Обратно дороги нет. Почему ЗОЖ надо возвести в ранг жизненных приоритетов.

poorleno1

Хочется спросить - не наблюдал ли кто- нибудь эффект " истощения силы воли"? Приведу пример- в последнее время в супермаркетах стали закрывать полки с сигаретами, иногда под прикрытием и алкоголь/ помогает ли это тем, кто " завязал", да и наркотики не продаются свободно, что же касается легализованных "наркопродуктов" - они повсюду, до99% ассортимента продуктовых магазинов составляет джанкфуд, нельзя пройти и 10 метров( особенно рядом с метро) не встретившись с пирогами, блинами, плюшками, хлебами и тп, а в магазине положив в корзину овощей, творога, ну и прочих здоровых продуктов пробиваешься к кассе с мысленным джедайским мечом , отбивая натиск полок с конфетами, печеньками... По книге " сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонагл -сила воли , как и мышца, может уставать и давать сбой. Отказавшись на работе от почти каждодневного тортика (врачей почему то хотят угробить задаривая обилием сладкого), отвертевшись от предложенной мамой (!) конфеты, с гордостью и мыслями о ЗОЖ, о своих часовых тренировках на износ, потом почему то покупаешь Лично ! Какую то гадость и жрешь.. А начав долго не остановиться. Или еще пример- попав в ситуацию, когда свой паек не доступен, ищешь ПП - из доступного - кефир, творог, фрукты и овощи и тп найти можно, но съесть их можно не в комфорте кафе, а купив в магазине, присев на лавочку ( грязную), чувствуя себя как бомж, или в кафе взять чай, и исподтишка есть из своего контейнера. В конце концов сила воли не хочет более напрягаться и дает сбой. Куда как удобнее взять готовый набор блюд в кафе. В каких то государствах существуют ограничения и повышены налоги для производителей " вредной" еды, в России правительство не отберет " конфету" у находящегося в депрессии народа, вряд ли ограничит легкий доступ к дешевым калорийным продуктам. Я вот ищу для себя уловки- как победить этот натиск, ищу друзей в этом сообществе, чтобы поделиться секретами. Вдруг кто- то нашел хороший способ противостоять не только на поверхности, но и внутренне.

Avgur

poorleno1 написал: »

Хочется спросить - не наблюдал ли кто- нибудь эффект " истощения силы воли"? ... Я вот ищу для себя уловки- как победить этот натиск, ищу друзей в этом сообществе, чтобы поделиться секретами. Вдруг кто- то нашел хороший способ противостоять не только на поверхности, но и внутренне.

Волю подпитывают две вещи: мотивация и привычка. Первое - когда знаешь, за что борешься, или боишься потерять достигнутый результат. Второе - перестройка отношения к еде как таковой, вытеснение пищевых удовольствий из числа жизненных приоритетов.
Невозможно долго придерживаться правильного питания, если считать это вынужденным ограничением и ждать момента, когда позволишь себе вожделенную запретную "вкусняшку". Я уже всем тут плешь переел, призывая отказаться от плановых зажоров (якобы облегчающих процесс сброса веса) и перестроить свое пищевое поведение на психофизиологическом уровне.
Процитирую самого себя:
Давайте представим сына вождя людоедского племени, который приехал, к примеру, в Москву учиться в университет Патриса Лумумбы. Тут он вполне цивилизовался, питается в студенческой столовой и ничем не отличается от обычного студента. Как бы вы отреагировали, если бы иногда, «чтобы расслабиться», он сбрасывал одежду, брал копье и выходил куда-нибудь в Битцевский парк поохотиться на отдыхающих? Так же, я считаю, не должно быть рецидивов и у тех, кто смог перевернуть привычные представления и занялся здоровым образом жизни.

wladk

poorleno1 написал: »

Хочется спросить - не наблюдал ли кто- нибудь эффект " истощения силы воли"?

Было дело. НО отчасти. Когда "сила воли" истощается - употребляю много сухофруктов, темного шоколада, возможно мороженого и сгущенки. Бургеры, спиртное, майонезные салаты, сникерсы - никакого желания нет есть. Превышение по калоражу бывает и на 1000.. Когда сразу хочется полкило мороженого или столько же шоколада.
Можно терять силу воли на нормальных, здоровых продуктах. Если жрать пищевую гадость - теряется смысл ЗОЖ.