Как слезть с илглы подсчёта калорий?)

allamova

Друзья, всем доброго времени суток! У кого-нибудь есть опыт перехода от подсчёта калорий до интуитивно го питания? Если да - поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Очень хочу перестать считать, т.к не преследую больше цели похудеть. Просто морально очень тяжело себя переосилить, принять что я больше не буду знать и точно контролировать сколько я съела за сегодня. Хочу наконец-то избавится от весов и перестать парится по этому поводу. Буду нереально благодарна за советы!

BigLebowski2018

Дык и перестаньте считать,если не пробовали то откуда узнаете?Проблема в "морально",зависите от цифр?Если похудели то уже знаете как.Смотрите в зеркало.Визуально должны определять размеры порции и количество определенных продуктов для поддержания данного веса(хотя бы примерно).Пробуйте,записывайте в мозг,практика наше все.Лично я считаю уже потому что привык все записывать,но продукты все простые,готовлю сам,проблем не возникает,тем более что пищевая корзина не меняется годами,так привык.Пробуйте,зеркало поможет

Avgur

Если иметь постоянную нагрузку, заведомо превышающую калораж потребляемой пищи (например, работать на лесоповале), то калории можно не считать. В других случаях переход к так называемому интуитивному питанию рано или поздно приведёт к наращиванию процента жира. Полагаться на ощущения и интуицию тут нельзя, поскольку организм никогда не скажет "стоп, мне достаточно", а всегда будет вызывать желание есть, да то, что повкуснее. Он так запрограммирован.

araararuna

Вот тут традиционно не соглашусь с ув. @Avgur Далеко не обязательно и не всегда человек без подсчёта будет переедать. Более того, я полагаю, что переход от подсчёта к жизни без подсчёта - это и есть финальный этап по улучшению своего пищевого поведения. Я лично неплохо справляюсь с любыми калоражами (и дефицитом, и поддержанием без МФП) и считаю только на финале дефицита, когда нужно филигранное попадание в рамки и дисциплина. Жить в поддержании и не считать - это нормально. Это возможно и даже правильно. Можно полагаться и на размер тарелки, и на здравый смысл, и на логику. Понятно же, что три мороженки - это перебор! Понятно, что пять бутербродов лучше не надо. И целую пиццу. Вполне это без подсчёта можно сделать. Другое дело, что возвращаются люди к былым пищевым привычкам, и дальше начинают пищевой разгул, но явно не неосознанный (хотя и прячут неприятную правда от себя).

RimaLev

Я 15 лет в теме регулировки веса. Единственное что точно работает это записывать. Как только прекращаю, месяц, два, полгода вес начинает подниматься, оценка калорийность в "голове" снижается и кажется что съедаешь меньше чем на самом деле. При записи сразу видно что недооценили количество или калорийность.

Elll_moto

Я около 1,5 лет считала калории , а пол года назад решила хватит. И вот результат +10 кг. Возвращаюсь к подсчету. Хотя уже визуально знаю какой калораж в блюде это меня не спасло от переедания. Когда видишь конкретную цифру в приложении это останавливает съесть ещё )))