого на сыроедении сидела и спорт зал конечно через день. Но сейчас вес не двигается совсем...но я не теряю надежды)0
-
А подскажите мне вот система выдала 1800 ккал в день, разве это не много для худеющего? я рассчитываю сама из 1200 на день, при этом не учитываю те ккал что сожгла в спорт зале (стараюсь)0
-
Программа сама высчитывает исходя из ваших параметров вес\рост + образ жизни и физ\кардио нагрузкуА подскажите мне вот система выдала 1800 ккал в день, разве это не много для худеющего? я рассчитываю сама из 1200 на день, при этом не учитываю те ккал что сожгла в спорт зале (стараюсь)0 -
Добирайте все, до последней крошки. Не заставляйте организм переходить в режим энергосбережения. И замедлять эффективность процесса похудения. Спорт тоже заносите и снова добирайте калории. В целях поставьте 40% углеводов 30% белка и 30% жира. Старайтесь придерживаться этих пропорций это очень эффективно. Вес начнет падать. Через какое то время пересмотрите норму.0
-
Присоединяюсь в друзья, будем худеть вместе 0
-
Вот самое главное, что должен усвоить худеющий, переломив ложный стереотип, что чем меньше потребляешь калорий, тем быстрее сгорает жир.Добирайте все, до последней крошки. Не заставляйте организм переходить в режим энергосбережения.0 -
Буду стараться. Не привычно конечно добирать то что потратила и так старалась. А с моим весом час тренировок подобно пытке) Но настроение в итоге все равно поднимает как не крути!)0
-
Вы же уже выставили себе режим похудения, по этому спокойно можете потреблять всю норму что дает программа. Почитайте ветку про обмен веществ http://www.myfitnesspal.com/ru/topics/show/1279987-0
-
Привет всем!
Я Ярина. Здесь, чтобы похудеть. Очень хотелось бы приобрести наставника, а то одна не справляюсь Буду рада дружбе с каждым. Спасибо за поддержку и успехов каждому! 0 -
всем привет можно и мне в компанию худеющих?:flowerforyou: 0
-
Принимаются все и на совершенно бесплатной основе. Только надо проштудировать ветку Общие вопросы по диете и похудению http://www.myfitnesspal.com/ru/forums/show/20091-- и сдать зачет
Вопросы - приветствуются.0 -
А на выходе аттестационный экзамен, нормы MFP (типа ГТО)
Кто не сдал, к Вячеславу, на строгий курс, где много полезной еды и еще больше физической активности 0 -
Добирайте все, до последней крошки. Не заставляйте организм переходить в режим энергосбережения. И замедлять эффективность процесса похудения. Спорт тоже заносите и снова добирайте калории. В целях поставьте 40% углеводов 30% белка и 30% жира. Старайтесь придерживаться этих пропорций это очень эффективно. Вес начнет падать. Через какое то время пересмотрите норму.
Кстати Слав, вопрос:
мне явно не хватает углеводов при таком режиме. Я поставил 50-25-25. Мышцы при этом не будут гореть? Учитывая что белка в этом случае за 200 г при моей нагрузке (общий каллораж за 3000 в день). Или еще жиры снизить, до 20?
Углеводов не хватает - проявляется сонливость, усталость, лень все делать, хочется спать. Сожрал шоколадку - полегче стало.0 -
Всем привет! Я тоже хочу дружить, худеть и держать форму вместе)))) буду рада каждому новому другу!0
-
Всем привет. Вот уже полгода я одержима идеей похудеть и видимо от одержимости этой вес всё прибывает, прям беда. Считая калории сбросила пока немного за 2 недели примерно 2 кг, хочется побыстрее увидеть результат))) Но у меня нет физ.нагрузок, не считая длительных прогулок с собакой (по состоянию здоровья пока нельзя). Мечтаю скинуть 30 кг в идеале. Буду рада завести здесь подруг и соратниц)))0
-
Привет всем! Меня зовут Катерина!
Буду рада видеть в друзьях, общаться, делиться результатами и дневником питания:)0 -
Всем привет. Вот уже полгода я одержима идеей похудеть и видимо от одержимости этой вес всё прибывает, прям беда. Считая калории сбросила пока немного за 2 недели примерно 2 кг, хочется побыстрее увидеть результат))) Но у меня нет физ.нагрузок, не считая длительных прогулок с собакой (по состоянию здоровья пока нельзя). Мечтаю скинуть 30 кг в идеале. Буду рада завести здесь подруг и соратниц)))
Побыстрее? Тогда ждите снова свои кг.
2 Surovegina: Катерина, простите, но мне кажется у вас не совсем адекватные цели.0 -
всем привет, я с вами!
0 -
Добавляйтесь в друзья.
Хочу скинуть 20-30 кг и не набирать их в дальнейшем0 -
Успехов вам!!!! Добавляюсь в друзья и надеюсь принесу пользу.0
-
когда, простите, собственные выпирающие органы видишь только в зеркало.
Это называется "зеркальный возраст". :bigsmile:0 -
Но у меня нет физ.нагрузок, не считая длительных прогулок с собакой (по состоянию здоровья пока нельзя).
У Вас есть время на длительные прогулки, так что всё получится.
Из личного опыта и не только. Если изложить максимально просто, то картина следующая:
При кратковременных нагрузках (до 30 минут) организм в первую очередь берет энергию из углеводов. Ему так легче. И только если нагрузки становятся длительными, начинает перерабатываться жир. Именно поэтому на большинстве беговых дорожек режим "сжигание жира" рассчитан на 45 минут ходьбы. Подчеркиваю, ходьбы, а не бега. Правда при этом рекомендуемый темп должен составлять примерно 70 % от бега.
Как быть, если здоровье не позволяет выдерживать ни такое время (45 минут), ни особенно такой темп?
Делим задачу на два этапа.
На первом этапе ходим в самом комфортном для себя темпе столько времени, на сколько хватит сил. Постепенно увеличиваем время прогулок, не не скорость. Это важно! Задача первого этапа - довести длительность прогулки до 45 минут и больше.
На втором этапе, когда мы уверенно гуляем в течение 45 минут, начинаем увеличивать скорость. При этом не обязательно поддерживать увеличенную скорость все 45 минут. Можно взять на вооружение принцип кросса: прошли в быстром (для себя) темпе какое-то расстояние, сбавили темп, потом опять увеличили. Главное, пройти дистанцию быстрее, чем до этого.Так постепенно, без стресса для организма, войдете в нужный темп.
Ну и самый главный принцип - регулярность занятий.0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка