Делемся рецептами

Romko_Karpyak

Всем привет!
Сейчас я пытаюсь похудеть, и стараюсь уменьшить калорийность своего рациона. Но, так случилось, что за последний год очень привык к кетчупу и майонезу. Люблю смешивать их вместе и добавлять в качестве соуса до мяса.
Хотелось бы заменить данный продукт на болле полезный, малокалорийный и не сильно затратный.
А что используете вы в качестве соуса?

strat7

В салат 150/200 грамм овощей- майонез грамм 6-15 это около 40-90 калорий плюсом. Либо оливковое масло примерно в том же количестве с близкой калорийностью. Да, в этом деле без весов совсем никуда. Накладывать ложками майонез на диете просто убийственно для общего калоража - лимит превысишь и нечего будет есть и останешься голодным. Иначе никак. Конечно всякие можно соевые соусы, но кого мы обманываем.

jju6226

Я в сметану или натуральный йогурт добавляю чуть горчицы +иногда чеснок,зелень.Очень нравится зернистая горчица+сметана и чуть соевого

tatita20

Греческий йогурт или сметану беру вместо майонеза в салаты, соевый соус иногда)

Natali240671

> @Romko_Karpyak написал:
> Всем привет!
> Сейчас я пытаюсь похудеть, и стараюсь уменьшить калорийность своего рациона. Но, так случилось, что за последний год очень привык к кетчупу и майонезу. Люблю смешивать их вместе и добавлять в качестве соуса до мяса.
> Хотелось бы заменить данный продукт на болле полезный, малокалорийный и не сильно затратный.
> А что используете вы в качестве соуса?

Всем, привет.) Можно приготовить свой соус. Вот мой рецепт. Помидоры 4-5 штук, разрезать пополам и удалить семяна, остаётся только мякоть которую нужно натереть на мелкой тёрке. Добавляем любимые специи- соль, перец, душистый горошек и гвоздику. Отправляем в духовку 180 градусов температура, примерно на 2 часа. Лишняя влага испарится. Чеснок можно добавить после приготовления.

krakazjabra4444

яготинський йогурт 10% жиру,ням ням,і не сильно калорійний

vkovalevsky

Как правильно написали - йогурт и специи к нему какие тебе нравятся. Зелень свежая туда же. Перец острый или сладкий вприкуску или измельчённый тоже свежий. Кетчуп или на просто вкусные томаты заменить или делать самому.

in197805

Я мягким творогом 0% заправляю салаты. Почти как сметана.