Энергичная ходьба с Лесли Сансон.

TaJle9I

Дорогие мои девочки и мальчики. Перелопатила кучу сайтов и постов. И о чудо, нашла таки всю программу тренинга по Лесли. Кому надо берите скачивайте.

http://women-club.do.am/forum/28-976-1


P.S.: Огромное спасибо Элине и Ритике за эту божественную идею. Ну и само собой спасибо автору того форума, на котором, собственно, нашла всю эту красоту.

Ritika108

Я тоже в восторге от этой "хотьбы"! Не сложно и задорно) Думаю даже самый малоподвижный в виде зарядки сможет осилить, по крайней мере 2 мили точно!

Elina_Diamond

Пожалуйста! ))) Я с этого начинала. И в качестве домашнего кардио 3 мили всегда актуальны)
П.С.: у меня в профиле данные по сжигаемым калориям.

Elina_Diamond

Энергозатраты 100-125ккал на милю. Ссылка на ее интервью http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=13_questions_with_walk_at_home_expert_leslie_sansone на английском.

kateraspberry

О, как раз то, что я искала. Сегодня попробовала одну милю.
Через какой промежуток времени лучше перехолдить к более сложным уровням ходьбы, когда организм не подготовлен к нагрузкам? Неделя? Пара дней?

TaJle9I

Я так прикинула, переход к более сложному упражнению стоит делать только после того, как нынешнее упражнение организм не воспринимает за нагрузку. Лично я на 1 миле сидела месяц.

Ktrn1

Наталья, спасибо за ссылку!
Было интересно, что это за ходьба такая у Вас в кардиоупражнениях - я только скандинавскую знаю
Скачаю на выходных, попробую позаниматься.

Rusoliva

Отличная штука!!!
Начала с 1 мили через 3 мес. после родов (6 мес. нельзя было физнагрузку, но 1 миля подошла замечательно!)
Сейчас 1 милю использую в кач-ве утренней зарядки, и пару-тройку раз в неделю по 2-3 мили

GatoDePlata

Спасибо, то что я искала, а вы прямо на блюдечки приподнесли
Ребенок решил со мной шагать, для поддержки