Девушка лет 50-ти

isida2050

Здравствуйте!
Через неделю мне исполнится 50, рост 162, вес 67.
Лишним весом не страдала до 2011 года, когда травма ноги сильно ограничила мои двигательные способности. Начала верить полным подружкам, которые "пили воду и поправлялись".
С 2009 года вегетарианка, несколько месяцев назад выяснила, что мой рацион состоит из огромного количества углеводов. Попробовала перейти на низкоуглеводную диету (кетогенную). В принципе в кетоз вошла на несколько дней, но к сожалению, скоро поняла, что мясо есть уже в принципе не могу. А также в больших количествах сыры, яйца и масло. Сейчас возвращаюсь к вегетарианству. Просто решила больше есть яиц, сливочного масла и сыров, чтобы не страдать от нехватки углеводов. Кстати, благодаря этому не ем сладкое вообще, пропало желание, ем только фрукты по сезону.
Живу в Греции, полностью придерживаюсь средиземноморского питания, что кстати не спасает от прибавки в весе. Не ем фастфуд и вообще на улице, продукты с консервантами, полуфабрикаты, соки и газированные напитки.
Читая форумы о здоровом питании стала придерживаться мнения о том, что такое огромное количество углеводов в нашем рационе это большое зло и наркотик. Моя сестра (42 года) пару лет назад перешла на аюрведическое вегетарианство. Результат - плюс 12 килограмм.
Моя цель - 62 килограмма и удержание веса, а так же подбор рациона питания с низким количеством углеводов. В диеты не верю, считаю что при сбалансированном питании и сжигании калорий при помощи упражнений можно сохранить фигуру в любом возрасте.
Myfitnesspal нахожу очень полезным инструментом для всех, кто заботится о своем питании. Буду рада пообщаться с девочками лет 50-ти на эту тему.

tanechka20083

Здравствуйте! Я бабушка, мне 57 лет. рост 170, вес 90. Думаю, что душой ровесница со всеми вами. Ведь душа не стареет! Уже сбросила 10 кг, вес был 100 кг. Насмотрелась видео Артёма Дорученко и нашла эту замечательную считалку калорий, углеводов и жиров. Оказывается можно кушать и вкусняшки, если их калорийность умещается в запланированной норме калорий на день. Спасибо Артёму Дорученко! Вес уходит и его методика работает!

isida2050

Спасибо за рекомендацию, посмотрю обязательно. Лично мне этот калькулятор очень помогает, несмотря на то что летом особенно не хочется переедать, но вес сбрасывать в определенном возрасте сложно.

galinalugovaya

Привет, я из Тулы, мне на следующей неделе 53г, вес 53 кг. Я веду очень активный образ жизни- 6 тренировок в неделю (3 раза зал и 3 раза шест)+ 1 выходной (бассейн). Хочу подсушиться до 50 кг. Хочу есть вкусно, разнообразно, полезно, держать постоянное соотношение бжу и оставаться в одном весе не напрягаясь. Только зарегистриовалась, еще не разобралась, что здесь и как работает. Прошу помощи))

rozers

galinalugovaya написал: »

мне на следующей неделе 53г, вес 53 кг. Я веду очень активный образ жизни- 6 тренировок в неделю (3 раза зал и 3 раза шест)+ 1 выходной (бассейн)

Круть!

Nimezko

И меня примите. Я из Питера, мне 49. Сейчас вес 80, рост 173. До 2009 проблем с весом не было никогда, всегда весила 58 - 62. Занималась спортом всегда. В юности - профессионально (была в юношеской сборной СССР по конькобежному спорту (1982 - 1984, МС по конькобежному спорту, стайерские), потом - всегда спорт зал, тренажеры, занятия с тренером, бег, теннис, баскетбол, ролики, а с 2000 года горные лыжи - моя любовь. Но вот в ноябре 2009 трагедия, будучи в "Невском Экспрессе", в том самом злосчастном вагоне, который взорвали, получили тяжелую травму. Потом - долгая реабилитация. К сожалению, был очень тяжелый тройной перелом лодыжки. Вставляли металлоконструкцию, которую вытащила в 2011. Пришла в себя только в 2014. Стала потихоньку снова заниматься, снова кататься на горных лыжах, но вес, как набрала, более 20 кг. так и остался. И вот наконец-то чувствую, что готова. Готова снова серьезно заняться собой. С ноября 2016 занимаюсь 4 - 5 раз в неделю. В феврале ездили в Австрию на лыжах, снова "брала красные", на черные пока не решилась. К сожалению, бегать не могу (после попыток бегать, снова проблемы с голеностопом). Нашла для себя скандинавскую ходьбу. Нашла этот сайт в феврале 2017. Итак на данный момент: плаваю в бассейне 3-4 раза в неделю от 30 - до 45 мин, скорость примерно 2 км/час. Проплываю от 1 до 1, 750 км. Хожу с "палками" - скандинавская ходьба 3-4 раза в неделю по 45 - 60 мин. Т.е иногда в день 2 тренировки, и плаванье и ходьба. Силовые пока не делаю, хочу сбросить до 75 кг, и уже потом. С ноября сбросила 5 кг, с 84 до 79. Цель - 64 хочу как раз к следующему лету, т.е к 50. Ну и тело, примерно, как в 41 (фото из лета, где мне 41, стремлюсь туда). Выставила себе цели, пока стараюсь следовать.

Larisahein1

Я тоже хочу с вами дружить. Мне 49, на данный момент мой вес 72,2. Цель 68 кг. 17 лет мой вес был стабильным 64 кг. Последние роды в 37 лет, поправилась до 80 кг. Я очень счастлива, что нашла вас!!! Уже почти согласилась, что возраст, гормоны и т.д. И тут я встречаю вас. Очень рада. С весом боролась по разному, кроме подсчётов калорий. И за 4 дня мои 73 кг.(которые как кирпич с места не сдвинешь) наконецто сдвинулись. Ура!

rugtv

Рада приветствовать коллег по возрасту и стремлению. Мне 57 лет, в юности занималась плаванием, была чемпионкой Волгограда. Мой рост 174 см, вес до 43 лет был в пределах 70кг, всегда смотрелась стройной и не задумывалась о похудении. В 2003 году попала в страшную автомобильную аварию, на 2 года была прикована к кровати, потом начала понемногу ходить и восстанавливаться. Малоподвижный образ жизни дал негативные результаты и сама не очень старалась бороться с лишним весом, лень-матушка. Вес достиг 96 кг, я стала уставать от своего тела, нагрузка на сердце и суставы была ощутимая, чувствовала себя китом, выброшенным на берег. Все попытки худеть по диетам проваливались. Спасибо подруге, которая посоветовала мне эту программу МФП, с 18 марта все изменилось. Сейчас мой вес 83 кг, в планах достичь 72 кг и закрепиться на этом весе. Быстро привыкла к своим 1200 ккал, наедаюсь и чувства голода нет. Понемногу подключаю физические нагрузки в меру своих возможностей. Дома есть велотренажер, но травма ноги не позволяет крутить педали, плохо сгибается колено. Планирую купить эллиптический тренажер, в спортивном магазине попробовала, мне понравилось, вполне могу им пользоваться. Буду рада нашему общению и обмену опытом

ulitkina2017

Вот это истории..
Какие вы молодцы, что стремитесь к своим целям!

isida2050

Ой, извиняюсь, что пропала так надолго . А здесь столько сообщений появилось. Я активно пользовалась МФП 2 месяца и смогла сбросить 5 килограмм лишнего веса.
Но, потом немного разочаровалась в программе, так как в мобильном приложении практически нереально контролировать микронутриенты, витамины и другое. Дело в том, что я вегетарианка и хочу знать не только количество калорий, но и пищевую ценность продуктов. Затем, летом, я перешла на 50% сыроедение, причем ела много травок из огорода и леса, которые невозможно учитывать в этом приложении. Однако, некоторые личные обстоятельства привели к сбою, вернулись проблемы со здоровьем.
За это время 5 килограмм вернулись обратно, да еще кажется всякие артрозные проблемы начались. Я решила продолжить пользоваться программой, но составить свой набор рецептов и проверить все вводимые из базы данных продукты. Я только сейчас, покопавшись в интернете поняла, что, оказывается, многие продукты из базы кроме калорий ( в лучшем случае БЖУ) не содержат другой информации. Но - это приложение наверное самое функциональное.
Еще хотелось бы вводить в рецепты данные о качестве жиров (транс- и т.д). Обязательно данные о витаминах и других нутриентах. Женщинам, особенно в таком "девичьем" возрасте надо обязательно за этим следить. Хорошо бы знать какие углеводы ели - быстрые или нет. Опять же придется составлять свою базу. А времени к сожалению не хватает. Хотелось бы узнать, может есть в сообществе люди, занимающиеся ЗОЖ и готовые поделиться своими данными с другими пользователями???

Svt04ek

> @tanechka20083 написал:
> Здравствуйте! Я бабушка, мне 57 лет. рост 170, вес 90. Думаю, что душой ровесница со всеми вами. Ведь душа не стареет! Уже сбросила 10 кг, вес был 100 кг. Насмотрелась видео Артёма Дорученко и нашла эту замечательную считалку калорий, углеводов и жиров. Оказывается можно кушать и вкусняшки, если их калорийность умещается в запланированной норме калорий на день. Спасибо Артёму Дорученко! Вес уходит и его методика работает!

Svt04ek

Спасибо большое Артёму

pozina_m

Здравствуйте! Мне 57 лет, рост 156, вес 58 кг. У меня всегда борьба с весом)))). В праздники, отпуск и прочее расслабишься и всё. Потом опять "заклеиваешь" рот))). Стараюсь подсчитывать калории. Для меня это легче и правильнее. Дважды в своей жизни доходила до веса в 71 кг. Очень тяжело скидывать(((. Пробовала всё. И диеты и голодала по три дня. Для меня мативация - хорошо выглядеть и конечно здоровье! Ещё , конечно, дочь. Я родила в 37. И это как то подтягивает))). Дети должны гордится своими родителями. Кроме подсчёта калорий я хожу на занятия в спортклуб. Фитбол, пилатос, флекс (растяжка), иногда на аквааэробику. Зимой катаюсь на горных лыжах. Конечно без фанатизма)))). Стараюсь больше ходить. По еде позволяю себе всё. Люблю мороженое. Просто надо стараться есть всё такое часов до 14-00 , 15-00. Если себя постоянно ограничивать точно сорвёт! Конечно стараюсь записывать всё, что сЪела, и не затягивать переедание. После 55 очень тяжело уходит вес. На себе проверено. Последние пол года скидывала 5 кг. Всем удачи, веры в свои силы и здоровья!

araararuna

> @anton250969 написал:
> А мальчиков принимаете? 48 лет, 176 см.... Это рост... Хочу похудеть со 100 до 80. Но менять рацион не получится. Девушкам в этом проще.... Хозяйничаете на кухне.... Свои мысли излагаю на ютуб канале "Как похудеть в 48 лет? Антон Шабловский" Жду вашей критики.

Так рассуждаете, Антон, будто вам с завязанными руками в рот еду кто-то злой закладывает и под угрозой скалок заставляет глотать)

BacCM

anton250969 написал: »

А мальчиков принимаете? 48 лет, 176 см.... Это рост... Хочу похудеть со 100 до 80. Но менять рацион не получится. Девушкам в этом проще.... Хозяйничаете на кухне.... Свои мысли излагаю на ютуб канале "Как похудеть в 48 лет? Антон Шабловский" Жду вашей критики.

А кто мешает хозяйничать на кухне? Хотя бы для себя.

tanymog

Что то девочки перестали писать посты в этой теме Я тоже решила подключиться к этому интересному занятию. Мне 65, но это совершенно не мешает работать со своим весом. Рост 162 вес 74,5, широкая кость и вес 72 меня, в принципе, устраивал, хотя хочу 70
Было время, когда накопила 98 и кучу болячек. Постепенно эти вопросы решила и лет 5 была в пределах 74. Потом как то незаметно стало 78, тут уж забила тревогу.
Долго упиралась против подсчета калорий, но сейчас вижу, что это наиболее осязаемая методика. А при наличии таких инструментов ничего в этом сложного нет.
Так что будем двигаться к цели, вместе веселей
На FB у меня есть группа где я пишу свои открытия в этом вопросе, подключайтесь буду рада "Диалоги о здоровье"