Привет всем — Russian

Привет всем

Настройки
Drishenok
Drishenok Публикаций: 1
Раздел: Представьтесь, пожалуйста!
Всем привет меня зовут Толик и я эктоморф много раз пытался набрать массу но все безтолку... У кого была такая же проблема пишите от помощи не откажусь

Комментарии

  • mrApocalypto
    mrApocalypto Публикаций: 168 Member
    Настройки
    Тут поможет зал и грамотная программа. Так же нужно огромное желание и время!

    PS: Снова загрузил себе в профиль старую фотку. :) Видно?
  • TatianaNP
    TatianaNP Публикаций: 106 Member
    Настройки
    Видно?
    Слава, кто тот тщедушный дяденька? )) Вот это сила воли! Горжусь Вами!
  • wladk
    wladk Публикаций: 1,063 Member
    Настройки
    Дрищенок (ник интересный) :) - вон MrApocalypto был 70 кг, сейчас 90 кг гора мышц.
    Главное -мотивация. Пока не будет мотивации - ничего не изменить в жизни.
    Мотивация - правильно питаться. в Вашем случае нужно кушать гораздо больше белковых - творог, яйца, морепродукты, куриные грудки.
    И много больше это именно добавлять в пищу эти продукты. Судя по всему, ВЫ мало кушаете сейчас. Придется через силу заставлять себя есть гораздо больше белковой пищи.
  • povic1705
    povic1705 Публикаций: 212 Member
    Настройки
    Привет!

    Я бы добавил не только белки, тк белки без жиров не будут усваиваться.

    Предложил бы такой рецепт.
    1. Частое сбалансированное питание, не менее 6 раз, не менее 500 калорий за прием пищи, с нормальным КБЖУ.
    2. Немного аэробной нагрузки для ССС.
    3. Силовая нагрузка в зале, в основном, на крупные мышцы, которые легко растут.

    Появится прирост. Это даст дополнительную мотивацию. Продолжите занятия.

    Это ИМХО, конечно.

Разделы