Интересные варианты

Filomena25

Нашла интересные варианты с продуктами, которые мне нравятся))))

Например, морская капуста:

Отсортировано по убыванию кбжу:

Морская капуста + рисовая лапша (200+50, КБЖУ на порцию: 182,00/5,30/0,40/39,50, КБЖУ на 100 г: 32,91/0,96/0,07/7,14)

Морская капуста + вареные яйца (200+100, КБЖУ на порцию: 170,00/14,80/12,00/0,80, КБЖУ на 100 г: 30,74/2,68/2,17/0,14)

Морская капуста + крабовые палочки (200+100, КБЖУ на порцию: 150,00/17,20/7,30/4,00, КБЖУ на 100 г: 27,12/3,11/1,32/0,72)

Морская капуста + помидоры + огурцы + перцы (200+100+100+100, КБЖУ на порцию: 124,00/9,20/1,00/17,40, КБЖУ на 100 г: 22,42/1,66/0,18/3,15)

Морская капуста + зеленый горошек (кукуруза) (200+150, КБЖУ на порцию: 122,50/9,45/0,70/19,65, КБЖУ на 100 г: 22,15/1,71/0,13/3,55)

Морская капуста + оливки (маслины) (200+75, КБЖУ на порцию: 102,25/2,85/9,93/0,98, КБЖУ на 100 г: 18,49/0,52/1,79/0,18)

Морская капуста + яблоки (200+150, КБЖУ на порцию: 65,50/2,10/0,94/12,00, КБЖУ на 100 г: 11,84/0,38/0,17/2,17)

Морская капуста + грибы (200+150, КБЖУ на порцию: 61,00/6,00/0,70/5,70, КБЖУ на 100 г: 11,03/1,08/0,13/1,03)

Морская капуста + свежая (или корейская) морковка (200+150, КБЖУ на порцию: 53,50/4,95/0,55/9,15, КБЖУ на 100 г: 9,67/0,90/0,10/1,65)

Морская капуста + болгарский перец (200+150, КБЖУ на порцию: 50,50/3,75/0,40/7,95, КБЖУ на 100 г: 09,13/0,68/0,07/1,44)

Морская капуста + баклажаны тушеные на воде (200+150, КБЖУ на порцию: 46,00/3,60/0,55/7,65, КБЖУ на 100 г: 8,32/0,65/0,10/1,38)

Морская капуста + свежие огурцы (200+150, КБЖУ на порцию: 31,00/3,00/0,55/3,90, КБЖУ на 100 г: 5,61/0,54/0,10/0,71)

Взято отсюда: http://meet2fit007.livejournal.com/45533.html

Filomena25

А вот бутерброды (на случай если нужно взять еду с собой)

Хлеб + творог + травы (граммы: 25+25+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)

Хлеб + ветчина + подложка из йогурта с кетчупом (граммы: 25+25+5+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)

Хлеб + авокадо + лимонный сок (чтобы не потемнело)

Хлеб + творог + соленая семга, форель, тунец (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 135,83/12,28/4,48/11,28, кбжу на 100 г: 24,56/2,22/0,81/2,04)

Хлеб + горчица + говядина + листик салата (граммы: 25+5+25+10, кбжу порции: 130,30/9,04/4,89/12,31, кбжу на 100 г: 23,56/1,63/0,88/2,23)

Хлеб + творог + пластинка перца + листья салата (граммы: 25+25+25+10, кбжу порции: 17/1,29/0,25/2,32, кбжу на 100 г: 94/7,13/1,37/12,83)

Хлеб + горчица + свинина + кружок помидора (граммы: 25+5+25+25, кбжу порции: 161,15/8,20/13,59/12,46, кбжу на 100 г: 29,14/1,48/2,46/2,25)

Хлеб + авокадо + сыр моцарелла (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 163,78/7,15/9,43/12,25, кбжу на 100 г: 29,62/1,29/1,70/2,22)

Хлеб + сыр + грибы (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 133,75/10,35/4,65/11,93, кбжу на 100 г: 24,19/1,87/0,84/2,16)

Хлеб + творог с добавками (соленые огурчики, грибы, оливки) (граммы: 25+25+10, кбжу порции: 88,45/6,80/1,95/11,28, кбжу на 100 г: 15,99/1,23/0,35/2,04)

Хлеб + творог с сахарозаменителем + тертая морковь (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 18/1,26/0,25/2,32, кбжу на 100 г: 98/6,98/1,38/12,83)

Хлеб + бекон (граммы: 25+25+, кбжу порции: 144,25/6,40/8,08/11,18, кбжу на 100 г: 26,08/1,16/1,46/2,02)

Хлеб + творог + немного тушеная на воде спаржа, свежий сельдерей (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 90,45/7,13/1,38/12,08, кбжу на 100 г: 16,36/1,29/0,25/2,18)

Хлеб + вареный фарш из курицы, перемешанный с ананасами (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 98,33/8,55/0,90/13,85, кбжу на 100 г: 17,78/1,55/0,16/2,50)

Хлеб + творог с сахарозменителем + ломтик фрукта или сухофрукта (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 94,83/6,45/1,44/13,43, кбжу на 100 г: 17,15/1,17/0,26/2,43)

Взято отсюда: http://meet2fit007.livejournal.com/42614.html

JackWalteras

Хорошие рецепты, главное найти правильные ингридиенты.

Mentha_P

А может ну его хлеб!;)

dashakul

так это смотря какой хлеб))

EagleB3

На всякий случай... Может, кто-то не догадывается...

Вместо хлеба можно использовать тонкий армянский лаваш.
Намажьте/положите на него что угодно из перечисленного выше и скатайте в рулончик. Если начинка содержит много влаги, то оставьте не намазанным край, чтобы снаружи рулончика получился двойной слой лаваша.
Быстро, просто, удобно.
И никогда не падает "маслом вниз".

Вот, скажем, самый первый из перечисленных вариантов - творог с зеленью - будет в таком виде весьма и весьма!

Жена у меня, например, делает такие рулетики: лаваш, тонким слоем плавленный сыр ("Виола") и слабосоленая форель или семга. Скатать, нарезать на куски нужного размера.

Или, если начинки много, а хлеба хочется поменьше, сложите лаваш "конвертиком", как блинчик с начинкой.

Filomena25

Орел, спасибо за идею с лавашем.

Иногда нужно с собой что-то брать на перекус в "походных условиях". Тогда что-то типа бутерброда -- хороший вариант))))

santapan

только что-то напутано в данных КБЖУ по бутербродам.