Еда на работе

Filomena25

А расскажите, как вы на работе питаетесь:) В столовую ходите или с собой берете? А что берете и как?

EagleB3

Я хожу в столовую. Причем (не падайте в обморок!) - в фаст-фуд. Но не во всякий, и ем не что попало. Хорошо тем, что состав и калорийность известны. В "Картошке" - борщ+салат "Цезарь". В KFC - курица (если хватит выдержки, то содрать и не есть шкуру с панировкой) и картошка-фри.

Когда научусь лучше определять вес харчей "на глаз" - буду активнее ходить в обычную столовую (есть поблизости; готовят бизнес-ланчи хорошо и разнообразно. Но неизвестно сколько чего положено).

А с собой носить... В 7 утра из дома. Во сколько надо встать, чтобы приготовить обед, позавтракать и привести себя в порядок? Потом полтора часа в один конец на трех видах транспорта. Рано или поздно - суп прольется. А все время в сухомятку - так нельзя. Опять же, возвращаюсь хорошо если в 19:40. Готовить когда? Приготовь, остуди, и только потом в холодильник. И сколько у меня времени на жизнь останется? Да и погулять в обед - святое дело.

До KFC, к слову сказать, 18 минут пешком в хорррошем темпе. Иначе просто не успею в отведенное время. Когда мои 105 кило летят туда на обед (и с обеда тоже) - деревья расступаются.

amylee__29

Беру с собой. Обычно то же самое, что и на ужин (изначально планирую на 1 порцию больше) . Если не ужинаю, то беру с собой творог с каким-нидь фруктом. Или бутерброд на скорую руку с утра делаю. Времени обычно вообще не хватает.. Знаю, неправильно все это, но пока не нашла способ сделать все по феншую, так сказать )

wladk

На работе - Взять пачку крупы, залить из кулера. Через 5 минут залить йогуртом - каша готова.
Йогурт+каша - белка около 25 грамм - для завтрака вполне.
На второй завтрак (10-11 часов) беру с собой фрукты - быстрые углеводы - в моменты максимальной мозговой активности.
На полдник после обеда - там уже и шоколадка, и зефирчик, или белковый батончик - что позволяет баланс БЖУ,

Avgur

На работу беру 2 контейнера: в одном то, что надо разогревать, - рыба, индейка, чечевица и т.п., в другом - овощи. В перерыв хожу в ближайший магаз, беру обезжиренный творог, мюсли или фрукты. Еще с собой всегда ореховая смесь с изюмом и цукатами, финики. Иногда в контейнере беру на работу из дома суп или борщ.

dashakul

На второй завтрак беру либо йогурт или творог+кефир+ореховая смесь. На перекус после обеда орехи (если не ела их перед обедом), мюсли батончик , иногда какой-нибудь фрукт. Сам обед в столовой. Она у нас очень хорошая, разнообразная кухня, в том числе много здоровой пищи.

zkinner2

Беру два контейнера бурый рис или цельнозерновая лапша с куриной грудкой или рыбной филе, овощи. Иногда добавляю pita хлеб и небольшой кусочек сыра

mrApocalypto

Мой второй завтрак, он не официальный, занимает три минуты. Ем сухие цельнозерновые завтраки, типа Weetabix c молоком и протеином + жир из молотых семян.
На обед беру контейнер с гарниром (рис, гречка, перловка) + белковая пища(рыба, куриная грудка, филейная вареная говядина) + на работе в холодилнике уже стоит капуста или свекла или оливки. Плюс чай и пару печенюшек.
Перекус после обеда он обычно пред тренировкой, это у меня зерненый творог + Pitta цельнозерновой хлеб и ветчина.
Мозговой активности у меня нет ) поэтому все приемы пищи с утра и до ночи у меня сбалансированые. Нет перекосов по БЖУ.

Lyolka

Охх, благодаря еде на работе я в первые пару месяцев набрала несколько кило. Так что теперь все по режиму!

Беру на работу контейнеры:
1) для второго завтрака в 10 утра: творог или кефир или обезжиренный йогурт, или яйцо+белок+помидорка.
2) для обеда 100 гр курицы или рыбы или креветок или нежирной вареной говядины + 45 гр бурого риса + 100 гр салата из свежих овощей, заправленный лимонным соком
3) для полдника: то же что в обед, но без риса.
4) ухожу с работы рано и сразу на тренировку, но если знаю, что до ужина не доберусь домой, то беру еще и ужин. То же, что в обед.

Все это раскладываю по контейнерам с утра, пока варится овсянка на завтрак. Понятное дело, курица уже отварена или запечена в духовке с вечера и ждет в холодильнике, рис тоже готов с вечера. Курицу и рис готовлю сразу на несколько дней.

Пью много чая без кофеина на работн - приношу свой хороший в нормальных тканевых пакетиках (не пыль в бумаге, как на работе). Люблю фруктовый чай, он вроде десерта для меня (с кусочками засушенной клубники, малины...)
Пью много воды - приношу с собой упаковками, не доверяю кулерам на работе. К тому же заметила, что из своих бутылочек выпить норму воды меньшая проблема, чем вспомнить, что надо взять в кулере.

EagleB3

Йогурт+каша - белка около 25 грамм - для завтрака вполне.
На второй завтрак [...]
На полдник после обеда [...]

А обед? Где-то между вторым завтраком и полдником должен быть обед!
Тема обеда не раскрыта...

Вообще, пока я не начал считать калории с помощью MFP (спасибо разработчикам!!!), я никогда не думал, что можно СТОЛЬКО ЖРАТЬ и при этом худеть...

ultraviolet2903

Я раньше в столовой питалась, но они всё готовят на пальмовом масле - решила отказаться. Теперь с собой - как правило кусок куриной грудки или рыбы с овощным салатом. Если времени нет, приходится съедать сэндвич или салат из магазина, что, конечно, вообще неправильно..
На перекусы - фрукты, орехи, курага, йогурт.

povic1705

И я беру с собой, в лотках.
В одном лотке то, что греть, в другом овощи (чаще морковка+имбирь)
Обычно на обед то, что нормальные люди едят на ужин. А на ужин кушаю суп, который люблю:)

На второй завтрак у меня хлебцы, на полдник фрукты

Ktrn1

Хожу в столовую, там относительно неплохо готовят. Стараюсь брать овощные салаты, каши, овощи на пару, паровые куриные котлеты, запеченную в духовке рыбу. Сейчас начала носить с собой фрукты для второго завтрака.

Пыталась готовить дома и брать еду с собой - спросонья вечно забываю лоток с обедом в холодильнике или вообще могу еду не приготовить, если после работы иду по делам.
Также в столовую можно пойти в любой момент, когда почувствуешь голод. А в офисную кухню раньше двух дня не попадешь - обедают другие отделы, у нас всё строго по графику.

Nadezda_Hope

Я все раскладываю по контейнерам с утра, естественно заранее приготовленное на несколько дней.
На второй зактрак у меня латте из шоколадницы без сахара (ничего не могу с собой поделать, люблю и все тут)
На обед в двухсекционном контейнере салат около 150-200 гр и что-нибудь на разогрев - курица, котлева на пару, запеканка и т.д. - 100 гр.
На полдник во втором маленьком контейнере салатик из яблока с морковкой около 200 гр. или хлопья Фитнес с молоком, прямо в кружке развожу.
Ужинаю дома)
Выпить норму воды в день помогает начальник, всегда наливает мне кружку воды, когда выходит себе за кофе))

Berezka14

я всегда с собой беру на учебу банан, яблоко, протеиновый кекс или шейкер с протеином, делаю салат из( форели, яиц, зеленого салата, сыра 17 % и огурца, заправляю 1,5% натуральным йогуртом) Если нету возможности сделать салат, то беру овсянку и смесь орехов и сухофруктов. А в обед я уже домой прихожу.

Lyolka

povic1705 - заинтересовала морковка+имбирь. Какой-то салат? Как вы его готовите? Очень люблю имбирь!

Nadezda_Hope, как хорошо, что начальник такой заботливый! Но похоже, что он пьет очень много кофе!

Filomena25

Спасибо всем, что поделились:) Вы меня вдохновляете!

mangusta_n

Я тоже беру с собой контейнеры: кто говорил, что разливается? Все ок, главное, хорошие контейнеры купить. У меня Lock&Lock, они герметичны, проверено на супе))

На завтрак (дома не завтракаю) или по дороге покупаю творог (баночка меда стоит на работе), или так называемый "салат красоты" - дома с вечера заливаю овсяные хлопья водой, утром добавляю ложечку меда, орехи и яблоки. Занимает 2 минуты, надо просто не забыть.
На ланч обычно фрукты.
На обед обычно крупа+белок в контейнере (вчерашний ужин, как правило), иногда еще огурец+помидор беру с собой, для салата.

Столовой рядом нет, а то, наверное, иногда поддавалась бы соблазну)) А так выбор небольшой - берешь с собой еду или ходишь голодной)) Очень хорошо мотивирует))

povic1705

povic1705 - заинтересовала морковка+имбирь. Какой-то салат? Как вы его готовите? Очень люблю имбирь!

Это не салат . Это просто 2-3 морковки и кусок имбиря. Ем вприкуску с основным блюдом. Просто нравится

А салаты..... Я с удовольствием ем только 3 салата, овощной, с большим количеством зелени, маслом и бальзамическим уксусом), винегрет с маслом и бальзамическим уксусом и венский (мимоза), с майонезом . Венский - это любовь с детства .

TatianaNP

я тоже с собой таскаю. Так проще отслеживать сколько съедено в граммах))
Да и вместо масла растительного маргарин себе в зажарку не станешь добавлять. Ну и прочие столовские вредности, после которых может изжога случиться.

ovg1985

Конечно беру с собой!
Завтрак стараюсь выдерживать в пределах 400 калорий (каша, либо салат, либо омлет)+фрукты
Обед - обычно мясо или рыба, чуть гарнира и салат из свежих овощей
Ужинаю как правило тоже в офисе, потому что после работы через два часа тренировки.
Ужин как правило, творог йогурт, фрукты.
Если уж и доводиться обедать не в офисе, то придерживаюсь того же принципа (овощной салат, мясо или рыба, но без гарнира).