L-Карнитин

moiiika

Товарищи спортсмены!Кто знает про чудо L-карнитин?Кто пил,пьет,пробовал,результат,побочка,в общем все что знаете напишите.Оч хочу купить для выносливости,читала что он способствует и сжиросжиганию тоже.Спасибо.

katrinka83

Здрасти! Я пью. Перед забегом километров на 6-10. Выносливости здорово добавляет - бегу не могу остановиться. Но вы знаете, что эффект будет, если кардиотренировка длиннее 30 минут? Среди минусов чудо-напитка - это боли в животе, если выпиваю на голодный желудок; иногда проблемы со сном - очень возбуждает во второй половине дня; вкусы лучше менять, т.к. иногда определённый вид L-карнитина приедается и в горло уже не лезет. )) Но это-мелочи)) В общем, рекомендую))

Avgur

Я ем батончики с L-карнитином, писал про них тут http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/Avgur/view/-639820
Мне нравится .

MikleG

Пил на "сушке" Alcar от S.A.N.
На себе эффект чувствовал ещё как. Если раньше минут 15 на тренажёре или просто бега уже нормально уставал. С ним >30 минут кардио и интенсивная тренировка, при низком кол-ве углеводов, давалась очень даже легко.
Пил 3 таблетки за 30-40 минут до тренировки (вкуса никакого если что:)). Но всё наверно индивидуально. Есть статьи в интернетах что он L-карнитин не эффективен. Так что проверяйте.

Oxa200570

Никаких побочных, организм более 2500 не принимает, излишек просто выводится. Это натуральный фермент, вырабатываемый печенью, его даже грудничкам дают. Повышает выносливость - в тренировке нагрузка практически не ощущается - делаешь то, что казалось невозможным - отсюда повышение интенсивности тренировки. Очень снижает крепатуру мышц после тренировки. Принимать нужно за минут 20-30 до тренировки. Можно во время тренировки вместо воды использовать изотонический напиток с L-Carnitine (вкусный, содержит весь набор витаминов, минералов + карнитин) фирма Maxler выпускает. Наиболее эффективна жидкая форма - в небольших бутылочках по 25 мл. - содержание карнитина от 1500 до 2500. В любом случае нужно карнитин употреблять в комплексе с витаминами группы В, поэтому я передтренировкой выпиваю стакан изотонического напитка, в который добавляю дозу (25 мл, карнитина 2500), а во время тренировки - тот же изотоник, только в меньшей концентрации.

wladk

Все индивидуально. Если есть деньги - тратьте на Л-карнитин, ВСАА, гейнеры, шейкеры, изоляторы, казеины и прочие "натуральные" бодибилдеровские добавки.

Если у вас философия.. ну скажем так - быть ближе к природе - то зачем? Любой человек спокойно без Л-карнитина выдержит свою нагрузку (снизить скорость бега, уменьшить вес при силовой и т.п. - со временем постепенно добавлять). ВСАА - кушать творог, куриные и индеичные грудки, арахис.
Протеины - просто белковую пищу включить в пищу в достаточном количестве.

Это сугубо мое мнение. Наверное, без спорт добавок, фигуры бодибилдера не достигнешь. Но нормальной стройной фигуры, с рельефными мышцами (хоть и не огромных объемов) - вполне можно. Главное все-таки правильные тренировки, чередуя с отдыхом, правильное питание - и все со временем придет.

Прогресс требует времени - те кто хочет все и сразу - долго и счастливо не живут.

povic1705

Я считаю, что любое резкое вмешательство плохо. За счет чего повышается выносливость? Что изнашивается?
Примеров ошибочной безвредности масса, вот:
Свежевыжатый апельсиновый сок. Вроде одни витамины. Ан нет, уже доказано, что резкий вброс такого количества сахара способствует сахарному диабету,при регулярном потреблении соков.

Есть куча таблеток, рекламируемых разными Малаховыми и Малышевыми. Опять же, читал, что не все так хорошо. (Извините, не помню название).

К чему приводит употребление Л-карнитина в настоящее время никто не знает, поэтому считают, что это безвредно. Просто не знают, как раньше не знали о туберкулезе, и к чахоточным теткам отвозили детей.
Как пили анаболики, кстати под тем же девизом.
Спортивное питание - это бизнес, со своими лоббистами, "независимыми исследованиями" и тд.

Поэтому я солидарен с wladk. Правильные тренировки, правильное питание и время, вот залог хорошего самочувствия на долгие годы.

Pashan2012

Поддерживаю мнение наших гуру povic & wladk. Нормальному развитию нашего организма внешние добавки карнитина не нужны.
Еще раз упомяну статью Олега Терна "Рецепты дорогой мочи: L-карнитин "
Вот вывод из статьи:

Осталось ответить на маленький вопрос: помогает ли прием карнитина сжигать жиры?

Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.

Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок.

Удачи всем!

povic1705

Никоим образом не причисляю себя к гуру.

alexshaplyko

Доброго времени суток! могу поделиться опытом, периодически принимаю когда перехожу на подготовку к соревнованиям,
Побочных эффектов не наблюдал, принимаю на 30-40 минут до начала тренировки по 2 грамма. Эффект есть - слабо выраженный сброс веса за счет жировой ткани и некоторое увеличение производительности после 40 - 50 минут тренировки, Принимаю только перед тренировочной сессией, во время отдыха не принимаю.

moiiika

Спасибо большое всем кто ответил.

Lyolka

Вопрос к тем, кто пьет L-Carnitine - вызывает ли он привыкание? То есть, результаты ухудшаются, когда перестаешь его пить, или нет?

Big_person

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем. Левокарнитин (Levocarnitinum) L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.

Источник: http://sportswiki.ru/L-карнитин

Судя по этому при правильно работе всех функций организма он вырабатывается организмом именно в том количестве, в котором нуждается.

Следовательно хоть принимай его, хоть не принимай разница врятли будет, максимум самовнушение.

Привыкание он может вызвать максимум психологическое.

Avgur

Источник: http://sportswiki.ru/L-карнитин
Судя по этому при правильно работе всех функций организма он вырабатывается организмом именно в том количестве, в котором нуждается.
Следовательно хоть принимай его, хоть не принимай разница врятли будет, максимум самовнушение.

Есть одно "но". Действительно, организм сам вырабатывает L-карнитин и при правильной работе всех функций в дополнительной дозе не нуждается. Однако, как процесс тренировки, так и процесс интенсивного сжигания жира - с точки зрения организма, "неправильные" режимы. Ни в том, ни в другом наш организм по своей природе не заинтересован, а мы его фактически насилуем, выводя из спокойного энергоэкономного состояния. И в этот-то момент дополнительная доза L-карнитина как раз и срабатывает, заставляя клеточные митохондрии расходовать жиры вместо углеводов для выработки энергии. Потом организм, конечно, спохватится и выровняет концентрацию L-карнитина до гемостатичного уровня, но за это время мы успеваем реализовать свои коварные замыслы по обману собственного организма .

Alirelia

Источник: http://sportswiki.ru/L-карнитин
Судя по этому при правильно работе всех функций организма он вырабатывается организмом именно в том количестве, в котором нуждается.
Следовательно хоть принимай его, хоть не принимай разница врятли будет, максимум самовнушение.

Есть одно "но". Действительно, организм сам вырабатывает L-карнитин и при правильной работе всех функций в дополнительной дозе не нуждается. Однако, как процесс тренировки, так и процесс интенсивного сжигания жира - с точки зрения организма, "неправильные" режимы. Ни в том, ни в другом наш организм по своей природе не заинтересован, а мы его фактически насилуем, выводя из спокойного энергоэкономного состояния. И в этот-то момент дополнительная доза L-карнитина как раз и срабатывает, заставляя клеточные митохондрии расходовать жиры вместо углеводов для выработки энергии. Потом организм, конечно, спохватится и выровняет концентрацию L-карнитина до гемостатичного уровня, но за это время мы успеваем реализовать свои коварные замыслы по обману собственного организма .

Я вот читаю про этот волшебный Л-картинин и все никак не решусь опробовать на себе. Столько противоречий в интернете, голова кругом...

povic1705

Каждый решает для себя Или не решает

Alirelia

Каждый решает для себя Или не решает

Вааай как все сложно. Так не хочется деньги на ветер выбрасывать, но интерес аж распирает ^_^

Avgur

Так не хочется деньги на ветер выбрасывать, но интерес аж распирает ^_^

Батончик ID FITNESS с L-карнитином стоит в Дикси 28 с чем-то руб., попробуйте.

Alirelia

Так не хочется деньги на ветер выбрасывать, но интерес аж распирает ^_^

Батончик ID FITNESS с L-карнитином стоит в Дикси 28 с чем-то руб., попробуйте.

Такого магазина у нас нет, но батончик поищу)

wladk

Попробуйте в отделах диетического питания поискать батончики с L-карнитином - там часто продаются, разных производителей.
Много разных бывает. У нас к сожалению ID Fitness не продается (хотел бы попробовать) - но в спортпите есть другие вкуснейшие шоколадные батончики (считал тут, 1 г белка стоит около 3 рубля - дороговато правда).
В Магните точно есть Л-карнитиновые батончики. В Карусели/Перекрестке вроде бы тоже есть.

Alirelia

Попробуйте в отделах диетического питания поискать батончики с L-карнитином - там часто продаются, разных производителей.
Много разных бывает. У нас к сожалению ID Fitness не продается (хотел бы попробовать) - но в спортпите есть другие вкуснейшие шоколадные батончики (считал тут, 1 г белка стоит около 3 рубля - дороговато правда).
В Магните точно есть Л-карнитиновые батончики. В Карусели/Перекрестке вроде бы тоже есть.

Я знаю у нас в городе 2 магазина со спортпитом и там картинин только в жидком виде. Интересно, в больших супермаркетах типа Ашана можно найти что-то подобное?
Встречала в гипермаркете Фоззи какие-то батончики с В-каротином и чем-то ещё. По 100 рос руб. Говорят такие и с Л-картинином есть, но уж больно там много углеводов.

ewro83

Побочный эффект - После тренировки ч/з мин 20 в туалет , по большому! Стабильно!
хотя может и индивидуально.

Pashan2012

Прошу прощения за смену галса в теме, но нашел интересную статью, напрямую касающуюся такой спортивной добавки как «L-Аргинин».
По приведенной ссылке будет статья, в которой обсуждается механизм долгожития на клеточном уровне, и одним из действенных веществ удлиняющих время жизни клетки неожиданно был найден этот самый «L-Аргинин» или AAKG.
Полистав интернет, мне показалось, что из-за отсутствия ярко выраженного быстрого эффекта у AAKG, к ней потеряли интерес бодибилдеры, но теперь все может измениться.
http://www.livejournal.com/magazine/111560.html
Удачи Всем!

JackWalteras

Почитал ваши споры и добавлю от себя. недавно узнал, что оказываеться левокарнитин еще и улучшает мужскую силу. К примеру людям с половыми проблемами (малоподвижные спермотозоиды, низкий тестостерон) прописывают препараты на основе левокарнитина к примеру Зиман. А вы говорите сжиросжигание?) Стояк будет хороший и детей как на конвеере клепать будем)) А вы не усваивается в плазме и тп.

wladk

по совету тренера, купил витаминка "Алфавит для спорта и фитнеса" - которые цветные и принимать 3 раза в день.
Так вот - в утренней красной таблетке содержится Л-карнитин 45 мг и таурин 60 мг (это аналог кофеина).
Не знаю много это или мало - но явно пульс выше на пробежке после приема.

И еще вопрос.. такое чувство - что это очень мочегонное средство. Это правда? Раньше пробовал Л-карнитин в фитнес-батончике - эффект анологичный.
Вес резко стал уходить - стоял на 82.5 кг, сейчас 81-81.5 за несколько дней - в т.ч. благодаря мочегонному эффекту (хз от чего). Воды пью норму или чуть больше нормы (8-10 кружек чистой воды в день, не считая соки, кофе и прочее).

JackWalteras

Так все стоит его употреблять или нет, куча инфы одни отрицают, вторые хвалят, третьи воздерживаются. Четвертым для улучшения мужской силы прописывают. Влад вот ты как его принимал и какой дефицит и диету держал?