моя история

esssveta

добрый день! решила написать свой рассказ, чтобы помогли найти ошибки и далее идти в правильном направлении.
Итак, мне 29 лет, рост 160, вес 49-50 на данный момент. бдю калории и бжу, занимаюсь 5р в неделю в тренажерном зале силовые+кардио. хочу нарастить в нужных местах мяска и убрать в ненужных. в моих тренировках упор на ноги (присед, жим, выпады иногда гакк) 2р в неделю, остальное - умеренная нагрузка. кардио 40-60 мин в зависимости от силовой тренировки.
по бжу бдю 40/20/40, заметно подсушилась. калораж 1200+(500-700 от кардио) в выходные от зала только 1200. если менять бжу, то откладывается на боках и животе, что мне совсем не нравится!
бжу примерно полтора мес держу, с добором за счет кардио несколько дней(начиталась тут) тренинг с января такой. по результатам не нравится выпирающий животик, начинаю делать вакуум по утрам и просто втягивать живот в течении дня(все же две беременности сыграли свою роль). по параметрам нарастает, но совсем чуток. увеличивать ккал не очень хочется, жирок он такой жирок

Буду рада советам. Всем добра! особо интересна тема бжу с моими нагрузками