Не всякий спортпит одинаково полезен
xapyk
Публикаций: 1,344 Member
Раздел: Продукты и питание
Кто бы знал, что это придется выяснить своими же ногами…
Когда-то, может с пол-года назад, один знакомый велосипедист посоветовал мне обратить внимание на продукцию одной из фирм, производящих спортпитание. Порошок содержит не только карбы но и белок и жир, которые добавляют сытости. Мол очень удобно: намешаешь в бидон из расчета одну порцию на час и попиваешь всю поездку. Хоть 1 час, хоть 5. И есть не хочется совсем, и карбы для мышц есть, да и удобно – одна баклажка на всю поездку.
Ну и в преддверии предстоящей гонки К2, я решил попробовать этот волшебный порошок. Конечно же купил заблаговременно, что бы протестировать его во время тренировок. И съездил дважды по горкам.
Первое впечатление было положительное. Действительно, есть не хочется, и мало того, через 2-3 приема, не смотря, на прошедшие 1.5-2 часа, в животе было ощущение наполненности и сытости. Запивать конечно надо, иначе во рту стоит сладкий и липкий вкус. Ведь на 4 часа на мой вес надо развести 8 мерок. А по объему 8 мерок порошка – это 2/3 баклажки. В итоге, после 10-15 минут непрерывной тряски бидона, получается густая жидкость. В описании сказано, что можно даже гель делать, если нет желания жидкость возить. Просто воды меньше добавить надо.
Первая тренировка была на 125 км и всю ее я проехал на этом "волшебном" порошке. И первое впечатление было положительное. Но мне бы тогда обратить внимание на странные ощущения ватности в мышцах… Но я списал это на то, что недостаточно тренировался в этом году и 2700 метров горок оказалось многовато.
Через неделю была другая тренировка, подлиннее, но с меньшим количеством горок. Я развел всего 2.5 дозы на баклажку, начав изюмом и гелем, и завершив этой жидкой пищей. Если честно, не помню точно ощущения пока ехал на изюме, но вроде был бодрячком. А потом опять пришла ватность и чуть позже я поймал свою первую судорогу. До тех пор я не знал что это такое. Но вот, узнал.
Но как и в первый раз, я отнес это на недостаток тренированности.
А на К2 я намешал порошка на 4 часа, но так как он был с кофеином, то решил перейти на него во второй половине гонки. Начальные 90-95 км я проехал на спортивных мармеладках (как вообще гонка проходила я расскажу в другом посте). А после сотого километра я выпил первую дозу этого Перпетума. И вскорости началось веселье…
Пришла первая судорога на левую ногу, потом на правую, потом были судороги на обе ноги сразу. В основном они были в хамстрингах, но бывало и на квадры заползали. Наверное боль была жуткая, на моя персональная низкая чувствительность к боли позволяла не останавливаться, а продолжать крутить педали, иногда одной ногой, а иногда вообще непонятно чем. Я остановился только один раз, когда судороги были в обеих ногах и затронули и хамстринги и квадры.
Но крутить после этого пришлось как на "топталках". Стоило хоть чуть потянуть педаль, как "здравствуй крэмп!". Но даже если судорога временно прекращалось, в мышцах постоянно ощущалось пред судорожное состояние.
Конечно же, скорость и мощность тут же упали. На все горки я заезжал как на "квадратных колесах" (c). А когда вспоминал о последней горке на 300 метров со средним градиентом 10%, местами переходящим в 24%, думал что придется идти пешком.
Но вдруг судороги прекратились и на финальную горку я въехал. Не быстро, конечно, так как мышцу еще помнили что такое крэмпы, но въехал не останавливаясь.
Единственная причина того что судороги закончились, как мне видится, заключается в том, что Перпетум закончился и я на последних пит-стопах заправлялся уже "фасольками", бананом, а потом еще и своих любимых мармеладок добавил.
В общем, я понимаю это так, что как только Перпетум выработался, так судороги и пропали. Что же там такое, что могло повлиять на появление крэмпов? Вот состав:
Не думаю, что жир и белок так подействовали. Я хоть и не ем на ходу всякие бары и другую твердую пищу, но пробовал, правда не так что бы 3-4 часа ехать на твердой еде. Я опасаюсь подавиться на ходу крошками, да и ощущение в животе не очень нравится. Всякие соли тоже вряд ли были причиной: я ел солевые таблетки Декстро и не сталкивался ни с какими проблемами. Да и кофеин не виноват. На кофеине я ездил без проблем и он мне даже помогал.
А вот что-то из дополнительной химии (choline bitartrate, l-carnitine или l-carnosine) вполне могли подействовать не так как рассчитывали производители. Те кто регулярно читает мой блог, знают, что я в некотором смысле не стандартный: низкий пульс при экстремальных нагрузках, высокий вес, при низком процентном содержании жира. Так что вполне может быть, что холин или карнозин на меня подействовали вот таким вредным образом.
Я не говорю что Перпетум плохой и его не стоит употреблять. Вполне допускаю, что для других он будет классным питанием на длинных нагрузках (производители рекомендуют употреблять его на нагрузках длиннее 3х часов). Но я его на гонки точно брать не буду и потихоньку прикончу на коротких тренировках.
Когда-то, может с пол-года назад, один знакомый велосипедист посоветовал мне обратить внимание на продукцию одной из фирм, производящих спортпитание. Порошок содержит не только карбы но и белок и жир, которые добавляют сытости. Мол очень удобно: намешаешь в бидон из расчета одну порцию на час и попиваешь всю поездку. Хоть 1 час, хоть 5. И есть не хочется совсем, и карбы для мышц есть, да и удобно – одна баклажка на всю поездку.
Ну и в преддверии предстоящей гонки К2, я решил попробовать этот волшебный порошок. Конечно же купил заблаговременно, что бы протестировать его во время тренировок. И съездил дважды по горкам.
Первое впечатление было положительное. Действительно, есть не хочется, и мало того, через 2-3 приема, не смотря, на прошедшие 1.5-2 часа, в животе было ощущение наполненности и сытости. Запивать конечно надо, иначе во рту стоит сладкий и липкий вкус. Ведь на 4 часа на мой вес надо развести 8 мерок. А по объему 8 мерок порошка – это 2/3 баклажки. В итоге, после 10-15 минут непрерывной тряски бидона, получается густая жидкость. В описании сказано, что можно даже гель делать, если нет желания жидкость возить. Просто воды меньше добавить надо.
Первая тренировка была на 125 км и всю ее я проехал на этом "волшебном" порошке. И первое впечатление было положительное. Но мне бы тогда обратить внимание на странные ощущения ватности в мышцах… Но я списал это на то, что недостаточно тренировался в этом году и 2700 метров горок оказалось многовато.
Через неделю была другая тренировка, подлиннее, но с меньшим количеством горок. Я развел всего 2.5 дозы на баклажку, начав изюмом и гелем, и завершив этой жидкой пищей. Если честно, не помню точно ощущения пока ехал на изюме, но вроде был бодрячком. А потом опять пришла ватность и чуть позже я поймал свою первую судорогу. До тех пор я не знал что это такое. Но вот, узнал.
Но как и в первый раз, я отнес это на недостаток тренированности.
А на К2 я намешал порошка на 4 часа, но так как он был с кофеином, то решил перейти на него во второй половине гонки. Начальные 90-95 км я проехал на спортивных мармеладках (как вообще гонка проходила я расскажу в другом посте). А после сотого километра я выпил первую дозу этого Перпетума. И вскорости началось веселье…
Пришла первая судорога на левую ногу, потом на правую, потом были судороги на обе ноги сразу. В основном они были в хамстрингах, но бывало и на квадры заползали. Наверное боль была жуткая, на моя персональная низкая чувствительность к боли позволяла не останавливаться, а продолжать крутить педали, иногда одной ногой, а иногда вообще непонятно чем. Я остановился только один раз, когда судороги были в обеих ногах и затронули и хамстринги и квадры.
Но крутить после этого пришлось как на "топталках". Стоило хоть чуть потянуть педаль, как "здравствуй крэмп!". Но даже если судорога временно прекращалось, в мышцах постоянно ощущалось пред судорожное состояние.
Конечно же, скорость и мощность тут же упали. На все горки я заезжал как на "квадратных колесах" (c). А когда вспоминал о последней горке на 300 метров со средним градиентом 10%, местами переходящим в 24%, думал что придется идти пешком.
Но вдруг судороги прекратились и на финальную горку я въехал. Не быстро, конечно, так как мышцу еще помнили что такое крэмпы, но въехал не останавливаясь.
Единственная причина того что судороги закончились, как мне видится, заключается в том, что Перпетум закончился и я на последних пит-стопах заправлялся уже "фасольками", бананом, а потом еще и своих любимых мармеладок добавил.
В общем, я понимаю это так, что как только Перпетум выработался, так судороги и пропали. Что же там такое, что могло повлиять на появление крэмпов? Вот состав:
Не думаю, что жир и белок так подействовали. Я хоть и не ем на ходу всякие бары и другую твердую пищу, но пробовал, правда не так что бы 3-4 часа ехать на твердой еде. Я опасаюсь подавиться на ходу крошками, да и ощущение в животе не очень нравится. Всякие соли тоже вряд ли были причиной: я ел солевые таблетки Декстро и не сталкивался ни с какими проблемами. Да и кофеин не виноват. На кофеине я ездил без проблем и он мне даже помогал.
А вот что-то из дополнительной химии (choline bitartrate, l-carnitine или l-carnosine) вполне могли подействовать не так как рассчитывали производители. Те кто регулярно читает мой блог, знают, что я в некотором смысле не стандартный: низкий пульс при экстремальных нагрузках, высокий вес, при низком процентном содержании жира. Так что вполне может быть, что холин или карнозин на меня подействовали вот таким вредным образом.
Я не говорю что Перпетум плохой и его не стоит употреблять. Вполне допускаю, что для других он будет классным питанием на длинных нагрузках (производители рекомендуют употреблять его на нагрузках длиннее 3х часов). Но я его на гонки точно брать не буду и потихоньку прикончу на коротких тренировках.
0
Комментарии
-
Андрей, а что в противопоказаниях или побочных эффектах написано к нему? особенно при передозировке?0
-
Ничего себе "подзарядился" спортпитом
0 -
Андрей, меня заинтересовал вопрос про судороги в мышцах. Во время плавания, примерно после 45 мин., начинает сводить икры - иногда так сильно, что приходится останавливаться. А сегодня, после 4-х дней без тренировки, плылось практически без судорог все 3000 м. Связано ли это как-то с питанием и режимом нагрузки? Может, какого-то микроэлемента не хватает?0
-
Калия в рационе достаточно?0
-
В интернетиках есть недоказанная теория, что судороги могут возникать при недостаке калия и магния. У меня недостатка не было: ел магниевые таблетки.
Что у тебя, честно скажу, не знаю.0 -
Андрей, а что в противопоказаниях или побочных эффектах написано к нему? особенно при передозировке?
Ничего не написано. Нет противопоказаний. А на счет передозировки сказано, что просто будешь объевшимся на трассе с вытекающими последстивями: головокружение, рвота. Про судороги - ничего. Я мешал как там сказано: 2 ложки на 1 час для веса > 86 кг.
0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 253 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 311 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка