Разные значения при подсчёте шагов, какой брать?

JIicenok09

Доброго всем вечера! Помогите разрешить ситуацию Не знаю, как считать правильно ккал за шаги.. Браслет считает общее количество шагов за день и на 14500 шагов показывает, что потратила 247 ккал. У браслета есть его приложение mifit и в нем есть режим тренировка. В этом режиме, выбирая "ходьба" он отслеживает скорость, с которой иду, пульс, какой-то каденс ещё.. Насчитал 12900 шагов (с момента, как нажала тренировка) и мол потратила 678 ккал. Кому верить? Какой расход плюсовать к дневному? В настройках стоит малоподвижный, офисный сидячий))) Насчитала программа мне 1200. Поэтому весьма интересует сей вопрос))) Активность прибавляю за счёт шагов, потому что есть дни, когда не встанешь из-за ноутбука, а есть дни, когда могу выйти и намотать круги быстрой прогулкой. Спасибо заранее

xapyk

Берите всегда меньшее по калориям, тогда будет меньше шансов что переедите
Для вас 678 ккал на 13К шагов - это довольно интенсивный бег должен быть, но уж никак не ходьба.

JIicenok09

Да что там переесть можно на 1200 то.. маловато будет, маловато! (мультфильм "Падал прошлогодний снег") Эх, а так хотелось поверить 😁 Но я поняла, брать меньшее число, так значит вернее. Бегать не моё.. ходить интереснее..))

xapyk

Ну на 1200 на самом деле очень легко переесть У меня обеды только на большее количествп калорий бывают
Но тут в другом. Я так понимаю, что те калории, что насчитал шагомер вы добавляете к базе в 1200 и на это количество едите, так ведь?
Тогда допустим, реальные калории 300 за шаги, всего вы можете есть на 1500. Но если вы добавите 700, которые за вашу "тренировку" дает браслет, и поедите на 1900, то 400 вы переедите.
А с вашим рационом пересть 400 - это уже много.

Но на самом деле, я думаю, что вам надо базу пересчитать. Вы же наверное взяли скорость похудения 1кг в неделю? Поверьте - это не реально. Поставьте 0.25кг в неделю: медленее но вернее.

LamiaGioia

Поддержу насчёт 0,25 кг в неделю )

JIicenok09

> @xapyk написал:
> Ну на 1200 на самом деле очень легко переесть У меня обеды только на большее количествп калорий бывают
> Но тут в другом. Я так понимаю, что те калории, что насчитал шагомер вы добавляете к базе в 1200 и на это количество едите, так ведь?
> Тогда допустим, реальные калории 300 за шаги, всего вы можете есть на 1500. Но если вы добавите 700, которые за вашу "тренировку" дает браслет, и поедите на 1900, то 400 вы переедите.
> А с вашим рационом пересть 400 - это уже много.
>
> Но на самом деле, я думаю, что вам надо базу пересчитать. Вы же наверное взяли скорость похудения 1кг в неделю? Поверьте - это не реально. Поставьте 0.25кг в неделю: медленее но вернее.

Доброго вечера! Про 1200 я не совсем понятно выразилась, имела ввиду не "да, что там переесть" типо оооочень много.. Нет, имела ввиду, что очень мало, хочется больше))) К насчитанному 1200 я почти никогда ничего не прибавляю из-за шагов. Пару дней только было за месяц, что наела на 1600 и вот вчера 1400. Какой-то упадок сил был ну совсем, проснулась уже уставшей))) Хотя угли есть в рационе в виде овсянки там, овощей и фруктов, цельзернового хлеба..
Скорость похудения я взяла минус 0.5кг.. Я мелкая по росту (хотя нет, скорее удобная 😁), 160см, вес сейчас 59кг, ну и лет достаточно, 40уже..Видимо из-за всех этих факторов меня на 1200 и наказали)))
Поставить 0.25 кг в неделю надо морально дозреть, конечно.. Эх, была бы зима, а то ведь лето почти.. Пока, наверное, так оставлю, но если будет совсем грустно, то надо будет изменить настройки, вы правы

alisa_yes

> @JIicenok09 написал:
> К насчитанному 1200 я почти никогда ничего не прибавляю из-за шагов. Пару дней только было за месяц, что наела на 1600 и вот вчера 1400. Какой-то упадок сил был ну совсем, проснулась уже уставшей))) Хотя угли есть в рационе в виде овсянки там, овощей и фруктов, цельзернового хлеба..
> Скорость похудения я взяла минус 0.5кг.. Я мелкая по росту (хотя нет, скорее удобная 😁), 160см, вес сейчас 59кг, ну и лет достаточно, 40уже..Видимо из-за всех этих факторов меня на 1200 и наказали)))
> Поставить 0.25 кг в неделю надо морально дозреть, конечно.. Эх, была бы зима, а то ведь лето почти.. Пока, наверное, так оставлю, но если будет совсем грустно, то надо будет изменить настройки, вы правы

Подключусь к беседе.
При настройках -0,75 кг в неделю у меня 1200 ккал.
Поменяла специально, слушая Ваш диалог: -0,25 кг в неделю итог 1290 ккал
Как-то незаметно по разнице ккал вышло 😁👌
Шаги не плюсую к жору, а вот бег и трени плюсую. Потому что 6 раз в неделю пашу. Тяжеловато это на голой 1200 ккал.

JIicenok09

О, как. Пошла и обновила тоже цели, поставила сброс 0.25кг. Тыдышь! И мне подарили аж 30 ккал 😁 Царский подарок 😁 Итого 1230 дневная норма.
Грусть)))

> @alisa_yes написал:
> Подключусь к беседе.
> При настройках -0,75 кг в неделю у меня 1200 ккал.
> Поменяла специально, слушая Ваш диалог: -0,25 кг в неделю итог 1290 ккал
> Как-то незаметно по разнице ккал вышло 😁👌
> Шаги не плюсую к жору, а вот бег и трени плюсую. Потому что 6 раз в неделю пашу. Тяжеловато это на голой 1200 ккал.

alisa_yes

> @JIicenok09 написал:
> О, как. Пошла и обновила тоже цели, поставила сброс 0.25кг. Тыдышь! И мне подарили аж 30 ккал 😁 Царский подарок 😁 Итого 1230 дневная норма.
> Грусть)))
>
> > @alisa_yes написал:
> > Подключусь к беседе.
> > При настройках -0,75 кг в неделю у меня 1200 ккал.
> > Поменяла специально, слушая Ваш диалог: -0,25 кг в неделю итог 1290 ккал
> > Как-то незаметно по разнице ккал вышло 😁👌
> > Шаги не плюсую к жору, а вот бег и трени плюсую. Потому что 6 раз в неделю пашу. Тяжеловато это на голой 1200 ккал.
>
>

Вдохновляйте себя чем-нибудь типа фото в ракурсах худеющих, покупкой красивого белья, так худеть лично мне легче))

JIicenok09

> @alisa_yes написал:
> Вдохновляйте себя чем-нибудь типа фото в ракурсах худеющих, покупкой красивого белья, так худеть лично мне легче))

Не люблю магазины вещей, я прям в этом совсем не девочка)))) поход за одеждой - стресс 😁
Интересно.. есть ли на холодильник кодовый замок, который открывается n количеством приседаний или чего-то там в этом духе, как в анекдоте? 😁

alisa_yes

> @JIicenok09 написал:
> > @alisa_yes написал:
> > Вдохновляйте себя чем-нибудь типа фото в ракурсах худеющих, покупкой красивого белья, так худеть лично мне легче))
>
> Не люблю магазины вещей, я прям в этом совсем не девочка)))) поход за одеждой - стресс 😁
> Интересно.. есть ли на холодильник кодовый замок, который открывается n количеством приседаний или чего-то там в этом духе, как в анекдоте? 😁

Я умею себя контролировать. В плане без замка обхожусь ✌😜 хочешь есть - жуй салат🥬. К слову, -0,8 кг за неделю. Кто молодец?))

Andrey_GriZZly

> @JIicenok09 написал:
> Доброго всем вечера! Помогите разрешить ситуацию Не знаю, как считать правильно ккал за шаги.. Браслет считает общее количество шагов за день и на 14500 шагов показывает, что потратила 247 ккал. У браслета есть его приложение mifit и в нем есть режим тренировка. В этом режиме, выбирая "ходьба" он отслеживает скорость, с которой иду, пульс, какой-то каденс ещё.. Насчитал 12900 шагов (с момента, как нажала тренировка) и мол потратила 678 ккал. Кому верить? Какой расход плюсовать к дневному? В настройках стоит малоподвижный, офисный сидячий))) Насчитала программа мне 1200. Поэтому весьма интересует сей вопрос))) Активность прибавляю за счёт шагов, потому что есть дни, когда не встанешь из-за ноутбука, а есть дни, когда могу выйти и намотать круги быстрой прогулкой. Спасибо заранее


Плюсуй НоЛь. Ровно столько калорий сгорает при ходьбе. Даже при 20к шагов. Правда печально?