Что с лицом

olgaani2010

Столкнулась с проблемой внешнего вида. Лицо и волосы расстраивают. Похудела на 1,5 кг за 25 дней. С 56 до 54,5. Цель до 53. 35 лет. У кого похожие проблемы как решали?

EugeneBee

Вы правда не указали рост.
Но если проблемы с волосами и с кожей, значит сильно срезали жиры! А так же нехватка нутриентов. Если процесс будет идти так же дальше, получите сдвиг эндокринной системы.
А может плюс Вы ещё и веган. Может ещё что то.
Вводных не так много, но в любом случае если есть проблемы, то значит что то делаете не так!

mirshelka

Мне система посчитала что норма жиров всего 59гр. Хотя мой вес 75! Все пишут что необходимо 1гр на 1кг веса... Вот тоже сижу и думаю может увеличить жиры) Боюсь подобных проблем ...
А сколько у вас жиров?

olgaani2010

Не считаю, все на глаз. Добавила и воды сегодня 1.5 литра. До этого не считала воду, могла за день вообще её не пить.

YuriyAntonov

Без воды нельзя никак. Почки можно посадить

mirshelka

> @olgaani2010 написал:
> Не считаю, все на глаз. Добавила и воды сегодня 1.5 литра. До этого не считала воду, могла за день вообще её не пить.

Ну тогда не удивительно что у вас проблемы ...

Sunnycurlsunnygirl

> @mirshelka написал:
> Мне система посчитала что норма жиров всего 59гр. Хотя мой вес 75! Все пишут что необходимо 1гр на 1кг веса... Вот тоже сижу и думаю может увеличить жиры) Боюсь подобных проблем ...
> А сколько у вас жиров?

1г на 1кг веса на поддержании. Если вам надо похудеть берёте 1г жира исходя из веса к которому вы стремитесь! Т.е если хотите сбросить до 60кг, то вам надо 60г жиров

Dayver5

Жиры жирам рознь... Постарайтесь, чтобы жиры шли из правильных продуктов: яйцы, рыба, орехи. А не, напирмер, из подсолнечного масла, чипсов или сладостей.

LusieDoc

а чем плохо подсолнечное масло?

EugeneBee

Да, можно конечно! И оливковое и подсолнечное и сливочное. Не надо только много.
Я так понимаю просто имелось ввиду не жарить на подсолнечном масле. А так жиры нужны! Их нельзя сильно резать!А девочкам тем более этого нельзя делать!

P.S
Тот же майонез если сильно хочется, но только не надо его на хлеб поверх колбасы намазывать толстым слоем! (Но лучше всё таки его исключить)

P.P.S
Масло оливковое или подсолнечное для девочек всё таки лучше принимать (в виде заправок для салатов), у них и так проблемы с пищеварением. И такой продукт точно лишним не будет!

lesotundra1978

Всем привет) мой тренер рекомендует принимать льняное масло утром натощак и плюс к тому омега три (рыбный жир).. говорит, это поможет сохранить женскую красоту (кожа -волосы - ногти) при похудении и исключении вредных жиров из рациона.. растительное масло можно, но понемногу - оливковое или нерафинированное подсолнечное (понемногу, в салат)