Протеин. Как правильно выбрать?

dashakul

Такой вопрос, тем кто принимает протеин. Какой вы принимаете? Я прочитала, что их шесть разновидностей: казеин, сывороточный, яичный и т.д. Какой фирмы? Хотелось бы отзывы.

Lyolka

Казеин принимаю на ночь в виде творога Ну и в течение дня в виде куриной грудки или креветок. Итого за день выходит 120-140 гр. белка.
И все. Если не считать BCAA до и после тренировок.

Так что постою тут, послушаю советов гуру. Может, мне тоже надо?

dashakul

Я стараюсь есть побольше белковой пищи, но обычно дотягиваю только до 100 г (иногда с трудом). Сейчас купила протеиновые батончики несколько штук попробовать.

wladk

Белки дотянуть легко.
1куриная грудка 200 г - 40 г
200 г творога - 35 г.
Сыр 100 г - 20 г
Йогурт питьевой 0.5%-2.5% жирности 450 г - 13 г

dashakul

С сыром по жирам может быть перебор. Другое дело, что в выходные я могу планировать так чтобы все это есть. А вот в будни нет. Из-за работы, учебы и тренажерного зала день очень расписан и получается, чтобы не идти в тренажерный зал с полным животом нужно есть, что-то легкое на ужин (обычно, творог или что-то из него). Обед у меня на работе. Я конечно стараюсь выбирать наиболее белковую пищу вроде куриного филе и рыбы, но все равно не добираю.

Berezka14

я принимаю сывороточный протеин сразу после тренировки и бывает утром в виде второго завтрака. Я пробовала все вкусы Syntrax Whey Shake( мне очень понравился) . Он не дорогой и вкусный. Сейчас решила разнообразить и взяла Arnold Iron Whey шоколадный.. на вкус мне не понравился, какой-то маслянистый и шейкер не оттереть от него. Больше покупать не буду его.

dashakul

А если не секрет какой вкус Syntrax Whey Shake понравился больше? Я видела этот протеин в магазине нашего города, там был кажется только шоколадный.

wladk

Пробовал русский Ironman 80% шоколадный - вкусный, но тяжело смешивается. Порция 25 г, 20 г белка
Сейчас русский же Pureprotein - Multicomponent Protein, 72% белка, в порции 50 г - 36 г белка.
Клубничный. Смешивается лучше, и вкуснее.
Ем, когда недобор белков. Жаль в командировку не взял... Тут белков едва 100 г в день набирается (

valerisi

Мне нравится польский, фирма Трек. Смешивается хорошо и вкусный.