Если нет результата
Настройки
Комментарии
-
null
Для отслеживания тенденции да.. Но для девушки циферки на мозги то капают
0 -
null
Да, вот кстати, на других весах у меня показывает 22.4 % жир и 34.5 мышц!!! Чумачечие весы!! Совсем меня запутали..0 -
Уважаемые, вот ещё вопросы, уточнить пожалуйста (для особо одаренных).
1. Мне нужно установить потерю на 0,25 в неделю?
2. Какой образ жизни установить подвижный или малоподвижный? (Я мама 2 летнего ребенка, домашние дела каждый день, прогулки с ребёнком, тренировки 3 р./н)?0 -
Андрей, я смотрел в инструкции к Омрону http://omron.medtechpro.ru/vesy-zhiroanalizator-omron-bf-508.html - там мышц нет, только ИМТ.Омрон показывает и индекс нассы тела и процент мышц, ну и процент жира конечно. И порадок у процента мышц именно такой. Другое дело что там под этим процентом подразумевается одному омрону известно.
0 -
1. Да.kazovtseva написал: »1. Мне нужно установить потерю на 0,25 в неделю?
2. Какой образ жизни установить подвижный или малоподвижный? (Я мама 2 летнего ребенка, домашние дела каждый день, прогулки с ребёнком, тренировки 3 р./н)?
2. Лучше установить малоподвижный, а существенные виды активности учитывать отдельно.
0 -
Ну от модели же зависит. А в 514й - естьАндрей, я смотрел в инструкции к Омрону http://omron.medtechpro.ru/vesy-zhiroanalizator-omron-bf-508.html - там мышц нет, только ИМТ.
https://omronhealthcare.com/wp-content/uploads/hbf-514c-instruction-manual.pdf0 -
null
Спасибо!!! А Калории потраченные на тренировке мне нужно доесть потом дополнительно?
П.с. ИМТ у меня 20.8..0 -
Просто вес не является хорошим мерилом прогресса. Только процент жира в теле показывает прогресс!
Так как у вас нет весов, которые измеряют процент жира, то измерение объемов - альтернативный путь.
Как у всех новичков, не занимавшихся ничем, у вас происходит (если вы питаетесь правильно и наедаете калории на свой метаболизм и на упражнения, чего я не могу проверить, так как не вижу вашего дневника) усиленный рост мышц.
Теперь о планировании. Вы (как и мы все здесь) наедали ваши запасы всю свою жизнь, а хотите от них избавиться за несколько недель или пару месяцв?
как вы определяете потраченные калории?
Теперь физкультура и правильное питание - ваши инструменты до конца жизни.
И потому 1 кг в ПЕРВЫЙ месяц - это ни о чем! У вас сотни месяцев и десятки лет впереди!!! И за это время вы обязательно достигнете своей цели, если не уйдете с дороги ЗОЖ!!!
Потрясающий пост, спасибо! Его нужно куда-то наверх, в раздел важное для новичков.
Я открыла для себя myfitnesspal в начале февраля, это программа с ее статьями восполняет тот пробел знаний о зож, который обычные люди с кофе и булками в офисе забывают. Похудеть, нажрать - это в жизни не главное, главное что именно ты съел и как потом кровь разогнал)0 -
Всем доброго дня!
Тоже хочу поинтересоваться по теме! Раньше диетил, ел мало, в результате набрал еще больше жира.
Сделал анализ "состав тела",
По результату 30% жира, очень медленный метаболизм, очень большое превышение воды (и внеклеточной, и внутриклеточной).
стал активно заниматься, соблюдать режим питания. Пока (за 3 недели) на весах никаких изменений.
Вот нашел эту программу (сайт), буду теперь и калории учитывать. Подскажите, в моем случае, сначала доводить метаболизм до нормы, а потом снижать калории, или все сразу можно?
Занимаюсь 5-6 дней в неделю. 3 раза силовая (расход 1000-1400 калорий по компьютеру) 3 раза просто дорожка (500-800к).
Какой суточной нормы калорий придерживаться?
Есть стал конечно больше чем раньше, чувство голода появляется довольно быстро после еды.0 -
Просто не нужно жестоких диет. Берешь рассчетный по МФП метаболизм и ставишь допустим "похудеть на 0.5 кг в неделю". Вводишь дополнительные свои расходы на упражнения, МФП тебе корректирует (увеличивает) дневную норму калорий. ее и придерживайся.
Можно сразу, без восстановления метаболизма. Восстановление нужно, когда у тебя была несколькомесячная диета вида "три яблока в неделю" или подобная мутотень с очень жестоким ограничением еды.
Хочется кушать? скушай допустим морковь или капусту - голод уйдет, калорий почти нет. Ну или яблоко - чуть больше калорий. А еще лучше - выпий воды (грамм 300-400), и подожди 15 минут - голод сильно сократится - тогда можно и кушать.
силовая с расходом 1000 ккал круто. У меня обычно за час редко выше 500 получается, если не интенсивная.
0 -
А, ну в принципе нормально. Кардио 40 минут с большим весом всегда дает большой расход калорий.
0 -
Берешь рассчетный по МФП метаболизм и ставишь допустим "похудеть на 0.5 кг в неделю". Вводишь дополнительные свои расходы на упражнения, МФП тебе корректирует (увеличивает) дневную норму калорий. ее и придерживайся.
у меня вес 110, по расчету программы моя норма, с учетом тренировки, 3 032, посчитал - я столько не съедаю. Надо себя заставлять? Или до 2000к в сутки нормально, с учетом задачи "похудеть"?
Единственное мне кажется нужно количество белка увеличить?
Итого__________1 776____206_______38________ 152
Цель на день___3 032____379_______101_______152
Осталось_______1 256____172________62________ 0
Калории________________ Углев.______Жиры____Белки
Как-то так, профиль с едой отрыт, если что
Только день заполнил, но вообще питание примерно одинаковое у меня всегда.0 -
Белков маловато. Рассчитывать примерно 1.5 г белка на 1 кг тела - то бишь диапазон 160-230 где-то грамм белка в день.
Жиров 38 г - это катастрофически мало - совершенно не хватает витаминов из жиров - D,E, Омега.
Только если их отдельно принимать - но отдельно та же ложка льняного масло или рыбьего жира дает 15 г жира плюсом.
Углеводы - для среднеуглеводной диеты вроде нормально. Тут не могу сказать - никогда не любил низкоуглеводки.
Но при цели 3032 кушать на 1776 это маловато. Слишком большой дефицит. Хотя.. я так первый раз худел выжил вроде.
0 -
На самом деле я не чувствую, что мне нужно еще поесть. Еды по ощущениям организма хватает вполне.
Комплекс витаминов отдельно пью. Жиры творогом может добирать или орешками )
На самом деле не уверен, что все правильно считается. Может я меньше калорий трачу, комп врет, а еде получаю больше, чем в программе учитывается. Вес как-то очень медленно уходит1
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 292 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 211 Помощь и техподдержка