Останавливаться или продолжать?

Masha0601

Каждый мало-мальски добросовестно занимающийся бегом, вело и т.д. знают после опр. времени тренировки открывается т.н. "второе дыхание", начинается эйфория, прилив сил и т.д. Я примерно через 10 мин. после этого заканчиваю тренировку, т.к. если продолжить и израсходовать всю появившуюся новую энергию это во-первых приведет к ЗВЕРСКОМУ аппетиту и во-вторых потребует более длительного восстановления, а если останавливаться, могу каждый день. Что думаете по этому поводу? Может стоит продолжать?

mashevro

Masha0601 написал: »

Каждый мало-мальски добросовестно занимающийся бегом, вело и т.д. знают после опр. времени тренировки открывается т.н. "второе дыхание", начинается эйфория, прилив сил и т.д. Я примерно через 10 мин. после этого заканчиваю тренировку, т.к. если продолжить и израсходовать всю появившуюся новую энергию это во-первых приведет к ЗВЕРСКОМУ аппетиту и во-вторых потребует более длительного восстановления, а если останавливаться, могу каждый день. Что думаете по этому поводу? Может стоит продолжать?

Я очень люблю бегать, а особенно, если открывается второе дыхание, могу бежать бесконечно. Но наверное, если чувствуется усталость в ногах, суставах, то лучше заканчивать бег.
Обычно у меня так бывало летом по вечерам. Зимой сложнее - всё-таки в утеплённой одежде и при морозе уже не разбегаешься так, заменяю беговой дорожкой)

usiladobry

Masha0601 написал: »

Каждый мало-мальски добросовестно занимающийся бегом, вело и т.д. знают после опр. времени тренировки открывается т.н. "второе дыхание", начинается эйфория, прилив сил и т.д. Я примерно через 10 мин. после этого заканчиваю тренировку, т.к. если продолжить и израсходовать всю появившуюся новую энергию это во-первых приведет к ЗВЕРСКОМУ аппетиту и во-вторых потребует более длительного восстановления, а если останавливаться, могу каждый день. Что думаете по этому поводу? Может стоит продолжать?

Многие профессионалы по бегу рекомендуют оканчивать тренировку с чувством "голода". Я доверяюсь опыту Артура Лидьярда, он также придерживается этого мнения.

wladk

обычно заканчиваю бег тогда, когда начинают болеть суставы и мышцы. Второе дыхание обычно начинается с 30 минут бега, мышцы начинают болеть после часа или 10 км. Зимой "второе дыхание" сильно раньше открывается, где-то через 15-20 минут. Не знаю с чем связано.
Рекорды не ставлю, просто бегаю в удовольствие.

Avgur

wladk написал: »

Зимой "второе дыхание" сильно раньше открывается, где-то через 15-20 минут. Не знаю с чем связано.

Холодно, поэтому глюкоза быстрее выгорает, и начинается окисление жиров.