Подскажите эффективный способ подтянуть живот.

Riya23689

Какие упражнения нужно выполнять.

wladk

Упражнение Вакуум и в принципе все.
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/vakuum_v_jivote.php
Или другие ссылки в гугле.

Выпяченный живот - это из-за расслабленной поперечной мышцы живота, а не кубиков пресса.
Пришло из йоги. как качать- по ссылке.
Скручивания, подъемы ног, комплексы six pack workout - Не уберут живот, не выделят кубики сквозь жир. Чтобы убрать жир - нужно убрать его равномерно - только с живота жир может убраться исключительно липосакцией.
Поэтому:
а) делать вакуум если у Вас нет ожирения и повышенного жира - это позволит держать живот в тонусе, не выпяченным.
б) худеть увеличением физической активности - жир будет уходить равномерно со всего тела, в т.ч. с живота.

Oksanulika55

wladk написал: »

Упражнение Вакуум и в принципе все.
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/vakuum_v_jivote.php
Или другие ссылки в гугле.

Выпяченный живот - это из-за расслабленной поперечной мышцы живота, а не кубиков пресса.
Пришло из йоги. как качать- по ссылке.
Скручивания, подъемы ног, комплексы six pack workout - Не уберут живот, не выделят кубики сквозь жир. Чтобы убрать жир - нужно убрать его равномерно - только с живота жир может убраться исключительно липосакцией.
Поэтому:
а) делать вакуум если у Вас нет ожирения и повышенного жира - это позволит держать живот в тонусе, не выпяченным.
б) худеть увеличением физической активности - жир будет уходить равномерно со всего тела, в т.ч. с живота.

А массажный обруч (такой с шариками, тяжелый) помогает? Или это иллюзия? И не морочить голову?

VitalyF

от чего обруч должен помогать? от растянутой стенки живота, слабой диафрагмы, жировой прослойки, большого количества пищи в ЖКТ?))
диета+двигательная активность+нагрузка на мышцы пресса - вот и все секреты....
массажный обруч - это некая форма двигательной активности, косвенная нагрузка на мышцы живота (очень незначиельная)..