Как избавиться от лишнего жира на ногах и животе

sabotik

> @kovganden написал:
> > @sabotik написал:
> >массу можно набрать при условии когда потребляют больше ккал чем расходуют, основная задача при похудении сохранить мышцы.
>

Основная задача при похудении – потерять максимум жира. Насколько я понимаю, кроме кетозников, избавиться от жира, не потеряв мышечную массу, не возможно. Хоть обкачайся пресса, хоть обполтягмвайся, а хоть обприседайся))

Далее, человек с значительным лишним весом не сможет раскочегарить мышцы живота, чтобы горел жир над ними. А вот сжечь жир в мышцах ног вполне реально, у многих жиробасов мышцы ног очень развиты за счет постоянной нагрузки. Фактически нужно использовать кардио для разогрева «печки» в мышцах ног чтобы сжигать жир со всех участков тела.

BacCM

Только вот жир не "горит" над теми мышцами которые больше всего потребляют энергии. Так что бестолку что-то закачивать. Другое дело, если в ногах большая мышечная масса, то при работе она сжигает много энергии и потом немало энергии же требует на восстановление. Но жир уйдет когда уйдет и оттуда откуда заложено генетикой.

kovganden

Господа, ТС задала вопрос какие упражнения ей делать, чтобы избавиться от лишнего веса, зачем ей вся информация о лпж, кардио и прочему ?

sabotik

П> @kovganden написал:
> Господа, ТС задала вопрос какие упражнения ей делать, чтобы избавиться от лишнего веса, зачем ей вся информация о лпж, кардио и прочему ?

Потому что о от лишнего веса (в т.ч. жира) можно избавится благодаря кардио упражнениям. LPG и другая стимуляция проблемных зон может дать лишь небольшую дополнительную помощь в коррекции этих зон.

sabotik

> @BacCM написал:
> Только вот жир не "горит" над теми мышцами которые больше всего потребляют энергии.

Мои мышцы ног с этим не согласны)) Я могу лишь констатировать обратное. Жир очень медленно уходит с мест, где мышцы меньше всего упахиваются, а именно с живота и боков, где за счёт неразвитой мускулатуры очень слабое кровообращение.

zlataav

У меня проблемные места, как и у большинства женщин - бёдра. Год я занимаюсь боди пампом 3 раза в неделю. 2 оставшихся дня посвящаю железу в зале. Приседы, выпады, тяги, мое все. И могу с уверенностью сказать, что жир уходит. Ноги стали заметнее стройнее, подтянутее.
Нет сладостям, жирностям и вредностям.
А обёртывание просто сделает кожу гладкой.

zlataav

Я не эксперт по фото, но если бы девушка приседала по 100 раз с хотя бы десяткой, то попа у неё была бы совершенно другой.

kovganden

> @sabotik написал:
> > @kovganden написал:
> > Данный вопрос был адресован @sabotik
>
> Может она и пользуется ногами, но только в режиме закрытого альфа тестирования. Она бы лучше усреднила по качеству эти части тела)))

Вы утверждаете что жир уходит с ног быстрее потому что эта мышечная группа больше всего работает т.к. человек ходит ногами, я вам привел пример который опровергает вашу теорию,. (Фото не фейк, при желании можно найти ещё много подобных фотографий,) Вывод: организм сам решает с каких мест ему использовать жир, независимо от наших желаний.

araararuna

Ребята, ну что спорить об очевидном? Локального жиросжигания НЕ БЫВАЕТ. Доказано миллионами вариантов жизненного опыта и сотнями исследований. Не горит жир на ногах от приседа, и на животе от скручиваний. Что касается того, как может быть плоский живот при жирной заднице? Уж не от качания пресса, конечно. Просто есть женищины "пузо" (это вот я, например), а есть женщины "задница" - именно туда уходит преимущественно излишний жир и именно оттуда он уходит в самую последнюю очередь. Но сделать с этим ничего нельзя, генетические особенности.

sabotik

> @kovganden написал:
> Вы утверждаете что жир уходит с ног быстрее потому что эта мышечная группа больше всего работает т.к. человек ходит ногами, я вам привел пример который опровергает вашу теорию,. (Фото не фейк, при желании можно найти ещё много подобных фотографий,) Вывод: организм сам решает с каких мест ему использовать жир, независимо от наших желаний.

Ваш пример ничего не привёл, потому что это не пример. Повторюсь, гадать по чужим фото это на уровне экстрасенсорных способностей, т.е. - бред. Может на фото девушка - отфотогопленная, инвалид, после пластики, инъекций хз чего, с гормональными проблемами и пр. Есть научный подход, вам его выше изложил @Avgur.

Прежде чем давать советы, для начала разберитесь в базовых вопросах, а не постите сомнительные фотографии.

Девушке, имеющей бока и лишний жир на бёдрах, потеря мышечной массы в проблемных местах в результате постоянной ходьбы, ничем плохим не грозит. А вот нарощенная мышечная масса под жиром делает девушку бодибабой.

И последнее. Так как организм сам решает откуда ему расходовать жир, то подтягиваться, приседать и выполнять прочие не кардио упражнения, которые вы советуете для локального жиросжигания, нет никакого смысла, так как эти упражнения: первое – сложны для выполнения неподготовленному человеку, второе – сжигают минимум энергии, так как их сложно выполнять длительно без отдыха.

zlataav

Я не говорю, что жир сгорит локально от приседаний. Я писала о своих тренировках. Причём на группы мышц и верха и низа. И жир уходит ото всюду. Где то быстрее, где то медленнее. Естественно при условии соблюдениях питания, питьевого режима. Речь не идёт о том, что тут я сожру кусок торта, потом поприседаю и вуаля нет жиру, привет красивая попка!
А так почитать, так вообще можно забить на треньки, толку то не будет, жир не сгорит, нечего и стараться....

kovganden

@sabotik
Ещё раз вы утверждаете следующее:
1)Жир очень медленно уходит с мест, где мышцы меньше всего упахиваются, а именно с живота и боков, где за счёт неразвитой мускулатуры очень слабое кровообращение.

Я с этим не согласен и привел вам пример который это опровергает.

Потом вы пишете:
2)Так как организм сам решает откуда ему расходовать жир, то подтягиваться, приседать и выполнять прочие не кардио упражнения, которые вы советуете для локального жиросжигания, нет никакого смысла

Ваша 1я и 2я фразы друг другу противоречат, @sabotik скажите, пожалуйста, какое из ваших изложений вы считаете верным?

sabotik

@kovganden
Для тех кто в танке. Повторяюсь.

Первое это аксиома. Любой качественный процесс в организме происходит медленнее в том месте, где минимальное провообращение. А именно - бока, живот. Так наше тело сконструировано, что именно эти места не выполняют никакой физической активности, именно в этих местах в первую очередь откладывается жир и в последнюю очередь из них уходит.
Второе - это пересказ вашего утверждения о том, что организм что-то там сам решает.

Вы можете сколько угодно быть не согласны, только ваши фейковые фотки кроме смеха ничего не вызывают)) Я беру самоотвод, в глупости участвовать нет времени.

kovganden

Глупость это: 1)Жир очень медленно уходит с мест, где мышцы меньше всего упахиваются вот опровержение:

sabotik

> @kovganden написал:
> Глупость это: 1)Жир очень медленно уходит с мест, где мышцы меньше всего упахиваются вот опровержение:
А ну теперь всё ясно, все советы основаны на фотках с говносайтов))

kovganden

Я не давал ссылки на сайты. Фото я нашел через гугл. Хорошо, не верите мне, посмотрите на женщин и мужчин на пляже, у женщин жир в большинстве случаев неравномерно расположен на ногах, у мужчин на животе. Подобное происходит никак не зависит от кровообращения! Не может же быть такого что женщины имеют хорошее кровообращение на животе и плохое на ногах, а мужчины наоборот. ведь в жизнедеятельности мы задействуем ноги больше всего т.к. ходим.

sabotik

> @kovganden написал:
> Я не давал ссылки на сайты. Фото я нашел через гугл. Хорошо, не верите мне, посмотрите на женщин и мужчин на пляже, у женщин жир в большинстве случаев неравномерно расположен на ногах, у мужчин на животе. Подобное происходит никак не зависит от кровообращения! Не может же быть такого что женщины имеют хорошее кровообращение на животе и плохое на ногах, а мужчины наоборот. ведь в жизнедеятельности мы задействуем ноги больше всего т.к. ходим.

Через Гугл можно найти всё что угодно, на любой запрос есть ответ. И женщины с 3-мя грудями и мужчины с двумя...

А ещё на пляже есть женщины у которых живот больше чем у мужиков и плоская маленькая попа.... давайте собирать всю кунсткамеру и заставлять их качать пресс, делать становую с выпадом, вдруг они локально исправятся...

Вам же выше уже ответили про гормоны. Гуглите гормоны, генетику и чем мужчины от женщин отличаются.

kovganden

sabotik написал: »

> @kovganden написал:

Вам же выше уже ответили про гормоны. Гуглите гормоны, генетику и чем мужчины от женщин отличаются.

Оооо что то новенькое, так распределение жира в организме человека зависит от гормонов и генетики или от
Жир очень медленно уходит с мест, где мышцы меньше всего упахиваются

sabotik

> @kovganden написал:
> Оооо что то новенькое, так распределение жира в организме человека зависит от гормонов и генетики или от
> Жир очень медленно уходит с мест, где мышцы меньше всего упахиваются

Если у вас эти оба утверждения одновременно не укладываются в голове, то это сугубо ваша проблема.

kovganden

Потому что эти утверждения противоречат друг другу!
Планета Земля не может одновременно плоской и объемной, нельзя быть чуть чуть беременным.

xapyk

НА основе правили по просьбе общественности линки и часть постов удалил.
На всякий случай хочу напомнить держать себя в руках и не переходить на личности (пока такого не замечено, но во избежание...)

irina_legkobyt

> @kovganden написал:
> > @sabotik написал:
> > Я бы кардио поставил на первое место так как ключевой вопрос был похудеть, а не набрать массу))
>
>
> >массу можно набрать при условии когда потребляют больше ккал чем расходуют, основная задача при похудении сохранить мышцы.
>
>
Видимо зависит от человека , у меня 6 кг мышц наросло , больше опыта с железом не хочется.

araararuna

> @irina_legkobyt написал:
> > @kovganden написал:
> > > @sabotik написал:
> > > Я бы кардио поставил на первое место так как ключевой вопрос был похудеть, а не набрать массу))
> >
> >
> > >массу можно набрать при условии когда потребляют больше ккал чем расходуют, основная задача при похудении сохранить мышцы.
> >
> >
> Видимо зависит от человека , у меня 6 кг мышц наросло , больше опыта с железом не хочется.
>

За какой период времени наросло и с каким именно железом?

irina_legkobyt

> @araararuna написал:
> > @irina_legkobyt написал:
> > > @kovganden написал:
> > > > @sabotik написал:
> > > > Я бы кардио поставил на первое место так как ключевой вопрос был похудеть, а не набрать массу))
> > >
> > >
> > > >массу можно набрать при условии когда потребляют больше ккал чем расходуют, основная задача при похудении сохранить мышцы.
> > >
> > >
> > Видимо зависит от человека , у меня 6 кг мышц наросло , больше опыта с железом не хочется.
> >
>
> За какой период времени наросло и с каким именно железом?

Достаточно давно имела этот опыт , наросло за пол года, занималась с тренером индивидуально. И питалась по программе. Мне нравился внешний вид, низ и верх выглядели гармонично. Но, когда встала на весы, меня очень расстроил такой привес. Всё таки именно цифра на весах для меня имеет значение.

araararuna

> @irina_legkobyt написал:
> > @araararuna написал:
> > > @irina_legkobyt написал:
> > > > @kovganden написал:
> > > > > @sabotik написал:
> > > > > Я бы кардио поставил на первое место так как ключевой вопрос был похудеть, а не набрать массу))
> > > >
> > > >
> > > > >массу можно набрать при условии когда потребляют больше ккал чем расходуют, основная задача при похудении сохранить мышцы.
> > > >
> > > >
> > > Видимо зависит от человека , у меня 6 кг мышц наросло , больше опыта с железом не хочется.
> > >
> >
> > За какой период времени наросло и с каким именно железом?
>
> Достаточно давно имела этот опыт , наросло за пол года, занималась с тренером индивидуально. И питалась по программе. Мне нравился внешний вид, низ и верх выглядели гармонично. Но, когда встала на весы, меня очень расстроил такой привес. Всё таки именно цифра на весах для меня имеет значение.

Расстрою, возможно, но за полгода 6 кг мышц не могут вырасти у хомо сапиенс женского пола просто биологически, это был процентов минимум на 50 жир. А то и на все 70 (но оставлю запас на юность и особую мышечную одаренность). Прирост примерно в 4 кг чистой мышцы в год для женщины - это при ИДЕАЛЬНЫХ условиях только возможно, и исключительно на профиците. Тренер, наверное, дяденька был? Новички в зале часто попадают в такую ловушку, когда их, недовольных телом, но не критично, то есть без ломтей сала на боках, сажают на профицит и отправляют качаться, дабы набрать мышцы, сотни таких историй. Все от разногласий в видении идеала у клиента и тренера. А потом девочки страдают: о боже, я НАКАЧАЛАСЬ! На самом деле сажать не шибко толстенького (и даже весьма худенького) новичка на массу - преступление против личности, на массу должен уходить чел со стажем тренировок и только осознанно. А то вот ведь, вы теперь силовых тренингов опасаетесь, хотя виноват был особо рьяный тренер. На самом деле я уже писала где-то в каментах, вам показаны высокоинтенсивные, возможно интервальные силовые нагрузки в многоповторном режиме при дефиците калорий и вы придете к своей идеальной форме без всяких чудо-таблеток. Из такой фигуры фитнес-конфетку слепить можно довольно быстро, если знать, что делать.