калорийность плавания - помогите посчитать без трекера

vkovalevsky

Коллеги, помогите прикинуть расход калорий при тренировке по плаванию, так как часов нет и пока не подобрал подходящие
параметры примерно такие:
общая дистанция за тренировку 1600 метров
3/4 брасс и 1/4 кроль чередование - без остановок за 50 минут
бассейн 50 метров

если 2000 метров то примерно тоже самое за 70 минут

mashevro

Я доверяюсь счётчику, который выдаёт мне MFP. Плаваю по 40 мин кролем (стараюсь без остановки), ставлю малая/средняя нагрузка, чтобы не вышло ошибочно больше калорий, и то мне кажется много выдаёт - 237 кал за 40 мин...
С бегом проще - у меня браслет с пульсометром, стараюсь бегать не быстро и калорий соответственно он пишет гораздо меньше, чем показывает мне табло на беговой дорожке. А вот с плаванием сложновато рассчитать. Мечтаю о маленьком фитнес-браслете по функциональности как Polar, который считает калории и расстояние в воде, а так же меряет пульс в воде... Надеюсь скоро такой появится!

xapyk

От веса зависит в общем то конечно. И от скорости плавания.
МФП завышает процентов на 25-30 минимум, от того, что я считаю более-менее правильным.
Сейчас правда проще, Гармин с пульсомером и калории по пульсу расчитываются.
А раньше всяко перепробовал. Последнее время считал как в какой-то статье посоветовали:
При плавании калорий расходуется как на 4х кратное расстояние при беге: плаваем 1600м? Значит бежим 7.2 км, замеряем калории по пульсометру и будут калории при плавании.
Или воспользоваться вот этим сайтом:
http://www.swimmingcalculator.com/swim_calories_calculator.php
Этот сайт дает заметно больше калорий чем МФП. Что в общем не так уж и хорошо.
Особенно, если выбрать плавание - малая нагрузка. Если выбрать плавание - большая нагрузка, то сравнимо, но большая нагрузка - это 2000 м меньше чем за 40 минут.
Удачи.

mashevro

А я не особо зацикливаюсь на точности сожжённых калорий, так как стараюсь всё-таки не сильно прибавлять в еде в дни физических нагрузок. Максимум на 200 калорий. А уж трачу я значительно больше, сначала бегая час, потом немножко в зале и потом плавание 40 мин. Лучше не докрутить сожжённые калории, чем думать потом, что тебе можно много есть)

vkovalevsky

Ну на один день все это слишком много у тебя получается и бег и зал и бассейн. хотя я летом на велосипеде ездил в бассейн, там плавал, а потом на велосипеде назад, расчет дает весьма прилично даже слишком
По калориям питания просто сразу чувствуется - рукам холодно становится. лучше не перестараться

Значение имеет и размер бассейна 25 или 50 метров, если плавать без остановки то посчитать без часов очень сложно, и плавать мне очень не комфортно и я перешел в нормальный бассейн.

спросил - потому что по ощущениям раньше было тяжелее, чем кардио в зале, сейчас одинаково, странно, что обычно больше нагрузка идет на ноги, а не на руки

подумал и сбавил темпы тренировок добавил пару свободных дней, сбавил время кардио и бассейн - правда нарастил темп

vkovalevsky

и две силовых вместо одной

vkovalevsky

спасибо за калькулятор по плаванию, то что нужно

mashevro

vkovalevsky написал: »

Ну на один день все это слишком много у тебя получается и бег и зал и бассейн. хотя я летом на велосипеде ездил в бассейн, там плавал, а потом на велосипеде назад, расчет дает весьма прилично даже слишком
По калориям питания просто сразу чувствуется - рукам холодно становится. лучше не перестараться

Значение имеет и размер бассейна 25 или 50 метров, если плавать без остановки то посчитать без часов очень сложно, и плавать мне очень не комфортно и я перешел в нормальный бассейн.

Бассейн 25 м. у нас, маловато, но это лучший вариант по стоимости и пешей доступности)
Я не всегда по максимуму всё это совмещаю. Иногда мне после бега бывает лень плавать 40 мин, и я плаваю 20, просто, чтобы мышцы расслабить мышцы после бега (при плавании в основном работаю руками) А зал - если много побегала, то тоже надолго не задерживаюсь - по одному разу пресс, приседания там... не по три подхода даже. Вобщем, смотрю по ощущениям и по настроению.