Помогите с меню

panevina6586

Всем привет)
Может кто поделиться примерным меню на неделю?) Не могу сообразить)

araararuna

Ешьте то же, что и обычно, но в количестве, которое вписывается в калораж, установленный программой. Если после завтрака окажется, что калорий на день больше нет, на следующий день ешьте то же, но меньше. МФП не про диету, это нормализации отношений с едой. Любой едой. Со временем поймёте, что именно оказывается слишком калорийным и лишним в рационе. Менять резко привычное меню на "ПП" - прямой путь к провалу.

avsakhni

Если будите есть сто хотите то худеть вы конечно будете но вот с качеством тела возникнут проблемы. На завтрак обязательно каша в сочетании с белками. Например овсянка на воде без сахара но с ягодами и орехами, я очень люблю с вишней и яблоком ну и пара яиц. На перекус апельсин или любой фрукт не сильно сладкий. В обед мясо, каша и салат естественно все без масла сливочного можно с оливковым. Второй перекус стакан кефира и творог 5%. Ужин мясо с салатом. Мясо мы варим, запекаем или тушим. Продукты можно варьировать. Если что спрашивайте

uuulala

Вот шпаргалка, придерживаться её и будет тебе счастье

lud_kurynina47

Ешьте только по голоду и будет вам счастье,вот весь принцип сбросить вес. А есть можно все но в разумных размерах.

hr_vip

> @avsakhni написал:
> Если будите есть сто хотите то худеть вы конечно будете но вот с качеством тела возникнут проблемы. На завтрак обязательно каша в сочетании с белками. Например овсянка на воде без сахара но с ягодами и орехами, я очень люблю с вишней и яблоком ну и пара яиц. На перекус апельсин или любой фрукт не сильно сладкий. В обед мясо, каша и салат естественно все без масла сливочного можно с оливковым. Второй перекус стакан кефира и творог 5%. Ужин мясо с салатом. Мясо мы варим, запекаем или тушим. Продукты можно варьировать. Если что спрашивайте

А какая калорийность суточная при таком меню?