-=Привет, меня зовут Владимир! И я ищу друзей=-

bonh84 · мая 2014

Привет, меня зовут Владимир! И я ищу хороших и красивых друзей которые занимаются своим телом! Не стесняйтесь добавляйтесь в друзья, я вас всех очень жду!!!

Особенно спортивных девушек и фитонящек :blushing:

lisakoffa · мая 2014

Особенно кого? Фитоняшек? еле догадалась, кто это

))
Прям не знаю, что делать. А жирным нет места у Вас в друзьях?))

Ritika108 · мая 2014

Видимо нет) Все жирные мимо кассы)))) Зато стимул стать фитоняшкой!

bonh84 · июня 2014

Ну если жирная на этом сайте - значит она собой занимается и очень скоро станет фитоняшкой

Так что всем буду рад!

lisakoffa · июня 2014

Будем стараться!!)

Soulbirr · июня 2014

Особенно кого? Фитоняшек? еле догадалась, кто это ))
Прям не знаю, что делать. А жирным нет места у Вас в друзьях?))

На фото я вижу симпатичную леди. Не наговаривайте на себя :flowerforyou:

lisakoffa · июня 2014

На фото я вижу симпатичную леди. Не наговаривайте на себя :flowerforyou:

До фитоняшки еще далеко! Да и фото пятилетней давности

Но за комплимент спасибо!)

Soulbirr · июня 2014

До фитоняшки еще далеко!

Сейчас я вешу 107,5. Программа минимум - сбросить вес до 100 кг. Посоревнуемся? На скорость.

wladk · июня 2014

Сейчас я вешу 107,5. Программа минимум - сбросить вес до 100 кг. Посоревнуемся? На скорость.

100 мало.. Если Вы действительно не атлет - ставьте себе цель ну допустим 85 или 90

Со спортом худение пойдет очень легко и без напрягов,

Soulbirr · июня 2014

100 мало.. Если Вы действительно не атлет - ставьте себе цель ну допустим 85 или 90
Со спортом худение пойдет очень легко и без напрягов,

С весом 85 я буду выглядеть, как доходяга. У меня задача избавиться от жира, а не от мышц и при этом не потерять в результатах.
100 кг - это промежуточная цель. По ее достижении дальнейшие цели откорректирую. А учитывая, что начинал я со 120 , 100 - не мало, а очень даже приемлемо :happy:
К тому же мое предложение заключается не в достижении определенного веса, а в потере фиксированной массы на время.
lisakoffa планирует похудеть на 10 кг, 3 из них уже сбросила. Нам обоим надо похудеть примерно на одинаковое количество кг. Соревнование придаст дополнительный интерес. Кто все таки быстрее сбросит эти 7 кг?

wladk · июня 2014

lisakoffa планирует похудеть на 10 кг, 3 из них уже сбросила. Нам обоим надо похудеть примерно на одинаковое количество кг. Соревнование придаст дополнительный интерес. Кто все таки быстрее сбросит эти 7 кг?

А.. Классно - выкладывайте результаты - кто кого

Мы будем делать ставки.
P.S. 107 кг - а % жира сколько из них? 15 или 40? Разница для общих целей очень большая

Soulbirr · июня 2014

P.S. 107 кг - а % жира сколько из них? 15 или 40? Разница для общих целей очень большая

Честно говоря, не знаю. Никогда не утруждал себя подобным расчетом. Субъективно полагаю, что скорее около 15%. А может и меньше. Для меня определяющим является то, что я вижу в зеркале

Верхний плечевой пояс начинает нравиться. Талия пока нет, но и отвращения уже не вызывает :bigsmile:
P.S. На runtastic индекс массы тела 31,8

lisakoffa · июня 2014

Нет, ребята, на скорость я не буду играть

У меня план - пол кило в неделю. Больше или меньше мне не надо.
Я иду медленно, но верно. И вам советую)

wladk · июня 2014

Честно говоря, не знаю. Никогда не утруждал себя подобным расчетом. Субъективно полагаю, что скорее около 15%. А может и меньше. Для меня определяющим является то, что я вижу в зеркале Верхний плечевой пояс начинает нравиться. Талия пока нет, но и отвращения уже не вызывает :bigsmile:
P.S. На runtastic индекс массы тела 31,8

ИМТ везде рассчитыввается одинаково и никак не считает процент жира - только грубо говоря отношения роста к весу.. Что для атлетов неверно.
Поэтому процент жира знать надо - или аналитическими весами, или хотя бы калькулятором:
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Soulbirr · июня 2014

Ха, ха и еще раз ха
Прошелся по ссылке. Процент жира 25,1.
Скудная масса тела - 80,5 кг.
Когда сочту, что результат достигнут, пересчитаю, выложу результаты и (ужас) фото

wladk · июня 2014

Вот. Весы Танита покажут процент жира еще выше - аналитические весы они такие, злые

Так что работы непочатый край.. Скудная масса тела - это он (калькулятор) так шутит - но жир он считает приблизительно правильно (плюс минус 3%, что некритично - тенденция есть.

Можно замеры шеи и талии делать, и вбивать в Рантастик - Рантастик там ВРОДЕ БЫ рассчитывает потребление калорий, исходя из ИМТ и % жира.

Кстати, мой профиль в Рантастик https://www.runtastic.com/ru/users/wlad-kuzin
Давай дружить

И много наших в Ендомондо. Мы все добавили ссылки в свои профили здесь, чтобы удобно было найти в треккерах.

Soulbirr · июня 2014

У меня план - пол кило в неделю.

И вдруг в один из дней: ужас, кошмар, худею быстрее плана. :noway:
Что тогда делать? :sad:

lisakoffa · июня 2014

И вдруг в один из дней: ужас, кошмар, худею быстрее плана. :noway:
Что тогда делать? :sad:

Если в один из дней, то ничего.
Если такой день не один, то очевидно больше кушать

mrApocalypto · июня 2014

Soulbirr, вы думаете что норма в тысячу калорий для мужчины с весом за сто кг это нормально?

Soulbirr · июня 2014

Soulbirr, вы думаете что норма в тысячу калорий для мужчины с весом за сто кг это нормально?

На этапе потери веса - вполне.
Самое интересное, что в течение дня я не чувствую себя голодным. Так как преимущественно веду не активный образ жизни, то мне много и не надо. А чтобы с жиром не уходила и мышечная масса, поддерживаю себя упражнениями.

wladk · июня 2014

Soulbirr, вы думаете что норма в тысячу калорий для мужчины с весом за сто кг это нормально?

На этапе потери веса - вполне.
Самое интересное, что в течение дня я не чувствую себя голодным. Так как преимущественно веду не активный образ жизни, то мне много и не надо. А чтобы с жиром не уходила и мышечная масса, поддерживаю себя упражнениями.

Это никак не нормально. Для исключения потери мышц, на 100 кг нужно есть около 200 г белка - это 800 ккал. Вы готовы исключительно белками куриных яиц без желтков и протеиновыми коктейлями питаться, ничего больше? Тогда сил вообще не будет - ни мозгами работать, ни вообще двигаться - углеводов то нету..
И из-за полного отсутствия жирных кислот (витамины В, D и куча других), организм начнет разрушаться.

1000 ккал - это норма для моего 8летнего сына - включая много углеводов для спорта, белков для мышц, и жиров для витаминов. Ему я режим не прописывал - пусть кушает все что хочет (чипсы и колы не ест, уже хорошо).
Мужчине 100 кг, даже если много жира, меньше 1800 чистых калорий - это крайне опасно для здоровья.

Но.. может Вы как я 3 месяца назад - ошибался в 2 раза с размером порции?

Тогда норм - у меня получалось 1700 ккал в день (при весе 95-100), потом купил весы.. и жрать стал столько же, только ккал 2000+ было.

Avgur · июня 2014

Самое интересное, что в течение дня я не чувствую себя голодным. Так как преимущественно веду не активный образ жизни, то мне много и не надо. А чтобы с жиром не уходила и мышечная масса, поддерживаю себя упражнениями.

Soulbirr, не хочу вас переубеждать, пишу для тех, кто эту ветку читает.
1. Не чувствовать себя голодным - ровным счетом ничего не значит. И вообще при похудении доверяться только своим ощущениям бессмысленно и даже опасно.
2. Вести неактивный образ жизни и рассчитывать похудеть только за счет ограничения в еде - мало реально и тоже бывает опасно.
3. При значительном дефиците калорий и дисбалансе БЖУ, даже если процесс сжигания жира запущен правильно (т.е. метаболизм достаточно разогнан упражнениями), потери мышечной массы не избежать, а нарастить мышцы параллельно со сгоном жира практически невозможно.
Кому нужны обоснования, читайте здешние форумы, там много на эту тему написано, или задавайте вопросы мне в личку.

-=Привет, меня зовут Владимир! И я ищу друзей=-

Комментарии

Разделы