посоветуйте диетические рецепты

klavrlavr

какое ваше любимое диетическое блюдо?

okdem

Суп с красной чечевицей, салат со свежими овощами и филе курицы/индейки.

klavrlavr

> @okdem написал:
> Суп с красной чечевицей, салат со свежими овощами и филе курицы/индейки.

А чем направляете салат?

okdem

Оливковым, подсолнечным маслом или не очень жирным майонезом.

oslatina70

Ленивые вареники.
180гр.обезжиренного творога.
1шт.яйцо
30гр.любой цельнозерновой муки.
Замесить тесто.Разделить на шарики.можно сразу кидать в кипяток ,можно обвалять в отрубях и заморозить.Горячие вареники заправить греческим йогуртом.Не могу сказать что это очень вкусно,зато очень сытно и полезно.Такое блюдо сьеденное в обед спасает от вечернего жора.Ну а замороженный вариант практичен.

daniilgrenkov

Рецепт самого диетического блюда : берете стакан , наливаете воды . Вуаля ! Все готово .

ulitkina2017

Я часто запекаю мясо куском в фольге - говядину, курицу. Потом достаю, нарезаю холодное и ем - вкусно и быстро, на пару дней! И мужу можно быстро с этого макароны по-флотски сделать или омлет.

ulitkina2017

Оливковое масло рулит. Майонез - чур меня! ))) Когда времени совсем нет, делаю тосты из хлеба бездрожжевого и макаю в хорошее оливковое масло. Питательно и вкусно. Если зелени туда бросить,то и вообще замечательно.

Avgur

ulitkina2017 написал: »

Оливковое масло рулит. Майонез - чур меня! ))) Когда времени совсем нет, делаю тосты из хлеба бездрожжевого и макаю в хорошее оливковое масло. Питательно и вкусно. Если зелени туда бросить,то и вообще замечательно.

Вот не надо хлеб в масло макать. Жиры с углеводами держите подальше друг от друга.

ulitkina2017

Avgur, эх, а было так вкусно..))

ulitkina2017

Avgur, почитала про раздельное питание - отдельно белки и углеводы, а жиры вполне сочетаются и с тем, и с другим.

ioninat

Овсяно -блины на завтрак.
4 ст.л. овсянки(которую нужно варить), либо овсяная мука.
1 яйцо
1 ст. л. молока, а лучше кефира
Изюм по вкусу или можно сыр, зелень(так и так очень вкусно)
Всё перемешиваем и жарким на антипригарной сковороде, можно с капелькой масла.

ulitkina2017

Мда, из меня, конечно, тот ещё советчик в плане питания беру свои глупые "советы" назад. Взялась изучать, как правильно питаться - у меня уже челюсть отвисает от изумления. Ну, наверное, лучше поздно, чем никогда

opsrus

на днях наткнулась на чудесный рецепт сырников)) пачка обезжиренного творога, по 30 гр муки и кукурузного крахмала, 3 пакетика сахарозаменителя(у меня из агавы), все смешать и выпекать без масла на сухой сковороде по 7 минут с каждой стороны. У меня получилось 4 сырника(2 порции) в 1 порции всего 119ккал БЖУ 16,7/5/1,8

Vyazemskaya

Я рецепты таскаю из блога https://t.me/hudaya_eda очень доступно всё, готовлю и ненарадуюсь

ilyadenisov

Пачка обезжиренного творога... И банка сгущенки)))

sonylitvin

Йогурт с фруктами ))0)

draggan14

Молодые кабачки тушеные в соусе терияки с морковкой луком и помидоркой. Обожаю!