Производственная гимнастика

tanzilyanf

С недавних времен у нас в офисе проводится производственная гимнастика по 2 раза в день (в 11 и 15ч.), всего 7 упражнений на разные группы мыщц, общей продолжительностью ок.9 минут. Подбор физических упражнений явно сделан в советское время, голос диктора и музыкальное сопровождение об этом свидетельствуют. Трансляция раньше шла по внутреннему радио, сейчас по сетке в компе. Коллективное выполнение несложных упражнений повышает всем настроение и придает бодрости, наверняка есть и польза.
А как у вас? Учитываете ли вы пусть и незначительные энергопотери в своем дневнике?

EagleB3

Нет. Компенсирую их облизыванием "крышечки" со вскрытого творога/сметаны и тщательным выскребанием ложечкой бумажки/стаканчика от мороженого .

Между прочим, для того, чтобы улыбнуться, надо напрячь мышцы лица. => Веселые люди худеют быстрее.

wladk

tanzilyanf написал: »

С недавних времен у нас в офисе проводится производственная гимнастика по 2 раза в день (в 11 и 15ч.), всего 7 упражнений на разные группы мыщц, общей продолжительностью ок.9 минут. Подбор физических А как у вас? Учитываете ли вы пусть и незначительные энергопотери в своем дневнике?

9 минут это не сказать что незначительно. Для малоподвижного образа жизни это отличная встряска.
А "облизывание ложечки" и выскребание стаканчика...
Попробуйте любой фитнес треккер повесить на правую руку (Если вы правша). Не вставая из-за компьютера вы за 1 день находите 10 км )

tanzilyanf

если исходить из годового фонда рабочего времени при пятидневной рабочей неделе за вычетом отпуска получится 243-28=215дн*9*2=3870мин:60=почти 65 часов

tanzilyanf

wladk написал: »

9 минут это не сказать что незначительно. Для малоподвижного образа жизни это отличная встряска.

9х2=будет аж 18 минут х5=90 минут в неделю и целых 6 часов в месяц! Вообще у диктора веселые комментарии, типа "полегче прыгаем!" или "руки за головой, товарищи, за головой!", что само по себе вызывает улыбку, а первые полмесяца мы просто ржали). И комплекс упражнений хорошо подобран, включает наклоны и повороты туловища, прыжки, растяжку, но самое смешное заключительное упражнение - на концентрацию внимания, напоминает движения из утренней гимнастики для младшей группы детского сада

wladk

В Китае и Японии (а также многих их производственных компаниях в мире, включая российские Тойота и прочие) - практикуется ежедневная гимнастика, минут 15, когда 100% персонала выходит и делают гимнастику на площади. Многие это видели - синхронно и красиво толпа народу делает или тайдзицюань или медленное ушу.
Очень красиво и полезно. И самое главное - жирных китайцев с японцами практически нет (сумоисты это отдельная песня).