Печаль
Filomena25
Публикаций: 101 Member
Раздел: Фитнес и тренировки
Нашла я себе чудесный комплекс (кардио+силовая), и такие отзывы чудесные:) Попробовала, аж два раза. Предполагается, что каждая часть по 30 мин. Я даже 30 мин выдержать не могу! Мой мозг не успевает за всеми прыжками и телодвижениями. Что уж говорить о руках и ногах, которые вообще не успевают за мозгом.
Что делать? Пытаться себя дальше мучать? Или кто-нибудь мне подскажет меееедленныыыый комплекс с гантелями%)
Что делать? Пытаться себя дальше мучать? Или кто-нибудь мне подскажет меееедленныыыый комплекс с гантелями%)
0
Комментарии
-
Рекомендую вот этот сайт и сразу вам кардио вокркаут на 22 минуты:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Beginner-Boot-Camp-Workout-Easy-Toning-Low-Impact-Cardio-Workout/at/
Правда на английском.
Если поиском воспользоваться, можно отфильтровать то что вам надо. А вообще-то там десятки - десятки разных воркаутов.0 -
Первое- кардио отдельно, силовая отдельно. Для тех кто "не успевает" именно неуспевание есть сигнал к тому, что это не ваш уровень!!! Идеальное кардио: ходьба со скоростью 1км за 10,5 минут (примерно). Опять же очень рекомендую Walking at home 3 miles with Leslie Sansone (очень удобная, эффективная интервальная кардиотренировка (100-125ккал/миля). Теперь о силовых. Для того, чтоб мышцы просто вспомнили о том, что они мышцы)))) Синди Кроуфорд Как достичь совершенстваhttps://www.youtube.com/watch?v=z0DCdQDZR1Q&index=5&list=FL6k_f2rfjvMIdIv7HQBa_7g
Да, видео старое, но лучше я не видела еще!!! И при этом там очень подробно описано КАК ПРАВИЛЬНО выполнять упрожнения. Повторяйте за ней в своем темпе. ВЫ НЕ УСПЕЕТЕ в ее темпе еще довольно долго, но вы и не имеете ее уровня подготовки!
И еще о силовых. Денис Борисов. Правильные ТРЕНИРОВКИ для ЖЕНЩИН. https://www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw&index=20&list=FL6k_f2rfjvMIdIv7HQBa_7g Там же он даст перечень упражнений, это если у вас есть возможность ходить в зал.0 -
Что делать? Пытаться себя дальше мучать? Или кто-нибудь мне подскажет меееедленныыыый комплекс с гантелями%)0
-
Элина, спасибо огромное, что напомнили про Синди (я по этому комплексу еще в школе занималась))))
Харук, английский не проблема. Иногда я на нем лучше русского понимаю. Спасибо за ценный сайт))))0 -
Я очень люблю тренировки из приложения для телефона NikeTraining club (NTC) серии Тонус.0
-
Кать, ну и назвала же ты тему)) Я думала тут печали-распечальные)))
Хорошо, что все хорошо!!! :happy:0 -
Или бега три раза в неделю (с августа - 4 раза) вполне в качестве кардио хватит?%)0
-
Или бега три раза в неделю (с августа - 4 раза) вполне в качестве кардио хватит?%)0
-
у меня примерно такая же история. я начала заниматься с Найк, интесивными тренировками. после первой 30 минутной, думала умру. Но тут на форуме меня поддержали и сказали не останавливаться. Программа длилась 4 недели. в субботу я ее завершила. Могу посоветовать не сдаваться, делать на максимуме своих возможностей, но пыхтеть, кричать (я рычала как Маша Шарапова))))) но делать. потом будет чуть легче, обещаю! я тоже делаю намного медленнее, девочек с видео, и порой останавливаюсь перевести дыхание, но потом продолжаю...Все у вас получится!0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 298 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 156 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 295 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка