Как правильно считать сожженые калории зная скорость ходьбы или бега?

alietaraso1985

выше

Michael_Lysov

Если точно, то никак, так как не учитывается ни рельеф, ни покрытие, ни ваши рост, длина шага, тренированность и т.д.
Если очень приблизительно, то умножаете свой вес на время и на коэффициент, соответствующий темпу ходьбы/бега - таблиц с этими данными полно в Интернете.
Собственно, этот способ ничем не будет отличаться от заведения вручную соответствующего кардиоупражнения на МФП, только за вас не сайт посчитает (точно по такой же схеме), а Вам самим это делать придётся.

xapyk

В целом согласен с Михаилом. Есть одно "но", почему-то МФП завышает прилично. И считает по времени (см ниже).
Можно за основу взять получеммые величины и корректировать питание.
Или самому считать. Я долгое время сам считал.
На самом деле считается, что расход при беге или ходьбе не зависит от скорости, а зависит только от расстояния и веса человека. Быстрее бежишь или идешь и 1 км пробегаешь быстрее, но сильнее напрягаешься. А если медленнее, то напрягаешься меньше, но дольше. И в итоге калораж одинаков.
Есть несколько разных формул, но для начала и простоты можно считать, что
для бега: 0.9*КГ*КМ
для ходьбы: 0.6*КГ*КМ
Мой Гармин по пульсу для бега дает примерно похожий расход,
При ходьбе с пульсомером - сильно занижает, но если пульсомер не надевать, то по клометражу и скорости он рассчитывает тоже примерно как выше по формуле.

Ну и конечно как обычно:
считаем все что съели и расход хоть по МФП, хоть по формулам выше, хоть по трекеру, который у вас есть.
Контроллируем вес 4 недели. Если снижается, то все ок. Если не снижается, а тем паче увеличивается, то просто уменьшаем еды на 100-150 ккал в день и смотрим еще 4 недели на результат.
Таким образом можно подкорректировать свой рацион под любой расчет сожженных калорий

Удачи!