Набор массы и потеря жира

sportdom

Чтобы набрать массу или сбросить жир, сколько нужно тренироваться в неделю? и сколько должна длиться тренировка?
Набор массы для Эктоморф - 3 тренировки по 45-60 мин
Для сжигания жира - 5 тренировки по 60 -90 мин
Согласны? и почему