А чем вы завтракаете?

just29587

Я часто ем тост цельнозерновой, сверху пару кусочков колбасы из куриной грудки (практически чистый белок) и сверху одно яйцо глазунья, зажаренное без масла. Очень вкусно, сытно и полезно, 200 калл и белка почти 20 гр👍

viandr

Каждый день ем такой завтрак, не надоедает, держит до 4 часов, если дневная тренировка, то до 3 часов.
йогурт 120 гр ( натуральный, сама делаю), протеиновый порошок ( от 15 до 25 гр, у меня Гербалайф, шоколад), фрукты туда кусочками сезонные от 200 до 300 гр, орехи миндаль 10-20 гр. Очень вкусно и сытно. Для меня - яйца с утра - тяжело.

natabilobrova19

На завтрак могу есть творожную запеканку с яблоками, могу овсяноблин с твердым сыром и ветчиной, могу кашу с варёным яйцом и салатом

blednova973

Я люблю на завтрак овсяноблин, его можно кушать с чем угодно и с рыбой кто любит, можно с сыром или арахисовой пастом. Ну и кофе конечно.)))))
Ещё люблю мюсли запечённые с орехами, Чиа и бананом, заправлять можно любым напитком (молоко, кефир, йогурт)

deutschmannjelena5055

Доброе утро . Хлебцы , ломтик авокадо и кусочек солёной рыбки . Часто яйца в любом виде , омлет и жареные и варёные. Овсяный кисель с фруктами .

olga1k

Сырники без сахара, твор.запеканка, каши, яйца в любом виде, куриные деликатесы в небольшом количестве, сыры нежирные. Завтрак у меня всегда плотный. 300-350 ккал. И лучше я что-то жирно-углеводистое съем утром, чем вечером.
Общий калораж у меня 1250, 50/30/20 УЖБ

CJIOHOPE3

йогурт + жареные яйца и 40 грамм хлеба