Диета на которой я похудел

Mudreishii

Завтрак:
Рис 150г
Курица 50г
Овощи 100г
Обед:
Суп овощной 350г с курицей 50г
Овощи 100г
Ужин:
Рис 150г
Индейка(курица) паровая 150г
Овощи 100г
Перекус:
Яблоко
Кефир
Спорт:
Ходьба спортивная 3-10км
Качалка через день 3/7дней в неделю

Pfyznj

Возраст? вес?

Mudreishii

40лет 170/68 было 80 кг за два месяца