Что вы думаете о диете БУЧ

vkovalevsky

Добрый день. Хочу услышать ваше мнение о диете БУЧ. что смущает так это белковый день углеводов не более 30.
вообще как все эти экстремальные диеты выглядят не хорошо, мягко сказано. есть ли у кого опыт и свои мнения

EugeneBee

Если Вы тратите больше, чем съели- то по законам этой вселенной вес будет уходить.
Всякие диеты делают тоже самое. Называть их можно по разному. Но суть одна обрезка калоража!
Если урезаете углеводы, например до 70, то Вы в любом случае не сможете набрать профицит калорий. Урежете белки, кроме профицита, сброс пойдёт за счёт мышечного объёма.
Вот Вам инструмент- этот сайт! Дерзайте.
Самый элементарный вариант узнаём свой BMR и от него уже "прыгаем" дальше.
На сайте это "Приложения" - "УБМ" ссылка http://www.myfitnesspal.com/ru/tools/bmr-calculator
Всё!!!!

Lifeloverr

Хороша та диета, которой сможете придерживаться продолжительное время. Низкоуглеводка всегда работает, но она стрессовая, надо быть готовым к упадку сил, смене настроения, если сильно мотивированы, то вперёд к цели)

vkovalevsky

Ну как понимаю БУЧ и КЕТО из серии экстремальных и ем система питания не тянут

isavr

> @Lifeloverr написал:
> Хороша та диета, которой сможете придерживаться продолжительное время. Низкоуглеводка всегда работает, но она стрессовая, надо быть готовым к упадку сил, смене настроения, если сильно мотивированы, то вперёд к цели)

Согласен, про важность длительности. Но!стрессовой кето диету назвать нельзя. Ну, разве что первую неделю из-за кетотгриппа. Но если надо худеть два-три года, то это сущая ерунда, по сравнению со стрессом при ограничении калорий.

KoShEcKaMur

Я сама лично пробовала БУЧ. Правда в состоянии когда у меня было лишних 3-4 кг. Эфект был но не каждый цикл. Иногда отвесов не было. Но вот после того как я его бросила вес вернулся даже при правильном питании.
А вот по поводу что только превышения расхода кк над их получением имеет значения-сейчас все чаще слышу везде о диетологов что кк это ерунда. Определялись посредством сжигания а это не тоже самое. Долго писать что говорят, но нсли коротко отрицают все о чем говорили раньше. И где правда я теперь так и не
Знаю.

EugeneBee

Там не совсем те килокалории имеются ввиду о которых написано в вики. Писать много тоже сейчас не хочется. А так много кто говорит. Но и «другие» килокалории тоже конечно не идеал. Но пока другого механизма для оценки не существует! И это в любом случае лучше чем ничего.

KoShEcKaMur

Согласна. Хотя вот ковалев все рассматривает с точки зрения гормонов, выброса сахара в кровь из за которого не происходит жиросжигания. Но по факту его питание - белковая диета.

EugeneBee

Они все что то говорят. Про сахар, инсулин и т.п я даже не буду начинать.
А так любая диета сводится с ограничению калорий. Если Вы будете потреблять меньше, чем потратите то случится "чудо"!:-)

KoShEcKaMur

> @EugeneBee написал:
> Они все что то говорят. Про сахар, инсулин и т.п я даже не буду начинать.
> А так любая диета сводится с ограничению калорий. Если Вы будете потреблять меньше, чем потратите то случится "чудо"!:-)

Буду верить вам и надеяться на чудо!!)

vkovalevsky

Чудо будет в том, когда вы поймаете чувство равновесия прихода и расхода калорий. Это чувство только примерно опирается на калории, косвенно, по факту это относительное косвенное ваше состояние, но оно действительно работает, НО только для Вас и когда вы найдёте этот момент от него можно рисовать все что угодно. По факту к диете это не имеет никакого отношения. И ещё! Это равновесие динамическое, то есть оно будет меняться вместе с вами, например вы худели а потом перестали. Организм подстроился, стал экономнее или эффективнее. Это не одно и тоже