Хочу 10% жира

Alamogoro

Был 108 стал 86 при росте 178. Вес встал!
Нужно долбануть ещё 6 за 5 недель. Попробую следующий принцип:
1. Периодическое голодание 16/8.
2. Кардио с утра на голодный желудок и завтрак в 11-12 ч.
3. Сон 8 часов.
4. Три тренировки с железом в неделю.
Посмотрим...

Alamogoro

Было / Стало

BigLebowski2018

Рекомендую Лайла Макдональда почитать,у него есть rfl прога,но экстремальная больно. На форуме стилфактор есть много информации по сушке.А так впринципе все вариации пг и кардио только дефицит помогут создать,никаких других бонусов увы нет.Лично мне помогает выход из дефицита на уровень поддержки на недельку,а потом заново цикл.Главное конечно это дневной расход

777aleksandr

Через месяц тоже буду сушиться.
А у тебя Получилось?

Alamogoro

> @777aleksandr написал:
> Через месяц тоже буду сушиться.
> А у тебя Получилось?
>

Решил сделать перерыв на 2 недели. Добавил в весе пару кг, но понимаю, что вода там тоже есть. Думал заплыву конкретно, потому что ни в чем себе не отказывал, даже варенье с хлебом на ночь))). Хороший знак.
Сегодня приступил к новой работе ...

Andrey_GriZZly

> @Alamogoro написал:
> Было / Стало

Вот к чему приводит бестолковое похудение... Какой результат? Ты остался жирным, сгорела мышечная масса, выросли сиськи как у старой бабки - это называется гинекомастия, из-за гормонального нарушения из-за неправильного похудения.

xapyk

Andrey_GriZZly написал: »

Вот к чему приводит бестолковое похудение...

Предупреждение за оскорбление другого участника.
Модератор.