L-Карнитин
moiiika
Публикаций: 15
Товарищи спортсмены!Кто знает про чудо L-карнитин?Кто пил,пьет,пробовал,результат,побочка,в общем все что знаете напишите.Оч хочу купить для выносливости,читала что он способствует и сжиросжиганию тоже.Спасибо.
0
Комментарии
-
Здрасти! Я пью. Перед забегом километров на 6-10. Выносливости здорово добавляет - бегу не могу остановиться. Но вы знаете, что эффект будет, если кардиотренировка длиннее 30 минут? Среди минусов чудо-напитка - это боли в животе, если выпиваю на голодный желудок; иногда проблемы со сном - очень возбуждает во второй половине дня; вкусы лучше менять, т.к. иногда определённый вид L-карнитина приедается и в горло уже не лезет. )) Но это-мелочи)) В общем, рекомендую))0
-
Я ем батончики с L-карнитином, писал про них тут http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/Avgur/view/-639820
Мне нравится
. 0 -
Пил на "сушке" Alcar от S.A.N.
На себе эффект чувствовал ещё как. Если раньше минут 15 на тренажёре или просто бега уже нормально уставал. С ним >30 минут кардио и интенсивная тренировка, при низком кол-ве углеводов, давалась очень даже легко.
Пил 3 таблетки за 30-40 минут до тренировки (вкуса никакого если что:)). Но всё наверно индивидуально. Есть статьи в интернетах что он L-карнитин не эффективен. Так что проверяйте.0 -
Никаких побочных, организм более 2500 не принимает, излишек просто выводится. Это натуральный фермент, вырабатываемый печенью, его даже грудничкам дают. Повышает выносливость - в тренировке нагрузка практически не ощущается - делаешь то, что казалось невозможным - отсюда повышение интенсивности тренировки. Очень снижает крепатуру мышц после тренировки. Принимать нужно за минут 20-30 до тренировки. Можно во время тренировки вместо воды использовать изотонический напиток с L-Carnitine (вкусный, содержит весь набор витаминов, минералов + карнитин) фирма Maxler выпускает. Наиболее эффективна жидкая форма - в небольших бутылочках по 25 мл. - содержание карнитина от 1500 до 2500. В любом случае нужно карнитин употреблять в комплексе с витаминами группы В, поэтому я передтренировкой выпиваю стакан изотонического напитка, в который добавляю дозу (25 мл, карнитина 2500), а во время тренировки - тот же изотоник, только в меньшей концентрации.0
-
Все индивидуально. Если есть деньги - тратьте на Л-карнитин, ВСАА, гейнеры, шейкеры, изоляторы, казеины и прочие "натуральные" бодибилдеровские добавки.
Если у вас философия.. ну скажем так - быть ближе к природе - то зачем? Любой человек спокойно без Л-карнитина выдержит свою нагрузку (снизить скорость бега, уменьшить вес при силовой и т.п. - со временем постепенно добавлять). ВСАА - кушать творог, куриные и индеичные грудки, арахис.
Протеины - просто белковую пищу включить в пищу в достаточном количестве.
Это сугубо мое мнение. Наверное, без спорт добавок, фигуры бодибилдера не достигнешь. Но нормальной стройной фигуры, с рельефными мышцами (хоть и не огромных объемов) - вполне можно. Главное все-таки правильные тренировки, чередуя с отдыхом, правильное питание - и все со временем придет.
Прогресс требует времени - те кто хочет все и сразу - долго и счастливо не живут.0 -
Я считаю, что любое резкое вмешательство плохо. За счет чего повышается выносливость? Что изнашивается?
Примеров ошибочной безвредности масса, вот:
Свежевыжатый апельсиновый сок. Вроде одни витамины. Ан нет, уже доказано, что резкий вброс такого количества сахара способствует сахарному диабету,при регулярном потреблении соков.
Есть куча таблеток, рекламируемых разными Малаховыми и Малышевыми. Опять же, читал, что не все так хорошо. (Извините, не помню название).
К чему приводит употребление Л-карнитина в настоящее время никто не знает, поэтому считают, что это безвредно. Просто не знают, как раньше не знали о туберкулезе, и к чахоточным теткам отвозили детей.
Как пили анаболики, кстати под тем же девизом.
Спортивное питание - это бизнес, со своими лоббистами, "независимыми исследованиями" и тд.
Поэтому я солидарен с wladk. Правильные тренировки, правильное питание и время, вот залог хорошего самочувствия на долгие годы.0 -
Поддерживаю мнение наших гуру povic & wladk. Нормальному развитию нашего организма внешние добавки карнитина не нужны.
Еще раз упомяну статью Олега Терна "Рецепты дорогой мочи: L-карнитин "
Вот вывод из статьи:
Осталось ответить на маленький вопрос: помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.
Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок.
Удачи всем!0 -
Никоим образом не причисляю себя к гуру. 0
-
Доброго времени суток! могу поделиться опытом, периодически принимаю когда перехожу на подготовку к соревнованиям,
Побочных эффектов не наблюдал, принимаю на 30-40 минут до начала тренировки по 2 грамма. Эффект есть - слабо выраженный сброс веса за счет жировой ткани и некоторое увеличение производительности после 40 - 50 минут тренировки, Принимаю только перед тренировочной сессией, во время отдыха не принимаю.0 -
Спасибо большое всем кто ответил.0
-
Вопрос к тем, кто пьет L-Carnitine - вызывает ли он привыкание? То есть, результаты ухудшаются, когда перестаешь его пить, или нет?0
-
L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем. Левокарнитин (Levocarnitinum) L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.
Источник: http://sportswiki.ru/L-карнитин
Судя по этому при правильно работе всех функций организма он вырабатывается организмом именно в том количестве, в котором нуждается.
Следовательно хоть принимай его, хоть не принимай разница врятли будет, максимум самовнушение.
Привыкание он может вызвать максимум психологическое.0 -
Источник: http://sportswiki.ru/L-карнитин
Судя по этому при правильно работе всех функций организма он вырабатывается организмом именно в том количестве, в котором нуждается.
Следовательно хоть принимай его, хоть не принимай разница врятли будет, максимум самовнушение.
Есть одно "но". Действительно, организм сам вырабатывает L-карнитин и при правильной работе всех функций в дополнительной дозе не нуждается. Однако, как процесс тренировки, так и процесс интенсивного сжигания жира - с точки зрения организма, "неправильные" режимы. Ни в том, ни в другом наш организм по своей природе не заинтересован, а мы его фактически насилуем, выводя из спокойного энергоэкономного состояния. И в этот-то момент дополнительная доза L-карнитина как раз и срабатывает, заставляя клеточные митохондрии расходовать жиры вместо углеводов для выработки энергии. Потом организм, конечно, спохватится и выровняет концентрацию L-карнитина до гемостатичного уровня, но за это время мы успеваем реализовать свои коварные замыслы по обману собственного организма. 0 -
Я вот читаю про этот волшебный Л-картинин и все никак не решусь опробовать на себе. Столько противоречий в интернете, голова кругом...Источник: http://sportswiki.ru/L-карнитин
Судя по этому при правильно работе всех функций организма он вырабатывается организмом именно в том количестве, в котором нуждается.
Следовательно хоть принимай его, хоть не принимай разница врятли будет, максимум самовнушение.
Есть одно "но". Действительно, организм сам вырабатывает L-карнитин и при правильной работе всех функций в дополнительной дозе не нуждается. Однако, как процесс тренировки, так и процесс интенсивного сжигания жира - с точки зрения организма, "неправильные" режимы. Ни в том, ни в другом наш организм по своей природе не заинтересован, а мы его фактически насилуем, выводя из спокойного энергоэкономного состояния. И в этот-то момент дополнительная доза L-карнитина как раз и срабатывает, заставляя клеточные митохондрии расходовать жиры вместо углеводов для выработки энергии. Потом организм, конечно, спохватится и выровняет концентрацию L-карнитина до гемостатичного уровня, но за это время мы успеваем реализовать свои коварные замыслы по обману собственного организма.0 -
Каждый решает для себя Или не решает 0
-
Вааай как все сложно. Так не хочется деньги на ветер выбрасывать, но интерес аж распирает ^_^Каждый решает для себя Или не решает 0 -
Батончик ID FITNESS с L-карнитином стоит в Дикси 28 с чем-то руб., попробуйте.Так не хочется деньги на ветер выбрасывать, но интерес аж распирает ^_^0 -
Такого магазина у нас нет, но батончик поищу)
Батончик ID FITNESS с L-карнитином стоит в Дикси 28 с чем-то руб., попробуйте.Так не хочется деньги на ветер выбрасывать, но интерес аж распирает ^_^0 -
Попробуйте в отделах диетического питания поискать батончики с L-карнитином - там часто продаются, разных производителей.
Много разных бывает. У нас к сожалению ID Fitness не продается (хотел бы попробовать) - но в спортпите есть другие вкуснейшие шоколадные батончики (считал тут, 1 г белка стоит около 3 рубля - дороговато правда).
В Магните точно есть Л-карнитиновые батончики. В Карусели/Перекрестке вроде бы тоже есть.0 -
Я знаю у нас в городе 2 магазина со спортпитом и там картинин только в жидком виде. Интересно, в больших супермаркетах типа Ашана можно найти что-то подобное?Попробуйте в отделах диетического питания поискать батончики с L-карнитином - там часто продаются, разных производителей.
Много разных бывает. У нас к сожалению ID Fitness не продается (хотел бы попробовать) - но в спортпите есть другие вкуснейшие шоколадные батончики (считал тут, 1 г белка стоит около 3 рубля - дороговато правда).
В Магните точно есть Л-карнитиновые батончики. В Карусели/Перекрестке вроде бы тоже есть.
Встречала в гипермаркете Фоззи какие-то батончики с В-каротином и чем-то ещё. По 100 рос руб. Говорят такие и с Л-картинином есть, но уж больно там много углеводов.0 -
Побочный эффект - После тренировки ч/з мин 20 в туалет , по большому! Стабильно!
хотя может и индивидуально.0 -
Прошу прощения за смену галса в теме, но нашел интересную статью, напрямую касающуюся такой спортивной добавки как «L-Аргинин».
По приведенной ссылке будет статья, в которой обсуждается механизм долгожития на клеточном уровне, и одним из действенных веществ удлиняющих время жизни клетки неожиданно был найден этот самый «L-Аргинин» или AAKG.
Полистав интернет, мне показалось, что из-за отсутствия ярко выраженного быстрого эффекта у AAKG, к ней потеряли интерес бодибилдеры, но теперь все может измениться.
http://www.livejournal.com/magazine/111560.html
Удачи Всем!0 -
Почитал ваши споры и добавлю от себя. недавно узнал, что оказываеться левокарнитин еще и улучшает мужскую силу. К примеру людям с половыми проблемами (малоподвижные спермотозоиды, низкий тестостерон) прописывают препараты на основе левокарнитина к примеру Зиман. А вы говорите сжиросжигание?) Стояк будет хороший и детей как на конвеере клепать будем)) А вы не усваивается в плазме и тп.0
-
по совету тренера, купил витаминка "Алфавит для спорта и фитнеса" - которые цветные и принимать 3 раза в день.
Так вот - в утренней красной таблетке содержится Л-карнитин 45 мг и таурин 60 мг (это аналог кофеина).
Не знаю много это или мало - но явно пульс выше на пробежке после приема.
И еще вопрос.. такое чувство - что это очень мочегонное средство. Это правда? Раньше пробовал Л-карнитин в фитнес-батончике - эффект анологичный.
Вес резко стал уходить - стоял на 82.5 кг, сейчас 81-81.5 за несколько дней - в т.ч. благодаря мочегонному эффекту (хз от чего). Воды пью норму или чуть больше нормы (8-10 кружек чистой воды в день, не считая соки, кофе и прочее).0 -
Так все стоит его употреблять или нет, куча инфы одни отрицают, вторые хвалят, третьи воздерживаются. Четвертым для улучшения мужской силы прописывают. Влад вот ты как его принимал и какой дефицит и диету держал?0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка