Как часто вы взвешиваетесь? Какие цифры ожидаете?

irina_legkobyt

Совпадают ли цифры с прогнозом программы ? ( пишет что через 5 недель я буду весить 53 кг)) для меня это заоблачно )
Когда ждать изменений?

xapyk

Каждое утро. Никогда не совпадает.
Это просто математический расчет. В жизни же все совсем не так.
Просто следуйте своему плану и рано или поздно изменения придут.

Avgur

irina_legkobyt написал: »

Совпадают ли цифры с прогнозом программы ? ( пишет что через 5 недель я буду весить 53 кг)) для меня это заоблачно )
Когда ждать изменений?

Совпадать цифры могут только при условии, что выставленные BMR и образ жизни совпадают с реальными, а это довольно трудно получить. Мне удалось поймать примерное соответствие после нескольких корректировок, на проверку каждой уходило по 3-4 месяца. И то всё нарушается, если меняется режим нагрузок (например, добавляются какие-то новые виды упражнений). МФП считает баланс по довольно простым формулам, которые много чего не учитывают.

sabotik

При моём большом весе приложение не успевает с прогнозом)) я худею приблизительно на 35-40% быстрее. Если взять мою супругу – ей нужно сбросить немного, то у неё программа почти угадывает, с минимальным отклонением.

irina_legkobyt

А взвешиваетесь как часто ?
Раз в неделю с утра натощак ?

irina_legkobyt

Спасибо за ответы

sabotik

> @irina_legkobyt написал:
> А взвешиваетесь как часто ?
> Раз в неделю с утра натощак ?

Последнее время взвешиваемся каждое утро. Первый месяц взвешивались по 3 раза в день))) Было интересно видеть все колебания.

ElleElle7777

Взвешиваюсь каждое утро.Каждый раз разные показатели))))Мечтаю как однажды увижу заветную цифру))))

araararuna

> @ElleElle7777 написал:
> Взвешиваюсь каждое утро.Каждый раз разные показатели))))Мечтаю как однажды увижу заветную цифру))))

Такая же фигня )

ElleElle7777

> @araararuna написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > Взвешиваюсь каждое утро.Каждый раз разные показатели))))Мечтаю как однажды увижу заветную цифру))))
>
> Такая же фигня )

У меня вес мертво стоит)))Что за магия такая???)))1200 ккал и 3 недели уже никаких изменений

irina_legkobyt

> @ElleElle7777 написал:
> > @araararuna написал:
> > > @ElleElle7777 написал:
> > > Взвешиваюсь каждое утро.Каждый раз разные показатели))))Мечтаю как однажды увижу заветную цифру))))
> >
> > Такая же фигня )
>
> У меня вес мертво стоит)))Что за магия такая???)))1200 ккал и 3 недели уже никаких изменений

Может нагрузки маленькие ?
Привык организм 1200 есть.
Метаболизм замедлился.

ElleElle7777

> @irina_legkobyt написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @araararuna написал:
> > > > @ElleElle7777 написал:
> > > > Взвешиваюсь каждое утро.Каждый раз разные показатели))))Мечтаю как однажды увижу заветную цифру))))
> > >
> > > Такая же фигня )
> >
> > У меня вес мертво стоит)))Что за магия такая???)))1200 ккал и 3 недели уже никаких изменений
>
> Может нагрузки маленькие ?
> Привык организм 1200 есть.
> Метаболизм замедлился.

Не мог он замедлиться.Я весь январь и пол февраля на 1600-1800 ккал была.Ну нагрузки невеликие конечно,хотя это как посмотреть)))Жизнь с маленьким ребенком не курорт))

ElleElle7777

> @irina_legkobyt написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @araararuna написал:
> > > > @ElleElle7777 написал:
> > > > Взвешиваюсь каждое утро.Каждый раз разные показатели))))Мечтаю как однажды увижу заветную цифру))))
> > >
> > > Такая же фигня )
> >
> > У меня вес мертво стоит)))Что за магия такая???)))1200 ккал и 3 недели уже никаких изменений
>
> Может нагрузки маленькие ?
> Привык организм 1200 есть.
> Метаболизм замедлился.

Только сейчас додумалась измерить объемы!! Грудь: было 89-стало 85!!! талия:67-66; бедра: 93-91!!! Емае,-4 см в груди,за что!!!Лучше бы с боков ушло.

jornmara

взвешиваюсь и замеряюсь раз в месяц, в месяц жду где-то -1,5 -2 кг.

HUSTLER_228

Каждый день)))

HUSTLER_228

В неделю 500г набираю

tiagnitania73

не совпадает

tiagnitania73

взвешиваюсь раз в месяц или реже

irina_legkobyt

Взвесилась спустя неделю,
Вес тот же, но объемы ушли по 1 см ото всюду.

dkinashever

Взвешиваюсь в среднем раз в неделю утром и исключительно после того, как сходил по большому, чтобы взвешивания происходили в одних и тех же условиях. Если не "сходил" – взвешивание переносится на другое утро.

Не вижу смысла каждый день взвешиваться, потому что в течение недели вес может колебаться из-за разных факторов: количество воды в организме, плотная еда в предыдущий день, наполненный кишечник и так далее. Взвешивания раз в неделю усредняют вес, поэтому динамику проще отслеживать.

Нормой считаю уменьшение веса на 0,5 кг в неделю. Если больше, но не более 1 кг – пока игнорирую (хотя это слишком быстро, на мой взгляд). Если вес стоит (пока такого не было) – анализирую рацион и объем тренировок.

Прогноз в MyFitnessPal наврядли будет совпадать, потому что он зависит от BMR, дневной активности, активности в рамках тренировок и количества потребленных калорий. Все эти величины очень условны, потому что:
- точно BMR посчитать невозможно, это усредненный показатель, который для конкретного человека может сильно отличаться
- аналогично с дневной активностью, потому что она зависит не только от объема проделанной работы, но и от сердечного ритма и веса, соотношения мышечной массы к костям и жиру и так далее
- аналогично с тренировками
- усвоенные калории из еды – это вообще очень усредненное значение, потому что у каждого человека эффективность усваивания разнится