Помогите разобраться! Недобор калорий - чем добрать и надо ли вообще?

maniapod

Здравствуйте! Я, прямо скажем, новичок, калории считаю недавно, и вот какая проблема у меня вылезает - либо я считаю неправильно, либо... Ну не могу я столько жрать! Каждый день в среднем у меня недобор калорий в 200-300 при цели 1200. При этом недобор углеводов и белков. За две недели похудела на 0,5 кг. Образ жизни у меня совершенно сидячий - работа такая, но занимаюсь с Джиллиан Майклс Ripped In 30. Отсюда вопрос: чем добирать калории, не пивком же))). И худеть хочется побыстрее чутка, хотя бы на полкило в неделю. Люди, помогите, что я делаю не так?

Avgur

Да нормально у вас всё, не переживайте. А белков недобор, потому что многовато их выставили, больше 35% не нужно. И темп минус 0,5 кг за 2 недели самый правильный.

maniapod

Спасибо! Успокоили, а то я уже всю голову сломала.