-40 кг за 4 месяца
anpera1101
Публикаций: 12 Member
Раздел: Истории успеха
Моя история так же банальна=)
В 12 лет переболела желтухой, получила некоторые осложнения, при которых нельзя было заниматься спортом, в 12 я уже весила 64 кг.
Было очень стыдно, всегда терпела обзывания, но с моим характером обидчикам доставалось сполна=)
К 24 годам я набрала вес в 110 кг, но меня это нисколько не смущало, уровень мужского внимания всегда был высок.
Единственная проблема, которая меня беспокоила - это энергия, точнее ее отсутствие.
Я чувствовала себя всё время вялой и в декабре 2011 года, прочитав большую статью о том, что животные белки и жиры в виде мяса, птицы и рыбы расходуют на переваривание больше энергии, чем дают, я попробовала отказаться от них.
Буквально с января по апрель вес начал стремительно уходить, я занималась дома самостоятельно йогой дважды в день, устраивала голодания, о которых я теперь знаю всё: от 1 до 21 дня.
Очень мне помог LPG массаж, который распределил оставшийся жидкий жир равномерно по телу после резкого похудения.
Я не заметила у себя больших растяжек или упадка сил, я пила витамины, кушала молочную продукцию. Но получила зависимость от весов.
Чтобы получить 63 кг я уже совсем перестала кушать, чтобы "раскачать" плато. Моя цель была скидывать по 100 грамм в день любой ценой, поэтому иногда я просто завтракала овощами и йогуртом и на этом всё...
Я замечала, что становлюсь зависимой от весов, что они полностью влияли на мое настроение.
И не заводя эту зависимость слишком далеко, я просто перестала взвешиваться и добрала постепенно вес до 70 кг при росте 176 см.
Это был комфортный вес для моего тела, он колеблется и по сей день от 68 до 72 кг.
На данный момент я вернулась к здоровому питанию. С 9 июля я вернулась к интенсивным силовым тренировкам в тренажерном зале.
Я сбросила всего лишь 2 кг с 9 июля по 28 июля, взвешиваюсь я теперь раз в неделю и теряю в среднем от 0,5 до 0,7 кг.
За 20 дней я провела 7 тренировок в зале, 2 занятия йогой и 2 часовые пробежки на 8 и 11 км.
Моя цель - вес в 60 кг, общая выносливость и подтянутое тело. Я позволяю себе пищевой разврат раз в неделю утром=)
Как раз это было сегодня и это было 3 глазированных сырка=)
На данный момент я вернула в свой рацион мясо, рыбу и птицу, но мои пищевые привычки полностью изменены: я не употребляю соль, я почти не кушаю хлеб, я готовлю исключительно в аэрогриле, без масла. А соль я заменила приправами FitUP, по вкусу имитирующих содержание соли, но содержащих только травы.
Я собираюсь так же приобрести кардио-монитор, потому что мне интересен мой прогресс в беге и удержании сердечного ритма.
При силовых я не делаю отдыха, а прыгаю 100 раз со скакалкой.
Я буду рада поделиться с Вами советами и всеми знаниями, которые я накопила за свой короткий, но эффективный период похудения.
Единственное, к чему вы должны прислушиваться - это ваше тело, только оно подскажет, что действительно будет для вас полезно и эффективно.
Это мой прогресс:
https://pp.vk.me/c410429/v410429583/475b/j3mlbRS_HyM.jpg
Это я примерила свою прошлую рубашку:
https://pp.vk.me/c405920/v405920583/811/DtWaqeJ8qY4.jpg
А это я еду на тренировки:
https://pp.vk.me/c620822/v620822583/3dc4/5YPeZQcJHgE.jpg
В 12 лет переболела желтухой, получила некоторые осложнения, при которых нельзя было заниматься спортом, в 12 я уже весила 64 кг.
Было очень стыдно, всегда терпела обзывания, но с моим характером обидчикам доставалось сполна=)
К 24 годам я набрала вес в 110 кг, но меня это нисколько не смущало, уровень мужского внимания всегда был высок.
Единственная проблема, которая меня беспокоила - это энергия, точнее ее отсутствие.
Я чувствовала себя всё время вялой и в декабре 2011 года, прочитав большую статью о том, что животные белки и жиры в виде мяса, птицы и рыбы расходуют на переваривание больше энергии, чем дают, я попробовала отказаться от них.
Буквально с января по апрель вес начал стремительно уходить, я занималась дома самостоятельно йогой дважды в день, устраивала голодания, о которых я теперь знаю всё: от 1 до 21 дня.
Очень мне помог LPG массаж, который распределил оставшийся жидкий жир равномерно по телу после резкого похудения.
Я не заметила у себя больших растяжек или упадка сил, я пила витамины, кушала молочную продукцию. Но получила зависимость от весов.
Чтобы получить 63 кг я уже совсем перестала кушать, чтобы "раскачать" плато. Моя цель была скидывать по 100 грамм в день любой ценой, поэтому иногда я просто завтракала овощами и йогуртом и на этом всё...
Я замечала, что становлюсь зависимой от весов, что они полностью влияли на мое настроение.
И не заводя эту зависимость слишком далеко, я просто перестала взвешиваться и добрала постепенно вес до 70 кг при росте 176 см.
Это был комфортный вес для моего тела, он колеблется и по сей день от 68 до 72 кг.
На данный момент я вернулась к здоровому питанию. С 9 июля я вернулась к интенсивным силовым тренировкам в тренажерном зале.
Я сбросила всего лишь 2 кг с 9 июля по 28 июля, взвешиваюсь я теперь раз в неделю и теряю в среднем от 0,5 до 0,7 кг.
За 20 дней я провела 7 тренировок в зале, 2 занятия йогой и 2 часовые пробежки на 8 и 11 км.
Моя цель - вес в 60 кг, общая выносливость и подтянутое тело. Я позволяю себе пищевой разврат раз в неделю утром=)
Как раз это было сегодня и это было 3 глазированных сырка=)
На данный момент я вернула в свой рацион мясо, рыбу и птицу, но мои пищевые привычки полностью изменены: я не употребляю соль, я почти не кушаю хлеб, я готовлю исключительно в аэрогриле, без масла. А соль я заменила приправами FitUP, по вкусу имитирующих содержание соли, но содержащих только травы.
Я собираюсь так же приобрести кардио-монитор, потому что мне интересен мой прогресс в беге и удержании сердечного ритма.
При силовых я не делаю отдыха, а прыгаю 100 раз со скакалкой.
Я буду рада поделиться с Вами советами и всеми знаниями, которые я накопила за свой короткий, но эффективный период похудения.
Единственное, к чему вы должны прислушиваться - это ваше тело, только оно подскажет, что действительно будет для вас полезно и эффективно.
Это мой прогресс:
https://pp.vk.me/c410429/v410429583/475b/j3mlbRS_HyM.jpg
Это я примерила свою прошлую рубашку:
https://pp.vk.me/c405920/v405920583/811/DtWaqeJ8qY4.jpg
А это я еду на тренировки:
https://pp.vk.me/c620822/v620822583/3dc4/5YPeZQcJHgE.jpg
1
Комментарии
-
привет! это очень здорово что такие хорошие результаты, но вижу здесь чистой воды фанатизм, какой-то ненормальный. У меня правда цель другая не много, вес скинуть за счет жира в основном, минимально потерять мышцы, затем под нарастить мышц. Осознано понимаю что это процесс не на 4 мес, а на несколько лет. Я знаю что такое фанатичное сбрасывание веса, вернее быстрое, имею печальный опыт и он всегда был связан с психологией, с моей головой, еще бы не плохо научится сбрасывать, закреплять успех и если в жизни будут неудачи и невзгоды, это бы никак не повлияло на мой уровень жира.
Все таки рискну попросить совет. Скажите, что сделать для того, что максимально сохранить состояние кожи после преодоления рубежа скажем в минус 20 кг, заранее благодарю.0 -
Это действительно был фанатизм после 75 кг. Я это признаю, и никого не толкаю следовать именно такой программе. Сейчас я соблюдаю сбалансированную диету.
По поводу кожи.
Советую каждые 10-15 кг сбрасывания ходить на курс LPG массажа.
Он не заставляет Вас худеть, он просто распределяет тот жир, который у вас есть равномерно и более гладко. Наверно, обращаете внимание, что где- то остаются жировые бугры. Я посетила 10 сеансов.
Советую покупать их через Биглион там постоянно есть такие акции, а разницы нет никакой, так как массаж полностью аппаратный. Весь курс мне обошелся в 5600.
Тяжело советовать мужчине, так как изначально вам не привита фанатичное желание ухода за кожей=)
После тренировок и сауны у вас на поверхности кожи должно оставаться большое количество соли, выводимое организмом. Обязательно купите себе щетку с жестким ворсом и мойтесь только ей, тут вам и эффект скраба, и эффект массажа. Купите щетку с ручкой, чтобы доставать до любого уголка тела.
После этого стоит хорошо вытереться и намазать кожу маслом. Из мужских запахов масла порекомендую http://www.sibvaleo.ru/ru/catalog/product/401832/
Не принципиально где выполнять эту процедуру: дома или сразу после сауны. Кожа станет намного эластичнее.3 -
Чтобы была нормальная кожа, не отказывайтесь от жиров. От полезных жиров - в растительных продуктах (орехи, бобовые, каши, масла растительные и т.д.), в молочных продуктах, и конечно в мясе (и рыбе) - просто не нужно ими злоупотреблять.Все таки рискну попросить совет. Скажите, что сделать для того, что максимально сохранить состояние кожи после преодоления рубежа скажем в минус 20 кг, заранее благодарю.
Обезжиренная диета ведет к плохой коже. Диета с обезжиренными продуктами, где жир потом просто добавляется отдельно ( в виде масла, орехов и т.д.) довольно полезная и вкусная.0 -
Полностью соглашусь.
Медленные углеводы и мононенасыщенные жиры - это правильно!0 -
спасибо, обдумаю все вами сказанное. щетки начал применять, правда раз в дня 40
-
спасибо. жиру не собираюсь убирать, так как серьезные ограничения противоречат моих сегодняшним принципам. Масло
подсолнечное, кисломолочка, яйца и прочее где есть жир употребляю в меру, каждый день, иногда даже перебирая пару граммов, если MFP не врет. спасибо за совет!0 -
Отличный результат! Вы молодец!
Могу только добавить, что для кожи хороши процедуры прессотерапии - уходит лишняя жидкость, кожа подтягивается.
У меня даже после одной процедуры был эффект.0 -
А в чем заключается прессотерапия?0
-
Поздравляю с достигнутым результатом. И очень радует то что Вы сейчас стремитесь к менее радикальным способам. Я уверена что у Вас все получится.0
-
При диете обязательно принимайте рыбий жир!Чтобы была нормальная кожа, не отказывайтесь от жиров. От полезных жиров - в растительных продуктах (орехи, бобовые, каши, масла растительные и т.д.), в молочных продуктах, и конечно в мясе (и рыбе) - просто не нужно ими злоупотреблять.0 -
Да, фото "до и после" очень впечатляет.
Остается только поздравить и пожелать закрепиться на этом уровне на долгие годы!1 -
:flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou:
Я в восторге!!!0 -
Здорово) Вы большая молодец!!!0
-
я правильно понимаю, что Вы начали с вегетарианства и потом уже ввели мясо в рацион*
как было самочувствие? все начинающие веганы криат что у них куча энергии, я этого на собственном опыте не заметил.
Как Вы считаете голодание раз в неделю это нужно? (для здоровья, не для похудения)0 -
Меня увлекла эта идея - больше как духовная практика, и в своем отношении к жизни я, конечно, заметила весомые изменения.
Я не могу сказать, что голодание - это хорошо или плохо. Думаю, 24хчасовое голодание не имеет особого эффекта, если к нему не готовиться, а подготовка начинается за 3 дня: урезается рацион,исключаются трудно-перевариваемые продукты и т.д., потом такой же постепенный выход, итого 7 дней абсолютно аскетичного питания - не каждый выдержит, но выдержавшие заметят положительные изменения, потому что это результат фактически 7мидневной жесткой диеты по детоксикации организма.
Да, я заметила прилив сил, но он может объясняться и внутренним настроем, так сказать фантомный прилив сил, потому что я в него верила.
И, конечно, прилив сил будет, потому что это постоянное потребление углеводов, сахар в крови держится на высоком уровне постоянно. Мне и сейчас легче есть одни огурцы весь день, к примеру, нежели 2 курогруди...
Ко всему нужно относиться с изрядной долей скептицизма...0 -
понятно спасибо
мой скептицизм обычно разбивает мое плацебо через неделю легко..тут уж ничего не поделаешь..:)0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 252 Представьтесь, пожалуйста!
- 298 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 57 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 311 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 295 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 214 Помощь и техподдержка