Помогите бабушке))

lyukravtcova

Всем здрасьте! Мне 63 будет через две недели. Рост 160см. Два месяца назад весила 73кг. Хочу 63-65. Стала считать калории. За два месяца ушло 5кг. И вес встал. Сижу на 1200, много хожу (6-8 км в день), активно занимаюсь садом-огородом, 2-3 раза в неделю велотренажер по 30-40мин. Но вес стоит. Что делать?

tsolodoff

Попробуйте раз в неделю читмил

LeSvetlanka

1200 это мало, надо изменить пропорции, по хорошему я бы подняла 1500, добавила как минимум. Читмил раз в 2-3 недели. Сад и огород это хороший расход калорий, прогулки в 6км не много, но главное что не сидите на месте.
Занижать калорийность не поможет, а вот удерживать БЖУ надо.
Еду взвешивание? Контроль нужен, уходит вес нормально, и даже плато это нормально, не стоит переживать

lyukravtcova

Спасибо. Еду да, взвешиваю обязательно. Постараюсь ходить больше. Читмил...мням, это включу обязательно))

lyukravtcova

Подняла до 1400ккал и вес сдвинулся. Чудеса...

lyukravtcova

В нужную сторону сдвинулся)))

twinklest

Вот у меня та же история)
Держала 1220, вес сбавлялся все медленней, а потом и вовсе встал. А так как, по-честному, голодновато было, решила, что все же подниму до 1500. Так это ж просто уйма калорий, после 1200!😂 Я больше 1400 не осваивала, а вес наоборот вниз пошел!

LeSvetlanka

Организм уходит в накопление и запасы, не возможно жить голодом. Разница должна быть небольшой. Тем более с вашими активностями, дамы))
Умнички!

lyukravtcova

У меня день рождения! И я устроила себе читмил!!! Уррррааа! Ем зефир в шоколаде. А это знаете какая редкость в Болгарии! Иранские финики, семга, классное домашнее красное сухое, финкриспы(сама сделала, между прочим). Жизнь удалась

twinklest

С днем рождения!!!)))) Всего самого лучшего! Чтоб возможности поспевали за желаниями, а родные и близкие почаще баловали!)

LeSvetlanka

С днём рождения! от всей души поздравляю)))

lyukravtcova

Спасибо!