Как правильно поставить фитнес-цель?

gazizovauliana

Подскажите, как логичнее указать в фитнес-целях степень активности, если я для отслеживания своей активности использую фитнес-браслет, а не вношу ее в ручную. Изначально я указала, что мой образ жизни активный. Но потом появились подозрения что это не логично, потому что помимо поправки на активный образ жизни ещё идёт поправка о калориях потраченных активно из приложения от фитнес-браслета и выходит приличный такой колораж на день

Avgur

Выбор варианта активности образа жизни для тех, кто регулярно тренируется, по сути означает учёт степени тренированности и % жира: чем выше тренированность и ниже % жира, тем при прочих равных условиях организм тратит больше калорий. Так что на начальной стадии и при активном похудении надо ставить минимальный уровень активности (малоподвижный образ жизни).

gazizovauliana

> @Avgur написал:
> Выбор варианта активности образа жизни для тех, кто регулярно тренируется, по сути означает учёт степени тренированности и % жира: чем выше тренированность и ниже % жира, тем при прочих равных условиях организм тратит больше калорий. Так что на начальной стадии и при активном похудении надо ставить минимальный уровень активности (малоподвижный образ жизни).

Спасибо за ответ. Есть ли где нибудь информация для оценки степени своей тренированности? Я хожу в спортзал уже 3 месяца, по 2 раза в неделю.

araararuna

> @gazizovauliana написал:
> > @Avgur написал:
> > Выбор варианта активности образа жизни для тех, кто регулярно тренируется, по сути означает учёт степени тренированности и % жира: чем выше тренированность и ниже % жира, тем при прочих равных условиях организм тратит больше калорий. Так что на начальной стадии и при активном похудении надо ставить минимальный уровень активности (малоподвижный образ жизни).
>
> Спасибо за ответ. Есть ли где нибудь информация для оценки степени своей тренированности? Я хожу в спортзал уже 3 месяца, по 2 раза в неделю.
>
>
Если у вас есть авто и работа преимущественно сидячая, плюс 2 тренировки, то все это - малоподвижный образ жизни.

Avgur

gazizovauliana написал: »

>Есть ли где нибудь информация для оценки степени своей тренированности? Я хожу в спортзал уже 3 месяца, по 2 раза в неделю.

Можно пройти тест Купера по определению максимального потребления кислорода, этот показатель определяет уровень выносливости. Также показатель - процент жира, который измеряется биоимпедансным методом или калипером. Но 3 месяца в любом случае слишком малый срок. Поэтому ставьте активность по минимуму и следите за динамикой веса, корректировать что-либо будете уже потом.

gazizovauliana

> @araararuna написал:
> > @gazizovauliana написал:
> > > @Avgur написал:
> > > Выбор варианта активности образа жизни для тех, кто регулярно тренируется, по сути означает учёт степени тренированности и % жира: чем выше тренированность и ниже % жира, тем при прочих равных условиях организм тратит больше калорий. Так что на начальной стадии и при активном похудении надо ставить минимальный уровень активности (малоподвижный образ жизни).
> >
> > Спасибо за ответ. Есть ли где нибудь информация для оценки степени своей тренированности? Я хожу в спортзал уже 3 месяца, по 2 раза в неделю.
> >
> >
> Если у вас есть авто и работа преимущественно сидячая, плюс 2 тренировки, то все это - малоподвижный образ жизни.

> @araararuna написал:
> > @gazizovauliana написал:
> > > @Avgur написал:
> > > Выбор варианта активности образа жизни для тех, кто регулярно тренируется, по сути означает учёт степени тренированности и % жира: чем выше тренированность и ниже % жира, тем при прочих равных условиях организм тратит больше калорий. Так что на начальной стадии и при активном похудении надо ставить минимальный уровень активности (малоподвижный образ жизни).
> >
> > Спасибо за ответ. Есть ли где нибудь информация для оценки степени своей тренированности? Я хожу в спортзал уже 3 месяца, по 2 раза в неделю.
> >
> >
> Если у вас есть авто и работа преимущественно сидячая, плюс 2 тренировки, то все это - малоподвижный образ жизни.

Авто и работы нет, домохозяйка, есть одна ежедневная прогулка в день, есть поездки с детьми по секциям на общественном транспорте и пешком, но если выкинуть походы в зал, то все-таки активным образом жизни это все не назовёшь, так что буду отталкиваться от того что я веду малоподвижный образ жизни.

Спасибо

gazizovauliana

> @Avgur написал:
> (Quote)
> Можно пройти тест Купера по определению максимального потребления кислорода, этот показатель определяет уровень выносливости. Также показатель - процент жира, который измеряется биоимпедансным методом или калипером. Но 3 месяца в любом случае слишком малый срок. Поэтому ставьте активность по минимуму и следите за динамикой веса, корректировать что-либо будете уже потом.


Думаю, что это слишком замороченно, в моем распоряжении в спортзале есть лишь весы, которые достаточно условно определяют процент мышечной и жировой массы, так что буду брать за основу малоподвижный образ жизни. Спасибо )))

araararuna

Активный образ жизни - это профессиональные спортсмены. Всё остальное - малоподвижный.