Пиво

borodkind

Что делать с пивом, если очень его любишь, но занимаешься фитнесом?

Полный отказ или по пятницам можно? У кого есть опыт по данному вопросу?

Есть мнение, что пиво само по себе не калорийное, но если заедать солененьким и вкусненьким, то начинаются проблемы. А если заедать белком, креветками, да кальмарами с курицей? )) :drinker:

Сам выпиваю литра по 3 в пятницу. Это уже, как традиция, особенно если футбол. И, лет 10, как люблю пиво. Несмотря на это, с 15 мая по 15 июля сбросил 10 кг и 10 см в талии. (Дневник вел на fatsecret)

Так ли уж пиво вредно и влияет на вес, или большее влияние оказывает именно закусон и количество еды?

Filomena25

Закуска, конечно, калорийная, да и под пиво очень уж много ее хочется))) Но и 3 литра тоже много. Если на поллитра получается 200+ ккал, то на три литра... аж 1200+. Это ж как надо тренироваться, чтоб все потратить...

borodkind

1200 ккал пиво + 1000 ккал еда, за день получается в рамках нормы у меня) Никаких сверх тренировок. С понедельника по пятницу стараюсь углеводы резать до 50-100г, а в пятницу праздник живота)

lisakoffa

1200 ккал пиво + 1000 ккал еда, за день получается в рамках нормы у меня) Никаких сверх тренировок. С понедельника по пятницу стараюсь углеводы резать до 50-100г, а в пятницу праздник живота)

А питательные вещества организму предлагаете в этот день из пива брать? 1000 ккал еды в день вам явно мало, т.е. организм будет голодать. И праздника нет никакого.
Если Вы ищете обоснование для своей вредной привычки, то его нет. В пределах допустимого я бы еще поняла стакан пива, но никак не 3 литра. Но если хотите пить - то будете пить. Это просто привычка. По всему видно, что Вы еще не готовы с ней расстаться

borodkind

Совсем отказаться пока не получается, особенно в такую жару.
А выпить стакан, это лучше совсем не пить( Не интересно и мало.

Хм... Нужен совет эксперта по фитнесу)

Если пить пиво, то сколько и когда?
Только в дни отдыха или после тренировки спустя несколько часов тоже можно?
Какое влияние на мышцы и жир?

P.S. Арни тоже пиво и сигары любит, до сих пор гора мышц ходячая.
"Молоко - для младенцев. Когда ты вырастешь, приходится пить пиво". (С) Арнольд Шварценеггер

Ktrn1

По пятницам иногда выпиваю пинту-полпинты обожаемого Гиннесса особенно если какой-то рок-концерт посещаю, или те же посиделки в баре под футбол Как раз для удовольствия и из искренней любви к вкусу этого напитка.
Но:
1) с утра записываю в рацион запланированное и стараюсь уложиться в норму кбжу. Если и закусываю, то вареными креветками - наиболее низкокалорийно;
2) пинта (и даже две) - это не три литра. Что по калориям, что по эффекту - провоцирует "перебрать" калорий, замедляет обмен веществ и т.д. На эту тему лучше Avgur расскажет

И да, я бы на Вашем месте подумала, не является ли пятничная традиция начинающейся зависимостью? Задайте себе вопрос - что будет, если в пятницу не будет пива? только квас или сок? Какие мысли приходят первыми?
Поскольку утверждения "либо много, либо ничего", "пиво утоляет жажду" и ссылка на Арни - со стороны выглядят как попытки самоубеждения и самооправдания...
Надеюсь, что мой взгляд со стороны ошибочен

borodkind

Хотелось бы побольше личного опыта услышать и побольше обоснованных фактов.
И предлагаю уйти от обсуждения меня лично и моих "вредных привычек" к ответу на поставленные вопросы.
Скажем так, я пошутил и я вообще не пью.

Итак вопросы:

1. Если пить пиво, то сколько и когда?
2. Только в дни отдыха или после тренировки спустя несколько часов тоже можно?
3. Какое влияние на мышцы и жир, обмен веществ, метаболизм?
4. Использование пива как углеводный всплеск при низкоуглеводной диете (на сушке)?
5. Использование пива как углеводный набор (добор) при высокоуглеводной диете (на массе)?

xapyk

Такими вопросами не задавался никогда: на сколько полезно пить пиво при занятиях спортом. Но...

Сам был не против выпить пивка в пятницу вечером. Но так как под пиво идет всякое вредное, начал пятницы пропускать, потому как знаю свой организм: как он выпьет, так и начинает метать в рот все подряд

Потом вообще перестал почти употреблять в связи с активной подготовкой к марафону. А теперь даже бутылка пива или бокал вина приводят на следующий день в не комфортное состояние.

Если человек пьет пиво или вино и на следуюший день ему ок (если не перепил конечно), то просто мало в жизни физкультуры. Когда физкультуры много - даже малы дозы не на пользу идут.

Никого не призываю и не агитирую, а констатирую факт про себя. У меня же ведь не жизнь для спорта, а спорт для жизни. Но захотелось пробежать марафон. Потому и физкультуры больше стало. Вот и заметил такую взаимосвязь между алкоголем и физкультурой.

Предпочитаю ездить на работу на велосипеде. Для меня лучше час на веле чем полтора в автобусе или машине. Ну и назад час. Плюс немного бега для марафона, немного железок для мышечного тонуса. И организм просто сам по себе стал отказываться от алкоголя. Я бы сам не прочь бы выпить бокал другой вина за ужином, но помня о том, что утром будет хреновасьтенько на работу ехать, приходится себе в этом отказывать.

При том, что после марафона я с большим удовольствием отмечу его завершение бутылочкой вина

Avgur

До занятий фитнесом я любил пиво, пил его регулярно 1-2 раза в неделю, разбирался в сортах и т.п. Теперь, вот уже полтора года, пива в рот не беру, стал к нему абсолютно равнодушен, а запах пивного перегара вызывает тошноту. Но - ничего личного, вот голые факты.

3 л пива это где-то 120 мл чистого этанола или 1,5 стакана водки. Но пить водку стаканами было бы честнее по отношению к организму, чем пиво, и вот, почему. На алкогольное отравление (резкое повышение концентрации этанола в крови) организм реагирует усилением расщепления жирных кислот, это называется кетоацидоз. Он сродни лактоацидозу, который возникает при сепсисе, кровотечениях, отеке легких, сердечной недостаточности и т.п. Примечательно, что так называемый физиологический лактоацидоз наблюдается при физической нагрузке, когда мышцы отдают молочную кислоту в период отдыха.

То есть употребление водки вызывает эффект "чрезвычайной ситуации", и организм, если он еще не впал в алкогольную зависимость, в состоянии бороться с избытком этанола. В случае же с пивом алкоголь поступает в кровь медленно, защитный механизм не срабатывает, и организм начинает спокойно действовать так же, как он действует при избытке в крови естественного этанола (продукта некоторых метаболических реакций) - синтезирует ТАГ (триацилглицеролы).

ТАГ - один из главных энергоносителей организма, предшественник жира. Из печени молекулы ТАГ разносятся в жировые ткани, где и откладываются. Отсюда - растущий пивной живот.

Как говаривали в старину спортсмены, выпил кружку пива - вылей ведро пота. А нейтрализовать выпитые 3 литра, не выходя за рамки ЗОЖ, попросту невозможно.

VitalyF

Интересный вопрос, и поскольку сам человек пьющий, то поизучал его. Не буду писать о том, что пиво вредно, и лучше его не пить в приличных количествах - это очевидно. Зато не очевидно другое - можно ли вписать пиво в объеме 1-2-3 литра в свою жизнь, при соблюдении основных принципов ЗОЖ и удержании хорошей физической формы? Ответ я для себя нашел ) можно, но надо сильно постараться и учитывать следующее:
1. Если пить пиво (как и любой другой алко) после тренировки (в день тренировки), то это однозначный вред - ММ не восстанавливается должным образом (т.е. катаболизм и повреждения мышечных структур есть, а должный анаболических реакций - нет, белковые синтез страдает). Пить поэтому желательно на третий день после силового тренинга.
2. Надо вписывать получаемый от пива калораж в суточный баланс. Оптимальный вариант - пить его в загрузочный (углеводами) день. В любом случае, большая доза (литр и больше) - это должно быть нечасто. При подсчете нужно понимать следующее - калорийность пива составляют калории из углеводов и калории из спирта. Например, калорийность Хольстена светлого - 40 ккал, при этом углеводов там всего 3.5 грамм! Вот углеводы и считайте. Калории от спирта учитывать не надо. У спирта сильный термогенный эффект и это мощный интоксикатор. Это означает, что для того чтобы усвоить калорию из спирта и вывести его из организма, организм потратит ровно столько же энергии...
3. Оптимально не сочетать пиво с жирными и углеводистыми закусками. Предпочтительно пить его с белковой пищей, зелеными салатами и проч. Это самое тяжелое (поищите такие закуски), но в любом случае главное - это держаться в заданном калораже и не переедать. Человеку с выстроенным питанием и физической активностью можно без проблем вписать пару литров пива в неделю (выпиваемых за 1-2 приема)